Galvenie olīveļļas ieguvumi veselībai

Saturs

• Kā lietot olīveļļu svara zaudēšanai
• Kā lietot olīveļļu matiem
• Kā lietot olīveļļu uz ādas

Olīveļļu ražo no olīvām, un tai ir priekšrocības un ieguvumi, kas pārsniedz veselību un ēdiena gatavošanu, piemēram, svara zaudēšanas līdzeklis un mitrinoša iedarbība uz ādu un matiem.

Tomēr, lai izmantotu olīveļļas īpašības, tās patēriņš vai lietošana nav jāpārspīlē, it īpaši, ja mērķis ir zaudēt svaru. Ieteicamais patēriņš ir 1 deserta karote dienā.

Olīveļļas patēriņam jābūt regulāri un vēlams trauku beigās, izvairoties no tā pārmērīgas lietošanas, piemēram, ceptiem izstrādājumiem. Galvenie ieguvumi ir:

1. Samazina sliktā holesterīna līmenipar bagātību ar mononepiesātinātiem taukiem;
2. Novērš aterosklerozi un aizsargā sirdi, jo tā ir bagāta ar fenola savienojumiem un E vitamīnu, kas ir spēcīgi antioksidanti;
3. Novērš slimības kā vēzis un 2. tipa cukura diabēts antioksidantu saturēšanai un darbībai uz hipotalāmu, stimulējot sāta sajūtu;
4. Darbojas kā pretiekaisuma līdzeklis un stiprina imūnsistēmu, jo tā satur pretiekaisuma vielu oleokantālu;
5. Samazina asinsspiedienu, lai atvieglotu asinsriti, jo tas stimulē asinsvadu paplašināšanos.

Vislabākā olīveļļa ir neapstrādāta augstākā labuma olīveļļa, jo tās ražošana saglabā visas produktā esošās uzturvielas un garantē visas šīs eļļas priekšrocības. Lai pārbaudītu, vai olīveļļa nav neapstrādāta, marķējumā jāmeklē informācija par skābumu, kas nedrīkst pārsniegt 0,8%.

Citi olīveļļas veidi, piemēram, komposts un rafinēta eļļa, veic procesus, kuru dēļ eļļa zaudē barības vielas un tauku kvalitāti. Tāpēc, kad vien iespējams, salātiem vajadzētu dot priekšroku neapstrādāta augstākā labuma olīveļļai un pabeigt sagatavošanu, jo tai ir vairāk kvalitātes nekā citiem olīveļļas veidiem.

Kā lietot olīveļļu svara zaudēšanai

Olīveļļa kontrolē piesātinājumu un novērš iesprostotās zarnas, atbrīvojot pietūkumu. Šo iemeslu dēļ tas palīdz svara zaudēšanas procesā.

Olīveļļas iekļaušana traukos palielina veselīgo tauku daudzumu pārtikā un padara to ilgāku sagremošanu, kas pagarina piesātinājumu un novērš izsalkumu no laika. Turklāt pietiekams olīveļļas patēriņš ieeļļo izkārnījumus un ietekmē zarnu darbību, padarot to regulāru, kas samazina vēdera pietūkumu, uzlabo barības vielu uzsūkšanos un veicina svara zudumu.

Neskatoties uz to, tā ir eļļa, un, lai arī tā ir veselīga, tā var palielināties, ja to lieto lielā daudzumā. Tāpēc tā lietošana salātos un ēdienu gatavošanā būtu jānosaka par prioritāti, nevis pārtikas gatavošanā, kur izmantotais daudzums ir mazāk kontrolēts.Dozēšanas sprauslas vai karotes izmantošana var palīdzēt izmērīt ideālo eļļas daudzumu.

Kā lietot olīveļļu matiem

Galvenais ieguvums, lietojot olīveļļu matiem, ir mitrināšana. Tās lieliskais eļļu un E vitamīna sastāvs spēj mitrināt un atjaunot bojātos matus, samazinot frizūras un matu galus.

Olīveļļu var lietot tieši matiem, kad tie ir ļoti sausi. Pārbaudiet to soli pa solim:

1. Gariem matiem atdaliet 1/4 glāzi olīveļļas. Īsākiem matiem vajadzēs mazāk;
2. Pēc matu mazgāšanas ar šampūnu sadaliet tos pavedienos un, joprojām būdami mitri, mērcējiet pirkstu galus eļļā un virziet pavedienus līdz galiem. Nav ieteicams iet tieši uz galvas ādu, jo tas var palielināt taukainību;
3. Piespraudiet matus un ļaujiet tiem mitrināties 15 minūtes. Ja vēlaties, pārklājiet ar vāciņu;
4. Labi nomazgājiet matus ar šampūnu, lai noņemtu visu eļļu un nepadarītu matus smagus.

Olīveļļas lietošana matiem ir īpaši piemērota viļņainiem, cirtainiem un cirtainiem matiem, kas parasti ir sausāki nekā taisni. Vēl viens veids, kā matos izmantot olīveļļu, ir to apvienot ar sastāvdaļām, lai izveidotu mitrinošas maskas.

Ir svarīgi atcerēties, ka matus nesildiet ar fēnu vai plakanu dzelzi, kad tie vēl ir pārklāti ar eļļu, jo tas var sabojāt matus. Ir arī ieteicams, lai starp eļļas lietošanu būtu vidēji 15 dienas intervāls, lai nesabojātu vadus.

Kā lietot olīveļļu uz ādas

Olīveļļa darbojas kā mitrinošs līdzeklis sausai ādai, uzlabojot ādas elastību un vitalitāti. E vitamīns, būdams antioksidants, novērš grumbu rašanos un priekšlaicīgu novecošanos.

Eļļu var izmantot tieši uz ādas, sajaucot ar īpašiem sejas krēmiem vai kā sastāvdaļu, lai veiktu pīlinga masāžu.