Kā pazemināt holesterīna līmeni

Saturs

• Kopsavilkums
• Kas ir holesterīns?
• Kādas ir augsta holesterīna ārstēšanas metodes?
• Dzīvesveids mainās, lai pazeminātu holesterīna līmeni
• Zāles holesterīna līmeņa pazemināšanai
• Lipoproteīnu aferēze holesterīna līmeņa pazemināšanai
• Papildinājumi holesterīna līmeņa pazemināšanai

Kopsavilkums

Kas ir holesterīns?

Jūsu ķermenim ir nepieciešams nedaudz holesterīna, lai tas darbotos pareizi. Bet, ja asinīs ir pārāk daudz, tas var pielipt pie artēriju sienām un tās sašaurināt vai pat bloķēt. Tas rada koronāro artēriju slimību un citu sirds slimību risku.

Holesterīns caur asinīm pārvietojas uz olbaltumvielām, kuras sauc par lipoproteīniem. Vienu veidu, ZBL, dažreiz sauc par “slikto” holesterīnu. Augsts ZBL līmenis noved pie holesterīna uzkrāšanās jūsu artērijās. Citu veidu, ABL, dažreiz sauc par “labo” holesterīnu. Tas pārnes holesterīnu no citām ķermeņa daļām atpakaļ uz aknām. Tad jūsu aknas noņem holesterīnu no ķermeņa.

Ir daži soļi, kurus varat veikt, lai pazeminātu ZBL (sliktā) holesterīna līmeni un paaugstinātu ABL (labā) holesterīna līmeni. Uzturot holesterīna līmeni diapazonā, jūs varat samazināt sirds slimību risku.

Kādas ir augsta holesterīna ārstēšanas metodes?

Galvenās augsta holesterīna līmeņa ārstēšanas metodes ir dzīvesveida izmaiņas un zāles.

Dzīvesveids mainās, lai pazeminātu holesterīna līmeni

Sirds veselīga dzīvesveida izmaiņas, kas var palīdzēt samazināt vai kontrolēt holesterīna līmeni, ietver

• Sirds veselīga ēšana. Sirds veselīgas ēšanas plāns ierobežo jūsu piesātināto un trans-tauku daudzumu. Tā iesaka ēst un dzert tikai tik daudz kaloriju, lai uzturētu veselīgu svaru un izvairītos no svara pieauguma. Tas mudina jūs izvēlēties dažādus barojošus pārtikas produktus, tostarp augļus, dārzeņus, pilngraudu produktus un liesu gaļu. Ēšanas plānu piemēri, kas var pazemināt holesterīna līmeni, ir terapeitiskā dzīvesveida izmaiņu diēta un DASH ēšanas plāns.
• Svara regulēšana. Ja jums ir liekais svars, svara zaudēšana var palīdzēt samazināt ZBL (sliktā) holesterīna līmeni. Tas ir īpaši svarīgi cilvēkiem ar metabolisko sindromu. Metaboliskais sindroms ir riska faktoru grupa, kas ietver augstu triglicerīdu līmeni, zemu ABL (labā) holesterīna līmeni un lieko svaru ar lielu vidukļa izmēru (vairāk nekā 40 collas vīriešiem un vairāk nekā 35 collas sievietēm).
• Fiziskā aktivitāte. Ikvienam vajadzētu regulāri nodarboties ar fiziskām aktivitātēm (30 minūtes lielākajā daļā dienu, ja ne visās).
• Stresa pārvaldīšana. Pētījumi ir parādījuši, ka hronisks stress dažkārt var paaugstināt ZBL holesterīna līmeni un samazināt ABL holesterīna līmeni.
• Atmest smēķēšanu. Smēķēšanas atmešana var paaugstināt ABL holesterīna līmeni. Tā kā ABL palīdz noņemt ZBL holesterīnu no artērijām, vairāk ABL var samazināt ZBL holesterīnu.

Zāles holesterīna līmeņa pazemināšanai

Dažiem cilvēkiem dzīvesveida maiņa vien nepietiek ar zemāku holesterīna līmeni. Iespējams, ka viņiem būs jālieto arī zāles. Ir pieejami vairāki holesterīna līmeni pazeminošo zāļu veidi. Viņi darbojas dažādos veidos, un tiem var būt dažādas blakusparādības. Konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju par to, kuras zāles jums ir piemērotas.

Pat ja jūs lietojat zāles holesterīna līmeņa pazemināšanai, jums joprojām jāturpina mainīt dzīvesveidu.

Lipoproteīnu aferēze holesterīna līmeņa pazemināšanai

Ģimenes hiperholesterinēmija (FH) ir iedzimta augsta holesterīna forma. Daži cilvēki, kuriem ir FH, var saņemt ārstēšanu, ko sauc par lipoproteīnu aferēzi. Lai ārstētu ZBL holesterīnu no asinīm, tiek izmantota filtrēšanas iekārta. Tad iekārta atgriež pārējās asinis atpakaļ personai.

Papildinājumi holesterīna līmeņa pazemināšanai

Daži uzņēmumi pārdod piedevas, kuras, pēc viņu domām, var pazemināt holesterīna līmeni. Pētnieki ir izpētījuši daudzus no šiem piedevām, ieskaitot sarkanos rauga rīsus, linu sēklas un ķiplokus. Pašlaik nav pārliecinošu pierādījumu tam, ka kāds no tiem efektīvi pazemina holesterīna līmeni. Arī piedevas var izraisīt blakusparādības un mijiedarbību ar zālēm. Pirms lietojat piedevas, vienmēr konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju.

• 6 veidi, kā pazemināt holesterīnu