Vidukļa un gūžas attiecība (WHR): kas tas ir un kā aprēķināt

Saturs

• Kā aprēķināt
• Kā interpretēt rezultātus
• Vidukļa-gūžas riska galds

Vidukļa un gūžas attiecība (WHR) ir aprēķins, kas tiek veikts, mērot vidukli un gurnus, lai pārbaudītu risku, ka personai var rasties sirds un asinsvadu slimības. Tas ir tāpēc, ka, jo lielāka vēdera tauku koncentrācija, jo lielāks ir tādu problēmu risks kā augsts holesterīna līmenis, diabēts, augsts asinsspiediens vai ateroskleroze.

Šo slimību klātbūtne kopā ar tauku pārpalikumu ķermeņa vēdera rajonā palielina arī nopietnāku veselības problēmu, piemēram, sirdslēkmes, insulta un tauku aknu, risku, kas var atstāt sekas vai izraisīt nāvi. Lai savlaicīgi identificētu, ziniet, kādi ir sirdslēkmes simptomi.

Aizpildiet datus un pārbaudiet vidukļa un gurnu attiecības testa rezultātus:

Papildus šai vidukļa un gūžas attiecībai ĶMI aprēķināšana ir arī labs veids, kā novērtēt risku saslimt ar lieko svaru. Aprēķiniet savu ĶMI šeit.

Kā aprēķināt

Lai aprēķinātu vidukļa un gūžas attiecību, jāizmanto mērlente, lai novērtētu:

• Vidukļa apkārtmērs, kas jāmēra šaurākajā vēdera daļā vai reģionā starp pēdējo ribu un nabu;
• Gurnu izmērs, kas jāmēra sēžamvietas platākajā daļā.

Pēc tam iegūto vērtību no vidukļa dala ar gūžas lielumu.

Kā interpretēt rezultātus

Vidukļa un gurnu attiecības rezultāti mainās atkarībā no dzimuma, sievietēm maksimāli 0,80 un vīriešiem 0,95.

Rezultāti, kas ir vienādi vai lielāki par šīm vērtībām, norāda uz lielu sirds un asinsvadu slimību risku, un ir svarīgi atcerēties, ka jo augstāka vērtība, jo lielāks risks. Šādos gadījumos ieteicams meklēt medicīnisko palīdzību, lai pārbaudītu, vai ir kādas veselības problēmas, un vērsties pie dietologa, lai sāktu ēšanas plānu, kas ļauj samazināt svaru un samazināt slimības risku.

Vidukļa-gūžas riska galds

Turklāt ir svarīgi kontrolēt svara zudumu un veikt jaunus vidukļa un gūžas mērījumus, lai novērtētu riska samazināšanos, jo ārstēšana tiek pienācīgi ievērota.

Lai zaudētu svaru, skatiet vienkāršus padomus:

• 8 bez piepūles svara zaudēšanas veidi
• Kā uzzināt, cik mārciņu man vajag zaudēt