4 Pārsteidzoši stresa ieguvumi veselībai

Saturs

• Labs stress salīdzinājumā ar sliktu stresu
• 1. Tas uzlabo kognitīvo funkciju
• 2. Tas palīdz izvairīties no saaukstēšanās
• 3. Tas padara jūs par smagu sīkfailu
• 4. Tas veicina bērna attīstību
• Stress riekstu čaumalā

Mēs bieži dzirdam, kā stress var sagraut ķermeni. Tas var izraisīt bezmiegu un svara pieaugumu un paaugstināt asinsspiedienu. Bet neskatoties uz fizisko iedarbību, daudzi no mums dzīvo, elpo un ēd stresu - protams, ne pēc izvēles. Stress dažreiz ir kā melns mākonis, no kura mēs nevaram izvairīties. Pat ja mēs domājam, ka debesis ir saulainas, stress izceļ to neglīto galvu, atgriežot mūs atpakaļ realitātē.

Tā kā ilgstoši cieš trauksme, man ir mīlestības un naida attiecības ar stresu. Tas varētu izklausīties dīvaini. Bet, kaut arī stress man ik pa laikam liek domāt par neracionālu kalniņu, tas ir ironiski, ka zem spiediena es jūtos visenerģiskākais un visvaļīgākais.

Nepārprotiet mani. Es labprāt no rīta pamodosies ar rozēm un saules stariem bez viena pasaules stresa izraisītāja, bet mēs visi zinām, ka tas nenotiks. Tā vietā, lai atbalstītu nenotveramo sapni par eksistenci bez stresa, es redzu, ka glāze ir puspilna, un arī jums vajadzētu. Tā kā jūs to saprotat vai nē, stress var padarīt jūs par gudrāku, veselīgāku un stiprāku cilvēku.

Labs stress salīdzinājumā ar sliktu stresu

Daži cilvēki domā, ka jebkura veida stress ir slikts, bet tas tā nav. Patiesībā viss stress nav radīts vienādi. Acīmredzot, kad esat satriekts un pakļauts spiedienam, ir grūti redzēt sudraba oderi. Un, ja kāds jums teica, ka stress ir labvēlīgs jūsu veselībai, jūs varētu viņu izsmiet vai ieteikt, ka viņiem jāpārbauda galva. Bet šis paziņojums ir pamatots.

Tas nenozīmē, ka jums vajadzētu padarīt savu dzīvi pēc iespējas sarežģītāku un saspringtāku. Teiciens “stress nogalina” nevarētu būt patiesāks paziņojums. Kad hronisks stress, kas ir sliktais tips, dienu no dienas dominē jūsu domās, tas ietekmē jūsu ķermeni ar numuru, izraisot trauksmi, nogurumu, paaugstinātu asinsspiedienu, depresiju utt.

Bet, kaut arī jums jādara viss iespējamais, lai izvairītos no šāda veida nerimstošas ​​garīgas vardarbības, jums vajadzētu atbalstīt mērenas stresa devas ar atplestām rokām. Cilvēkiem ir reakcija uz lidojumu vai cīņu, kas ir iedzimta fizioloģiska reakcija, kas rodas, kad viņi tiek pakļauti uzbrukumam. Jūsu ķermenis tiek vadīts, lai izturētu ikdienas normālus stresorus, un, kad iedarbojas uz dabisko aizsargspēju, jūsu labsajūta uzlabojas. Tāpēc, pirms jūs izjūtat stresu kā “slikto puisi”, apsveriet dažus no šiem pārsteidzošajiem ieguvumiem veselībai.

1. Tas uzlabo kognitīvo funkciju

Ja vien jūs atrodaties atrakciju parkā un nevēlaties piedzīvot savas dzīves gaitas, jūs, iespējams, neizbaudīsit šo panisko sajūtu vēdera bedrē. No otras puses, ja šī sajūta rodas, reaģējot uz mērenu stresa līmeni, pozitīvā puse ir tāda, ka jūsu jūtamais spiediens un nervozitāte var potenciāli uzlabot jūsu smadzeņu darbību. Tas notiek tāpēc, ka mērens stress stiprina savienojumu starp jūsu smadzeņu neironiem, uzlabojot atmiņu un uzmanības koncentrāciju, kā arī palīdzot jums kļūt produktīvākam.

Vienā pētījumā Bērklija universitātes pētnieki atklāja, ka laboratorijas žurkām “īsi stresa gadījumi lika viņu smadzenēs cilmes šūnām izplatīties jaunās nervu šūnās”, kā rezultātā pēc divām nedēļām tika palielināta garīgā veiktspēja.

Labāks smadzeņu sniegums, iespējams, izskaidro, kāpēc daudzi cilvēki, ieskaitot mani, strādā labāk stresa apstākļos. Piemēram, man ir bijuši klienti, kas man uzdod pēdējā brīža uzdevumus ar ierobežotiem termiņiem. Pēc darba pieņemšanas es dažreiz panikā, jo man ir mazliet vairāk, nekā es varu košļāt. Bet katrā situācijā esmu ticis galā ar uzdevumu un esmu saņēmis pozitīvas atsauksmes, kaut arī man nebija tik daudz laika, cik es būtu gribējis.

Ja jums ir šaubas par smadzeņu stresa ieguvumiem veselībai, pašnovērtējiet savu sniegumu dienās, kad darbā jūtat lielāku stresa līmeni. Var gadīties, ka esat koncentrējies un produktīvāks nekā dienās ar zemu stresu.

2. Tas palīdz izvairīties no saaukstēšanās

Cīņa vai lidojums, kurā jūs jūtaties stresa laikā, ir paredzēts, lai jūs aizsargātu neatkarīgi no tā, vai tas ir no ievainojumiem vai citiem uztveramiem draudiem. Stresu hormona mazās devās ir interesanti, ka tas arī palīdz aizsargāties no infekcijām. Mērens stress stimulē ķīmiskas vielas, ko sauc par interleikīniem, ražošanu un ātru stimulu imūnsistēmai, lai aizsargātu pret slimībām - atšķirībā no tā ļaunās dvīnītes, hronisks stress, kas pazemina imunitāti un palielina iekaisumu.

Tātad, nākamreiz, kad izjutīsit sistēmas satricinājumu un paaugstinās stresa līmenis, atcerieties par šo ieguvumu. Ja vīruss vai saaukstēšanās izplatās ap jūsu skolu vai biroju, “labais” stress jūsu dzīvē varētu būt vienīgā narkotika, kas jums jāpaliek veselai.

3. Tas padara jūs par smagu sīkfailu

Es ienīstu visu par stresu. Es ienīstu to, kā tas man liek justies, un es ienīstu to, kā stresa situācijas patērē manu prātu, pat ja tas notiek tikai dažas stundas. No otras puses, stress gadu gaitā ir palīdzējis man kļūt par stiprāku cilvēku.

Nav noliedzams, ka grūtā situācijā tiek celta elastība. Pirmoreiz piedzīvojot kaut ko, jūs varētu domāt, ka tā ir vissliktākā situācija un sagrūt, jo jūs nezināt, kā tikt galā. Bet, saskaroties ar dažādām situācijām un pārvarot dažādas problēmas, jūs trenējat sevi nākotnē rīkoties ar līdzīgiem incidentiem.

Neticiet man tikai. Padomājiet par grūto situāciju, ar kuru esat saskāries iepriekš. Kā jūs izturējāties ar stresu, kad tas pirmo reizi notika? Tagad ātri pārejiet uz tagadni. Vai pēdējā laikā esat ticis galā ar līdzīgu situāciju? Ja jā, vai jūs otro reizi rīkojāties ar problēmu savādāk? Visticamāk, jūs to izdarījāt. Tā kā jūs zinājāt, ko gaidīt, un sapratāt iespējamos rezultātus, jūs droši vien jutāt lielāku kontroles sajūtu. Un tāpēc jūs nepadevāties un neplaisājāt zem spiediena. Tādējādi stress padarīja jūs stiprāku.

4. Tas veicina bērna attīstību

Varbūt esat dzirdējis vai lasījis stāstus par sievietēm, kuras grūtniecības laikā tika galā ar smagu depresiju un trauksmi un priekšlaicīgi dzemdēja vai kurām bija bērniņi ar mazu dzimšanas svaru. Tā ir taisnība, ka paaugstināts stresa līmenis var negatīvi ietekmēt gan mammu, gan bērnu. Tāpēc gaidāmās mātes dara visu cilvēciski iespējamo, lai paliktu veselīga un grūtniecības laikā samazinātu stresu un nemieru.

Lai arī hronisks stress var negatīvi ietekmēt grūtniecību, labā ziņa ir tā, ka mērens normāla stresa līmenis grūtniecības laikā nekaitēs mazulim. Džona Hopkinsa 2006. gada pētījumā sekoja 137 sievietēm no grūtniecības vidus līdz viņu bērnu otrajām dzimšanas dienām. Pētījumā tika atklāts, ka zīdaiņiem, kas dzimuši sievietēm, kuras grūtniecības laikā piedzīvoja vieglu vai mērenu stresu, līdz 2 gadu vecumam bija attīstītākas agrīnas attīstības prasmes nekā zīdaiņiem, kas dzimuši bez stresa mātēm.

Protams, šis pētījums neliecina, ka grūtniecības laikā sarkano paklāju vajadzētu uzskatīt par stresu. Bet, ja jūs nodarbojaties ar periodiskiem ikdienas stresiem, neliecieties.Tas faktiski var palīdzēt jūsu mazuļa attīstībai.

Stress riekstu čaumalā

Līdz šim jūs, iespējams, vēlējāties sabērt visu stresu un iemest to ugunīgajā bedrē. Tagad, kad esat informēts par pārsteidzošajiem stresa ieguvumiem veselībai, atcerieties, ka tas var būt draugs, kuru nezinājāt, ka vēlaties. Galvenais ir identificēt labu stresu no slikta stresa. Kamēr tas nav hronisks, stress var būt pozitīvs papildinājums jūsu dzīvē.