Ēterisko eļļu lietošanas priekšrocības, saskaņā ar jaunākajiem pētījumiem

Saturs

• Kā darbojas ēteriskās eļļas
• Kā nopirkt * labas * ēteriskās eļļas
• Kā tos pareizi lietot
• Ēteriskās ēteriskās eļļas
• Pārskats par

Ēteriskās eļļas, kas aprobežojās tikai ar jogas nodarbībām un masāžām, ir oficiāli iekļuvušas galvenajā plūsmā. Sastāvā no superkoncentrētiem aromātiskiem savienojumiem, kas ir destilēti un iegūti no augiem, eļļu popularitāte pieauga, kad zinātnieki atklāja, ka tām ir pārliecinoša un plaša ietekme uz mūsu veselību, pateicoties vielām, kas pazīstamas kā smaržvielas. (Skatīt: Kas ir ēteriskās eļļas un vai tās ir likumīgas?)

"Nesen tika identificēti vairāk nekā 50 ēterisko eļļu smaržojošie līdzekļi, kas uzlabo miegu, mazina trauksmi, pazemina asinsspiedienu un pat paātrina ādas atjaunošanos," saka Hanns Hats, Ph.D., katedras profesors. šūnu fizioloģija Rūras universitātē Bohumā Vācijā, kas ir pionieris lielākajā daļā neseno pētījumu par smaržvielām. Spēcīgas ēteriskās eļļas sāk pieķerties, un tās parādās visos skaistumkopšanas produktos, dzērienos, dezodorantos un tīrīšanas šķīdumos. Šeit ir jūsu ceļvedis par visu ēterisko eļļu.

Kā darbojas ēteriskās eļļas

Ēteriskās eļļas var uzklāt uz ādas, ieelpot vai uzņemt dzērienos, piemēram, tējā. Tajos esošie smaržvielas tiek izplatīti visā jūsu asinsritē, saka Hatts. No turienes viņa pētījumi liecina, ka tie piesaista un aktivizē jūsu ožas receptorus un sazarojas ar ādu, sirdi, nierēm, zarnām un plaušām. Atkarībā no izmantotā veida ēteriskās eļļas var palīdzēt mazināt migrēnas galvassāpes, palielināt ādas šūnu apriti, lai veicinātu brūču dzīšanu, un padarīt jūs možāku.

Ir pierādīts, ka dažas ēteriskās eļļas samazina baktērijas un vīrusus. Timolu, timiāna ēteriskās eļļas smaržu ar antibakteriālām īpašībām, izmanto daudzos dezinfekcijas līdzekļos un sadzīves tīrīšanas līdzekļos. Noņemot baktērijas no virsmām, timols izdalās gaisā, kur tas var atbalstīt elpošanas sistēmu, saka Šere Kaufmane, sertificēta aromterapeite un grāmatas autore. Dabas ēteriskās eļļas. (Šeit ir trīs ģeniāli veidi, kā tīrīt māju, izmantojot ēteriskās eļļas.)

Kā nopirkt * labas * ēteriskās eļļas

Varat iegādāties produktus ar ēteriskajām eļļām, piemēram, ādas krēmus un tīrīšanas šķīdumus. Jūs varat arī iegādāties eļļas tīras, lai tās izmantotu difuzorā vai pievienotu losjoniem bez smaržas. Taču esiet piesardzīgs: daži uzņēmumi savās eļļās ievieto sintētiskas smaržvielas, kurām var nebūt terapeitiskas īpašības, saka Kaufmans.

Lai pārliecinātos, ka iegūstat tīru produktu, uz pudeles meklējiet auga latīnisko nosaukumu, kas norāda, ka tas ir īstais, viņa saka. Pudelei jābūt tumšas krāsas stiklam, kas novērš gaismas iedarbību un nesabojājas kā plastmasa. Pirms pērkat, saka Kaufmans, pārbaudiet uzņēmuma vietni, lai pārliecinātos, ka tā veic gāzes hromatogrāfijas-masas spektronomijas (GC-MS) testus, lai nodrošinātu kvalitāti.

Kā tos pareizi lietot

Šīs eļļas ir jāizmanto izmērītās devās. To pārspīlēšana ir izplatīta kļūda, un liela koncentrācija, piemēram, daudzums, ko jūs iegūtu, ja ļautu difuzoram darboties visu dienu, pārslogos ķermeņa sensorās sistēmas un pārmērīgi stimulēs trīskāršo nervu jūsu smadzenēs, izraisot galvassāpes, sliktu dūšu, un reibonis, saka Hatts. Lai droši lietotu eļļas, palaidiet difuzorus ne vairāk kā 30 minūtes vienlaikus, pēc tam paņemiet pārtraukumu uz stundu vai divām, saka Kaufmans. Vai arī meklējiet modeli ar intervāla režīmu, piemēram, Stadler Form LEA (50 ASV dolāri, bloomingdales.com), kas 10 minūtes izkliedē eļļu un pēc tam izslēdzas uz 20 minūtēm. Palaidiet to stundu vai divas, pēc tam atpūtieties tikpat ilgi. (Šie ēterisko eļļu difuzori ir arī gaumīgs dekors.)

Ja eļļu lietojat lokāli, vienmēr to atšķaidiet, lai izvairītos no ādas kairinājuma. Ja jums ir jutīga āda, sāciet ar 1% koncentrāciju, kas ir līdzvērtīga septiņiem līdz deviņiem pilieniem ēteriskās eļļas, kas sajaukta ar unci neitrālas eļļas, piemēram, jojobas, argana vai vīnogu kauliņu. Atšķaidījumi no 2 līdz 3 procentiem (12 līdz 27 pilieni ēteriskās eļļas uz vienu unci neitrālas eļļas) ir droši vispārējai lietošanai, saka Kaufmans.Taču vienmēr izmēģiniet nelielu, atšķaidītu eļļas daudzumu uz apakšdelma, pirms to lietojat visā garumā, un mainiet eļļu ik pēc divām līdz četrām nedēļām, lai nekļūtu pārāk jutīgs pret vienu. Visbeidzot, pārbaudiet pudeli, vai nav papildu piesardzības pasākumu. Piemēram, daudzas citrusaugļu eļļas var palielināt jūsu reaktivitāti pret UV gaismu. (Saistīts: Kā ēterisko eļļu izmēģināšana man palīdzēja beidzot atdzist Eff Out)

Ēterisko eļļu uzņemšana ir daudz sarežģītāka, un to vajadzētu darīt tikai ar sertificēta aromterapeita vai aromātiskās medicīnas speciālista norādījumiem, saka Kaufmans.

Ēteriskās ēteriskās eļļas

Šīm piecām eļļām ir zinātniski pierādītas priekšrocības. (Un šeit ir vēl 10 ēteriskās eļļas, par kurām jūs, iespējams, nekad neesat dzirdējuši.)

• Timiāns: Tas var dezinficēt virsmas un atbalstīt arī elpceļu veselību.
• Piparmētra: Eļļas uzņemšana var palīdzēt atslābināt elpceļus, palielinot modrību un spēku. (Vispirms noteikti konsultējieties ar ekspertu.)
• Lavanda: Tas ir plaši pazīstams kā miega līdzeklis. Bet pētījumi rāda, ka tā sniffng var arī mazināt migrēnas smagumu.
• Bergamots: Tikai dvesma var samazināt stresa hormona kortizola līmeni 15 minūšu laikā, ziņo Papildu medicīnaPētījumi.
• Kumelīte: Lietojot lokāli, tas ir spēcīgs pretiekaisuma līdzeklis. Tas var arī uzlabot miegu. (Šeit ir vairāk ēterisko eļļu, kas palīdz pret trauksmi un stresu.)

Pārskats par