Pēc zinātnes datiem, jūsu meiteņu komanda var palīdzēt atbrīvot vairāk oksitocīna

Saturs

• Vai sieviešu draudzības pamatā ir zinātne?
• Vai draudzenes var palīdzēt izārstēt vientulības jūtas?
• Dienas beigās… vai jums ir nepieciešama #girlsquad?

Kā mūža introverts, es vienmēr esmu juties visērtāk, lai pavadītu laiku kopā ar draugiem, draugiem, kolēģiem un gandrīz visiem citiem viens pret vienu. (Intīmas sarunas: jā. Lielas grupas aktivitātes: pārsteidzoši ātri.) Un, lai arī tādi termini kā #girlsquad mani izceļ - labi, vairums grupu situāciju mani izceļ - es saprotu, ka esmu obsesīvi paļāvies un atgriezies draudzenes galvenajā apkalpē. gadu gaitā.

Neatkarīgi no tā, vai tas bija pēc skolas beigšanas pulksten 3:00 “ko es daru ar savu dzīvi?!” telefona zvani ar maniem koledžas draugiem vai pazemojoši 4. klases graujoši atgadījumi (nē, nav attālināti dīvaini, ka mans labākais draugs un es regulāri parādījāmies pie mana jaukā kaimiņa durvīm, lai viņu apzinātu, ko viņš ēd vakariņās), manas draudzenes gadu gaitā ir palīdzējušas man saglabāt veselību un veselību.

Vai sieviešu draudzības pamatā ir zinātne?

“Pētījumi rāda, ka sievietēm, [iespējams,] vairāk nekā vīriešiem, ir jāsaglabā šie sakari. Tas palielina serotonīnu un oksitocīnu, saistīšanas hormonu, ”saka Alisa Ruby Bash, PsyD, LMFT. Šķiet, ka Stenfordas pētījumi to apstiprina, tāpat kā UCLA pētījums, kas parādīja, ka stresa laikā sievietes ne tikai izjūt cīņu vai lidojumu - viņas arī atbrīvo oksitocīnu. Šis hormonālais piepūle var piespiest sievietes “tendence un draudzība”, piemēram, aizsargāt savus bērnus (ja viņiem tas ir), bet arī kontaktēties ar citām sievietēm.

Saskaņā ar Dr Baša teikto, šo obligāciju saglabāšana kļūst vēl svarīgāka, novecojot. “Mēs kļūstam aizņemtāki un ar lielāku atbildību,” viņa saka. "Tas liek mums justies koptiem un apstiprinātiem, lai pavadītu laiku kopā ar draugiem. Mēs varam būt pilnīgi mēs paši ar sevi, atskaitot ārējo spiedienu."

Tas absolūti attiecas uz Ņujorkas štatā bāzēto Allu Valansku (38), kura atzīmē, ka viņas draudzenes nesniedz viņai “spriedumus”, tikai sava veida vaļsirdīgu un bez noilguma balstītu atbalstu, ko viņa neatrod nekur citur. “Ar puišiem vai manu ģimeni man ir jāizturas ar lietām, lai tās neaizvainotu un nepadara lietas dīvainas. Bet manas draudzenes man pateiks patiesību, un tas arī viss, ”viņa skaidro.

Jūlija Antenucci, 25, no Ročesteras, arī mierina no komplicētās pieņemšanas, ko viņai piedāvā “koledžas” draudzenes draudzenes. Lai arī kopš absolvēšanas viņi ir izklīduši visā štatā, viņi dod laiku, lai kopā sanāktu vismaz pāris reizes gadā, un viņu saikne nemazinās.

"Es nekad neesmu juties kā spējīgs būt pats ... nekā tad, kad esmu ap šīm sievietēm," pa e-pastu saka Antenucci. “Ir skaisti zināt, ka neatkarīgi no tā, kur es esmu pasaulē, ir sievietes, kuras mani patiesi pazīst, mīl un atbalsta. Tā ir drošības sajūta, ko nekad agrāk neesmu izjutis, pat ne ar ģimeni. ”

Es zinu, ko viņa domā.

Lai arī tas varētu izklausīties klišejiski, daudzām neprecētām sievietēm, piemēram, man, draudzenes tiešām darīt kļūt tuvāk par ģimeni. Jūs varētu viņus redzēt vairāk vai uzticēties viņiem vairāk. Tā kā man senatnē trūkst daudzu tradicionālu pieaugušo dzīves veidu (bez vīra vai bērniem, bez 9-5 biroja darba), es bieži esmu vērsusies pie savām draudzenēm ar draudzību un emocionālu uzturēšanu, ko citi atrod savos partneros un bērni.

Vai draudzenes var palīdzēt izārstēt vientulības jūtas?

Lai arī tā nebija mana apzinātā izvēle (es vēlētos, lai atrastu partneri, paldies), es esmu pateicīgs, ka man ir tuvi draugi. Jo īpaši tāpēc, ka pēdējos gados pētījumi ir atkārtoti parādījuši, ka vientulība var būt letāla. Saskaņā ar Indijas psihiatrijas žurnālu, tas ir uztvere tas, ka viens ir viens pats, nevis objektīvā realitāte, cik daudz savienojumu ir kādam, rada vislielāko kaitējumu. Šī “patoloģiskā vientulība”, kas var izraisīt dažādas veselības problēmas, kļūst arvien izplatītāka.

Iemesli mūsu arvien pieaugošajai sociālajai izolācijai ir neskaitāmi, taču tehnoloģijai, sociālajiem plašsaziņas līdzekļiem un sociālā salīdzinājuma briesmām ir liela nozīme.

"Pat pirms 10 gadiem cilvēki izgāja uz kafejnīcu un faktiski runāja ar cilvēkiem," atzīmē doktors Bašs. “Mūsdienās Amerikā mēs esam tik izolēti. Izmantojot sociālos medijus, tehnoloģijas un īsziņu sūtīšanu, cilvēki jūtas vairāk vieni. Pat ja viņi nav fiziski vieni, viņi ir atkarīgi no pastāvīga redzēšanas, ko visi citi dara. ”

Šī divdomība starp mūsu vienlaicīgo hipersaitību - pastāvīgo spēju pārbaudīt tālākos draugus - un daudzu amerikāņu pieaugošo emocionālās atsvešinātības sajūtu padara mūsu reālās dzīves tiešās draudzības vēl svarīgākas.

“Mums šīs draudzības ir jāpadara par galveno prioritāti,” saka Dr. Bašs. “Ieplānojiet meiteņu naktis un pusdienas ar draugiem! Dariet to pirms laika. ”

Bašs arī ierosina paņemt tālruni un, zini, faktiskās sarunas tā vietā, lai sūtītu īsziņas vai čatotu Facebook. Protams, tas nenozīmē, ka internets nevar būt rīks, kas var palīdzēt nodibināt vai uzaudzināt draudzību. Gluži pretēji, daudzas sievietes veido jēgpilnas draudzības, izmantojot Facebook grupas, apkārtnes sarakstus, pat dažādas Tinder stila draugu meklēšanas lietotnes, piemēram, Hey Vina un Peanut.

Faktiski Džūlija Antenucci saka, ka viena no viņas lielākajām atbalsta sistēmām ir Ņujorkā bāzēta sieviešu e-pastu sarakste, kas regulāri reģistrējas pa e-pastu, kā arī personīgi tiekas, lai plānotu aktīvistu pasākumus. Tā kā Antenucci vairs nedzīvo Ņujorkā, viņa lielāko daļu šo sieviešu pazīst tikai aiz ekrāna.

Tomēr “tā ir bijusi mana dzīves zīme un sakāmvārdu digitālais laistīšanas caurums kopš pievienošanās pagājušajā gadā,” viņa saka, atzīmējot: “Lai arī es nevaru par to runāt [personīgi] kā cis baltā sieviete, es zinu, ka līdzīgas tiešsaistes grupas ir bijušas patiešām noderīgas mazākumtautībām un dīvainiem indivīdiem ... kā “meiteņu četriniekiem”, kur citādi solidaritātes varētu nebūt. ”

Dienas beigās… vai jums ir nepieciešama #girlsquad?

Protams, ne katra draudzība ir vienāda, un, lai gan tas būtu diezgan forši, ja katrai Amerikas sievietei būtu likumīga meiteņu banda, kur uzticēties, pavadīt atvaļinājumu un plānot pasaules kundzību, visi ir atšķirīgi.

Ne katrai sievietei ir vajadzīgs vai nevēlas “pulks”.

Dažām sievietēm tikai dažiem tuviem draugiem var būt vairāk nekā pietiekami. Džūlija W., 33 gadi, kas dzīvo Kalifornijā, saka: “Mana“ meiteņu komanda ”ir maza. Man ir šīs 2 vienības: mani divi labākie draugi no vidusskolas. Mani 2 labākie draugi no koledžas. Mani 2 labākie draugi no tīkla veidošanas. ”

Svarīgi ir nevis tas, kā jūs atrodat savus cilvēkus, tas ir tas, ka jūs darīt atrodiet tos vai vismaz jūs mēģināt. “Esiet aktīvs,” atgādina Dr. Bašs. "Padariet to par prioritāti." Un, ja jūs šobrīd nejūtaties apmierināts ar draudzības skaitu vai kvalitāti savā dzīvē, vēl nav par vēlu strādāt, lai to uzlabotu.

“[Bieži] mums ir paziņas, ar kurām mēs gribētu būt labāki draugi. Ja mēs veicam pirmo soli un palūdzam viņiem ieturēt pusdienas vai kafiju, tas var palīdzēt, ”saka Dr Bašs.

Protams, jūs varat arī tur izkļūt un darīt vairāk lietu. Apmeklējiet nodarbības, pievienojieties grupai vai klubam un dodieties paši izklaidēties vietējos pasākumos. “[Runa ir par] nonākšanu situācijā, kad jūs mijiedarbosities ar cilvēkiem,” atzīmē Bašs.

Un neļaujiet sīkajām atšķirībām traucēt jums sazināties ar vecu draugu, no kura jūs, iespējams, mazliet atšķīrāties. Kā saka Dr. Bašs: “Mums jācenšas būt pacietīgiem un empātiskiem ar saviem draugiem, pat ja mēs atrodamies citā vietā. Varbūt jūsu draugam ir jauns bērniņš un tas nav tik pieejams; varbūt jūs satraucaties. Bet [mēģiniet] palikt atbalstoši un pieejami. Pat ja mēs iziet dažādas fāzes, mēs vēlāk atgriezīsimies kopā. ”

Laura Barcella ir autore un ārštata rakstniece, kas šobrīd atrodas Bruklinā. Viņa ir rakstījusi laikrakstiem New York Times, RollingStone.com, Marie Claire, Cosmopolitan, The Week, VanityFair.com un daudziem citiem.