12 grāmatas, kas spīd gaismā par depresiju

Saturs

• “Depresijas ārstēšana: 6 soļu programma depresijas pārvarēšanai bez narkotikām”
• ‘Apzinošs ceļš cauri depresijai: atbrīvošanās no hroniskas nelaimes’
• ‘Augšupvērstā spirāle: Neirozinātnes izmantošana, lai mainītu depresijas gaitu, viena neliela izmaiņa vienlaikus’
• ‘Pretinde: laime cilvēkiem, kuri nevar izturēt pozitīvu domāšanu’
• ‘Bez depresijas, dabiski: 7 nedēļas, lai izslēgtu trauksmi, izmisumu, nogurumu un dusmas no savas dzīves’
• “Pusdienas dēmons: depresijas atlants”
• ‘Labi justies: jaunā garastāvokļa terapija’
• ‘Maini smadzenes, maini dzīvi’
• "Depresijas atcelšana: ko terapija jums nemāca, un zāles nevar dot jums"
• ‘Pilna katastrofas dzīve’
• ‘Dusmīgi laimīgs: smieklīga grāmata par šausmīgām lietām’
• ‘Spark: revolucionārā jaunā zinātne par vingrinājumiem un smadzenēm’

Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.

Depresija ir ne tikai slikta pašsajūta vai slikta diena, bet arī garastāvokļa traucējumi, kas ietekmē jūsu domāšanas, rīcības un jūtas. Tas var izpausties dažādās formās un dažādos veidos ietekmēt cilvēkus.

Lasiet par depresiju un to, kā tā ietekmē cilvēkus, un kādi ārstēšanas veidi un dzīvesveida izmaiņas uzlabo simptomus un kā vairāk cilvēku var saņemt nepieciešamo palīdzību. Tur ir diezgan daudz resursu. Katra no šīm grāmatām piedāvā unikālu perspektīvu.

“Depresijas ārstēšana: 6 soļu programma depresijas pārvarēšanai bez narkotikām”

Tā nav nejaušība, ka mūsu modernajā, straujajā sabiedrībā depresijas līmenis ir pieaudzis. Filmā “Depresijas ārstēšana” Stīvens Ilardi atgādina, ka cilvēka prāts un ķermenis nebija paredzēts, lai labi darbotos ar sliktiem gulēšanas un ēšanas paradumiem un ilgām darba stundām. Viņš mūs atgriežas pie pamatiem, izmantojot depresijas apkarošanas metožu piemērus, kurus iedvesmojušas tādas populācijas kā Kalua no Papua (Jaungvineja), kuras joprojām nav skārušas mūsdienu tehnoloģijas. Viņa programma ir balstīta uz gadu ilgiem klīniskiem pētījumiem un lielā mērā saistīta ar dzīvesveida izmaiņām.

‘Apzinošs ceļš cauri depresijai: atbrīvošanās no hroniskas nelaimes’

Mindfulness ir budistu filozofija, kas aizsākās apmēram pirms 2600 gadiem. Tagad tas ir piesaistījis Rietumu kultūru. Tas ir tāpēc, ka psihologi uzskata, ka reālas garīgās veselības priekšrocības var dot elpošana un atrašanās attiecīgajā brīdī. Grāmatas “Prātīgais ceļš cauri depresijai” autori paskaidro, kā apzinātība darbojas, lai apkarotu negatīvu domāšanas procesu un kā jūs to varat izmantot, lai palīdzētu depresijas gadījumā.

‘Augšupvērstā spirāle: Neirozinātnes izmantošana, lai mainītu depresijas gaitu, viena neliela izmaiņa vienlaikus’

Depresijas pamatā ir zinātne. Savā grāmatā “Augšējā spirāle” neirozinātnieks Alekss Korbs, doktors, paskaidro jūsu smadzenēs notiekošo procesu, kas izraisa depresiju. Izmantojot šo informāciju, viņš izklāsta padomus, kā jūs varat izmantot neirozinātnes pētījumus, lai savās smadzenēs pārdomātu veselīgākas, laimīgākas domas.

‘Pretinde: laime cilvēkiem, kuri nevar izturēt pozitīvu domāšanu’

Šī ir pašpalīdzības grāmata cilvēkiem, kuri ienīst pašpalīdzības grāmatas. Ne visi ir vadi, lai reaģētu uz pozitīvisma solījumu. “Antidote” izmanto eksistenciālāku pieeju. Šī grāmata pēta, kā dažu negatīvu izjūtu un pieredzes aptveršana kā dzīves sastāvdaļa patiesībā var būt pacilājoša.

‘Bez depresijas, dabiski: 7 nedēļas, lai izslēgtu trauksmi, izmisumu, nogurumu un dusmas no savas dzīves’

Ir teikts, ka tu esi tas, ko tu ēd. Uztura speciālists Džoans Matjūss Larsons, doktors, uzskata, ka nelīdzsvarotība un trūkumi ir depresijas un trauksmes cēlonis. Sadaļā “Dabiski bez depresijas” viņa piedāvā padomus emocionālai dziedināšanai un ieteikumus pārtikai, vitamīniem un minerālvielām, lai uzlabotu veselību un noturētu depresiju.

“Pusdienas dēmons: depresijas atlants”

Depresija nav visiem piemērots garastāvokļa traucējums. Filmā “Pusdienlaika dēmons” autors Endrjū Salamans to pēta vairākos aspektos, ieskaitot savas personīgās cīņas. Uzziniet, kāpēc ārsti, politikas veidotāji, zinātnieki, zāļu veidotāji un cilvēki, kas ar to dzīvo, uzskata, ka depresija un tās ārstēšana ir tik sarežģīta.

‘Labi justies: jaunā garastāvokļa terapija’

Noteikti negatīvi domāšanas modeļi, piemēram, vainas apziņa, pesimisms un zems pašvērtējums, ir depresijas dzinējspēks. Sadaļā “Feeling good” psihiatrs doktors Deivids Bērnss izklāsta paņēmienus, kā palīdzēt izkļūt no šiem modeļiem, tos atpazīstot un rīkojoties. Šīs grāmatas jaunākajā izdevumā ir iekļauts arī antidepresantu ceļvedis un plašāka informācija par depresijas ārstēšanas iespējām.

‘Maini smadzenes, maini dzīvi’

Jūs varat iemācīt vecam sunim jaunus trikus, un jūs varat arī pārkvalificēt savas smadzenes. Mēs spējam mainīt savus domāšanas modeļus. Tas vienkārši prasa darbu. Psihiatrs doktors Daniels Amen savā grāmatā “Maini smadzenes” izmanto zinātniskus pierādījumus, lai sniegtu “smadzeņu receptes”, kas palīdz pārkvalificēt prātu. Depresijas gadījumā viņš piedāvā padomus, kā nogalināt automātiskas negatīvas domas (ANT).

"Depresijas atcelšana: ko terapija jums nemāca, un zāles nevar dot jums"

“Depresijas atcelšana” izmanto praktisku pieeju depresijas uzņemšanai. Ričards O’Konors, doktors, praktizējošs psihoterapeits, koncentrējas uz šī stāvokļa aspektiem, kas ir mūsu kontrolē: mūsu ieradumiem. Grāmata piedāvā padomus un paņēmienus, kā nomainīt depresīvos domāšanas modeļus un uzvedību ar veselīgāku pieeju.

‘Pilna katastrofas dzīve’

Mūsu straujajā sabiedrībā ir viegli nepamanīt stresa daudzumu un dziļu ietekmi, ko tas var radīt mūsu noskaņojumam un labsajūtai. “Pilnīga katastrofu dzīve” māca uzmanības paradumus, lai palīdzētu jums dzīvot šajā brīdī un atvieglotu ikdienas stresu. Grāmata apvieno prāta un ķermeņa pieejas, piemēram, meditāciju un jogu, lai palīdzētu mazināt stresu un uzlabot vispārējo labsajūtu.

‘Dusmīgi laimīgs: smieklīga grāmata par šausmīgām lietām’

Filma “Furiously Happy” ir atvasināta no autores Jenny Lawson gadiem ilgās pirmreizējās pieredzes ar depresiju un citiem apstākļiem. Neskatoties uz to, ka dzīvo ar smagu depresiju, Lorsonam izdodas atrast gaismu tumsā, un viņa to dalās ar lasītājiem.

‘Spark: revolucionārā jaunā zinātne par vingrinājumiem un smadzenēm’

Vingrojumi ir vairāk nekā tikai fiziskās formas saglabāšana un sirds slimību novēršana. Tas faktiski ir spēcīgs sabiedrotais cīņā pret depresiju un trauksmi. “Spark” pēta prāta un ķermeņa savienojumu, lai izskaidrotu, kā un kāpēc aerobie vingrinājumi efektīvi mazina simptomus no vairākiem garīgiem apstākļiem.

Mēs izvēlamies šos priekšmetus, pamatojoties uz produktu kvalitāti, un uzskaitām katra plusus un mīnusus, lai palīdzētu jums noteikt, kas jums vislabāk derēs. Mēs sadarbojamies ar dažiem uzņēmumiem, kas pārdod šos produktus, un tas nozīmē, ka Healthline var saņemt daļu no ieņēmumiem, kad jūs kaut ko iegādājaties, izmantojot tālāk norādītās saites.