5 neticami sauļošanās ieguvumi veselībai

Saturs

• 1. Palieliniet D vitamīna ražošanu
• 2. Samaziniet depresijas risku
• 3. Uzlabojiet miega kvalitāti
• 4. Aizsargājiet pret infekcijām
• 5. Aizsargājiet no bīstama starojuma
• Saules kopšana

Katru dienu pakļaujot sevi saulei, tiek iegūti vairāki ieguvumi veselībai, jo tas stimulē D vitamīna ražošanu, kas ir būtisks dažādām ķermeņa aktivitātēm, papildus melanīna ražošanas stimulēšanai, slimību novēršanai un labsajūtas palielināšanai.

Tāpēc ir svarīgi, lai persona katru dienu 15 līdz 30 minūtes, vēlams pirms pulksten 12:00 no rīta un pēc pulksten 16:00, pakļautu sauļošanās iedarbībai bez sauļošanās, jo šīs ir stundas, kad saule nav tik spēcīga un , tādējādi ar iedarbību nav saistītu risku.

Galvenie saules ieguvumi ir:

1. Palieliniet D vitamīna ražošanu

Saules iedarbība ir galvenā ķermeņa D vitamīna ražošanas forma, kas organismam ir būtiska vairākos veidos, piemēram:

• Palielina kalcija līmeni organismā, kas ir svarīgi kaulu un locītavu stiprināšanai;
• Palīdz novērst slimību veidošanos piemēram, osteoporoze, sirds slimības, autoimūnas slimības, diabēts un vēzis, īpaši resnās, krūts, prostatas un olnīcās, jo tas samazina šūnu transformācijas ietekmi;
• Novērš autoimūnas slimības, piemēram, reimatoīdais artrīts, Krona slimība un multiplā skleroze, jo tas palīdz regulēt imunitāti.

D vitamīna ražošana, pakļaujoties saulei, ir lielāka un laika gaitā dod vairāk labuma nekā iekšķīgi lietojama piedeva, lietojot tabletes. Uzziniet, kā efektīvi sauļoties, lai iegūtu D vitamīnu.

2. Samaziniet depresijas risku

Saules iedarbība palielina smadzeņu endorfīnu ražošanu - dabisku antidepresantu vielu, kas veicina labsajūtu un palielina prieka līmeni.

Turklāt saules gaisma stimulē miega laikā radušā hormona melatonīna pārveidošanos par serotonīnu, kas ir svarīgs labam garastāvoklim.

3. Uzlabojiet miega kvalitāti

Saules gaisma palīdz regulēt miega ciklu, tas ir, kad ķermenis saprot, ka ir pienācis laiks gulēt vai nomodā, un novērš bezmiega epizodes vai grūtības aizmigt naktī.

4. Aizsargājiet pret infekcijām

Mērena saules iedarbība un pareizā laikā palīdz regulēt imūnsistēmu, apgrūtinot infekcijas parādīšanos, bet arī apkaro ar imunitāti saistītas ādas slimības, piemēram, psoriāzi, vitiligo un atopisko dermatītu.

5. Aizsargājiet no bīstama starojuma

Mēreni sauļojoties, tiek stimulēta melanīna ražošana, kas ir hormons, kas ādai piešķir tumšāko toni, novērš vairāk UVB staru absorbciju, dabiski aizsargājot ķermeni pret dažu Saules starojuma toksisko iedarbību.

Saules kopšana

Lai iegūtu šīs priekšrocības, nevajadzētu sauļoties pārmērīgi, jo pārmērīgi daudz saules var izraisīt kaitīgas sekas veselībai, piemēram, karstuma dūriens, dehidratācija vai ādas vēzis. Turklāt, lai samazinātu saules staru iedarbības risku, apmēram 15 līdz 30 minūtes pirms tam ieteicams lietot sauļošanās līdzekli, vismaz SPF 15, un papildināt ik pēc 2 stundām.

Uzziniet, kādi ir sauļošanās veidi, neradot risku veselībai.