5 priekšrocības veselībai, guļot kaila

Saturs

• 1. Jūs iegūsit dziļāku miegu.
• 2. Jūs samazināsiet insulta un sirdslēkmes risku.
• 3. Gulēšana kaila varētu uzlabot jūsu seksuālo dzīvi.
• 4. Tas var arī pazemināt asinsspiedienu.
• 5. Gulēšana kailam ir labāka tavai ādai.
• Pārskats par

Mēs visi vēlamies labu miegu. Un, lai gan ir bezgalīgi ieteikumi par to, kā tieši to izdarīt, izrādās, ka varētu būt viens vienkāršs risinājums: noņemšana.

"Kailu gulēšanai ir daudz priekšrocību," saka Kriss Brantners, sertificēts miega zinātnes treneris un tiešsaistes miega resursa SleepZoo dibinātājs. "[Miega kails] palīdz regulēt ķermeņa temperatūru ... rada lielāku attiecību laimi ... [un] var radīt veselīgākus dzimumorgānus."

Bet tās ir tikai dažas no priekšrocībām, ko dod kaila gulēšana. Šeit eksperti paskaidro, kāpēc jums vajadzētu apsvērt dzimšanas dienas tērpa uzvilkšanu, kad ir pienācis laiks novirzīties.

1. Jūs iegūsit dziļāku miegu.

"Ir būtiski pierādījumi, ka ķermeņa temperatūras pazemināšanās palīdz iegūt dziļāku miegu," saka Alekss Dimitriu, M.D., padomes sertificēts miega medicīnas un psihiatrijas eksperts. Piemērs: pēc 765 000 cilvēku novērošanas laika posmā no 2002. līdz 2011. gadam tika publicēts pētījums. Zinātnes attīstība secināja, ka nakts temperatūras paaugstināšanās pasliktina miegu. Papildus tam tika veikts pētījums Miega medicīnas atsauksmes atrada pierādījumus tam, ka paaugstināta temperatūra sajaucas ar mūsu diennakts ritmiem, apgrūtinot aizmigšanu un palikt aizmidzis.

Lai gan ir bijuši daudzi tehnoloģiski sasniegumi, lai palīdzētu samazināt ķermeņa temperatūrai atbilstošas ​​dzesēšanas loksnes, īpaši izstrādāti ventilatori, pat dzesēšanas spilveni, kas guļ kaili, ir rentablāka iespēja, lai iegūtu labāku nakts miegu. Savienojiet to ar termostata regulēšanu — pētījums no La Presse Medicale saka, ka ideāla istabas temperatūra stabilai nakts nakšņošanai ir 65 grādi pēc Fārenheita, ja guļat ar segu; 86 grādi, ja jūs atliksiet virs loksnēm-un jūs, visticamāk, iegūsit dziļākos Z. (Saistīts: vai īpašs matracis var palīdzēt jums labāk gulēt?)

2. Jūs samazināsiet insulta un sirdslēkmes risku.

Jūs zināt to veco teicienu: "Es aizmigšu, kad būšu miris?" Izrādās, ka nepietiekamas kvalitātes aizvēršana faktiski var paātrināt jūsu mūžīgo miegu. Lai cik dumji tas izklausītos, ja kaila gulēšana palīdz jums atpūsties, to faktiski var uzskatīt par profilaktiskām zālēm.

Lūk, kāpēc: ja nesaņemat kvalitatīvu miegu, pētījumi rāda, ka jums ir lielāks veselības komplikāciju risks. 2010. gadā publicēts pētījums Epidemioloģijas gadagrāmatas atklāja, ka cilvēkiem, kuri guļ mazāk par sešām stundām naktī, ir lielāks 2. tipa diabēta un sirds slimību risks. Pētījums, kas publicēts 2017 Eiropas Profilaktiskās kardioloģijas žurnāls saistīja arī bezmiegu ar insultu un sirdslēkmi. Tātad, jā, priekšrocības, kas rodas, gulējot kailām, nav saistītas tikai ar šo svētlaimīgo auksto palagu sajūtu pret jūsu saspiešanu-tas varētu arī uzlabot jūsu veselību ilgtermiņā.

3. Gulēšana kaila varētu uzlabot jūsu seksuālo dzīvi.

Ir apšaubāmi, ka jūsu partnerim būtu daudz sūdzību, ja jūs nolemtu nomest trou, bet gadījumā, ja jums ir vajadzīgi pierādījumi, šeit tas ir: "Gulēšana kaila var radīt lielāku saiknes sajūtu, vairāk sazinoties ar ādu," saka Brantners. . Tas ir tāpēc, ka kontakts starp ādu izraisa hormona oksitocīna izdalīšanos, kas palielina uzticības sajūtu un var izraisīt uzbudinājumu. "Un jā, tas var izraisīt arī vairāk seksa," viņš saka. (Saistīts: Kā iegūt lielāku prieku no jebkura seksa stāvokļa)

4. Tas var arī pazemināt asinsspiedienu.

Ja kādreiz esat juties kā pieķēries kopā ar savu partneri, jūs esat kļuvis mierīgāks, tas viss nav jūsu galvā: pētījums publicēts Bioloģiskā psiholoģija ierosināja, ka sievietēm pirmsmenopauzes periodā, kurām oksitocīna līmeni paaugstināja fizisks kontakts ar partneriem, bija zemāks sirdsdarbības ātrums un asinsspiediens miera stāvoklī. Citiem vārdiem sakot, atmetot drēbes, tiek panākts pilnīgs fizisks kontakts, kā rezultātā tiek radīta sava veida mīlīga labsajūtas programma. (Saistīts: Apbrīnojamie glāstīšanas ieguvumi veselībai)

5. Gulēšana kailam ir labāka tavai ādai.

"Āda ir lielākais jūsu ķermeņa orgāns, un tai ir vajadzīgs skābeklis," saka Oktavia Kanona, D.O., Amerikas Osteopātisko dzemdību speciālistu un ginekologu koledžas prezidente. "Nav labāka veida, kā nodrošināt ķermenim maksimālo skābekļa daudzumu, nekā doties komandēt." Turklāt gulēšana kailam palielina gaisa plūsmu uz jūsu dzimumorgāniem, kas, pēc Brantnera teiktā, var palīdzēt novērst rauga infekcijas. Win-win, amiright? (Ja tomēr saslimstat ar rauga infekciju, nesvīstieties — šādi var pārbaudīt, vai tā nav, un ko darīt, ja testa rezultāts ir pozitīvs.)

Pārskats par