Trauksme: labākie produkti un dāvanu idejas

Saturs

• 1. Trauksmes rotaļlietas
• 2. Grāmatas
• 3. Ēteriskās eļļas
• 4. Viegla klausīšanās
• 5. Augu piedevas

Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.

Saskaņā ar Amerikas Trauksmes un depresijas asociācijas datiem trauksmes traucējumi ietekmē aptuveni 40 miljonus amerikāņu. Šiem vīriešiem, sievietēm un bērniem briesmu, satraukuma un nervozitātes izjūta var būt pastāvīgs pavadonis.

Lai gan trauksmes ārstēšanai tirgū šobrīd ir daudz recepšu zāļu, tās nebūt nav vienīgie risinājumi.

Grāmatas, hipnoze, papildinājumi, aromterapija un pat rotaļlietas tiek piedāvātas tiešsaistē kā potenciālās ārstēšanas iespējas cilvēkiem, kuri cieš no trauksmes. Mēs esam apkopojuši dažus no labākajiem.

1. Trauksmes rotaļlietas

Spēja aizņemt rokas var palīdzēt nomierināt prātu. Šī ir ideja, kas balstīta uz virkni rotaļlietu, kuras tiek tirgotas trauksmes slimniekiem. Tangle Relax Therapy rotaļlieta ir tikai viens, kas piedāvā ergonomisku stresa mazināšanu un taustes novēršanu no visa, kas varētu likt jūsu prātam griezties. Vēl viena iespēja: Pull and Stretch Balls. Domājiet par mālu, bet mīkstāku un izstieptu. Šīs bumbiņas nesadalīsies un var viegli ievietoties kabatā neatkarīgi no tā, vai esat satiksmē, tirdzniecības centrā vai sēžat pie sava galda.

2. Grāmatas

Dr David D. Burns filma “Kad panikas lēkmes” ir viena no populārākajām grāmatām trauksmes slimniekiem. Grāmatas uzmanības centrā ir kognitīvā terapija - domu izkliedēšana un aizstāšana ar veselīgākām. Bet tas ir tālu no Dr Burns vienīgā ieguldījuma trauksmes bibliotēkā. Tādas grāmatas kā “Feeling Good” un “Feeling Good Handbook” var līdzināties terapijai, ko saņemat individuālā konsultēšanas sesijā, palīdzot cilvēkiem identificēt kļūdainus domāšanas modeļus, cenšoties mazināt trauksmi un depresiju.

“Trauksmes un fobijas darbgrāmata” ir vēl viena klasika trauksmes palīdzības grāmatu pasaulē. Izmantojot relaksācijas, kognitīvās terapijas, attēlu, dzīvesveida un elpošanas paņēmienus, autors Dr Edmunds J. Bourne palīdz cilvēkiem pakāpeniski cīnīties ar fobijām un trauksmi.

3. Ēteriskās eļļas

Aromterapijai jāpalīdz mazināt trauksmi un stresu. Lavandas eļļa ir pazīstama ar relaksējošām īpašībām, kas ir daļa no iemesla, kāpēc mēs to tik bieži redzam gultas un vannas produktos. Meklējiet eļļu, kurā skaidri norādīts, ka tā ir “ēteriskā eļļa”, piemēram, šī 100% tīrā lavanda no Now. Tāpat nelietojiet eļļu tieši uz ādas, neatšķaidot to citā eļļas nesējā. Varat arī izmantot difuzoru, lai piepildītu gaisu jūsu mājās.

Varat arī izmēģināt eļļu maisījumu, nevis vienu. Šis balansētais doTERRA maisījums ietver egli, vīraku un daudz ko citu, lai palīdzētu jums atpūsties un saglabāt mieru.

4. Viegla klausīšanās

Pētījumi rāda, ka pašhipnoze var būt efektīva trauksmes ārstēšana. Šis ieraksts ir bezmaksas un piedāvā vadītu hipnozi, kas palīdzēs koncentrēties, atpūsties un uztraukties. Tāpat kā lielākā daļa vadīto meditāciju, arī šajā ir mūzika, nomierinošas skaņas un balss pārraide, kas palīdzēs jums atpūsties.

Vēl viena meditācijas un hipnozes vadīta kolekcija “Ardievu trauksme, ardievu bailes” ir paredzēta ne tikai vispārējai trauksmei, bet arī specifiskām fobijām. Kolekcijā ir četras dziesmas, katru no tām vada trauksmes speciāliste un hipnoterapeite Roberta Šapiro.

5. Augu piedevas

Saskaņā ar Mayo klīniku, augu piedevas, kas lietotas iekšķīgi, piemēram, lavanda un kumelīte, var būt efektīvas trauksmes ārstēšanā, lai gan pētījums ir ierobežots, un lielākā daļa pierādījumu ir anekdotiski. Aminoskābes, piemēram, triptofāns (kas palielina ķermeņa serotonīna līmeni, garastāvokļa stabilizatoru), lai palīdzētu ar galvenajiem depresijas simptomiem, un ir ieteikts palīdzēt ar trauksmi, lai gan ir vajadzīgi vairāk pētījumu.