"Es svēru vairāk nekā viņš." Sindija zaudēja 50 mārciņas!

Saturs

• Pārskats par

Svara zaudēšanas veiksmes stāsti: Sindija izaicinājums

Pusaudžu un divdesmito gadu vecumā apmetusi 130 mārciņas, Sindija nepieņēma svaru, pirms viņa palika stāvoklī pirms astoņiem gadiem. Tieši tad viņa pieņēmās svarā-zaudēja tikai 20 no tām pēc dzemdībām. Pateicoties daudzām uzkodām un ātrajām uzkodām, Sindijas skalas adata iestrēga pie 183.

Diētas padoms: iedvesmojies

Sindija nejuta vajadzību notievēt, līdz viņas vīrs sāka ēst veselīgāk un sportot. "Es joprojām atceros dienu, kad viņš uzkāpa uz svariem, un es redzēju, ka tas rāda 180 mārciņas, kas bija mazāk nekā es svēru!" viņa saka. "Būt smagākam par viņu bija milzīgs šoks - tajā brīdī es sapratu, ka man ir jāmaina dzīvesveids."

Diētas padoms: iznīciniet sliktos ieradumus

Lai gūtu panākumus, Sindija zināja, ka viņai ir jāsamazina našķēšanās pēc vakariņām. "Es ēstu pulksten 5, tātad līdz astoņiem es atkal būtu badā," viņa saka. "Es visu vakaru našķojos ar čipsiem un cepumiem. Vēl vairāk, es pat uzkrāju šokolādi savā naktsgaldiņa atvilktnē, lai varētu ēst, guļot gultā!" Lai apturētu vēdera kurnēšanu pēc vakariņām, viņa sāka dzert glāzi ūdens ar pulverveida šķiedrvielu piedevu. Viņa runāja arī ar uztura speciālisti, kura teica, ka viņai vajadzētu palielināt veģetāro ēdienu daudzumu. "Katru vakaru es gatavoju divas atsevišķas veselīgas puses, piemēram, salātus un zaļās pupiņas vai brokoļus, lai pievienotu olbaltumvielām, piemēram, vistu vai cūkgaļu," viņa saka. "Es jutos pilnīgāk nekā tad, kad es vienkārši ēdu olbaltumvielas un ogļhidrātus." Pēc divām nedēļām viņa zaudēja 5 mārciņas. "Es domāju:" Tas tiešām notiek! " Tā bija motivācija man turpināt. " Drīz Sindija sāka regulāri staigāt. "Mana meita tajā laikā tikai mācījās braukt ar divriteņu automašīnu, tāpēc es centos viņai sekot līdzi, kad viņa minēja pedāļus; tas bija diezgan labs temps," viņa saka. "Un pat tad, ja man nebija vēlēšanās iet, es nevarēju viņai pateikt nē." Lai tonizētu muskuļus, Sindija vismaz trīs reizes nedēļā mājās veica arī spēka treniņu kustības, piemēram, sēdus un krampjus. Mazāk nekā gada laikā viņa samazinājās līdz 133 mārciņām.

Diētas padoms: turpiniet virzīties uz priekšu

Kamēr Sindija bija sajūsmā, ka ir daļa no piemērotas ģimenes (viņas vīrs galu galā apmetās uz 177 mārciņām), viņa zināja, ka būs smagi jāstrādā, lai saglabātu savu jauno ķermeni. "Man joprojām jābūt uzmanīgam attiecībā uz to, ko es ēdu, un jāseko līdzi treniņiem," viņa saka. "Bet tas ir tā vērts. Esmu kļuvis atkarīgs no rūpes par sevi. Šajās dienās es nevēlos iebāzt ķermenī ēdienu, piemēram, konfekšu batoniņus, jo es izskatos labi, jūtos labāk un esmu tik ļoti laimīgāks. "

Sindija nūjas noslēpumi

1. Saglabājiet veselīgu pārtiku "Uz mana virtuves galda ir augļu bļoda, un tā vienmēr ir pilna. Kad esmu izsalcis, tas ir pirmais, ko redzu, un līdz ar to tas ir arī tas, pēc kā es sniedzos."

2.Atstājiet papīra taku "Svētdienās es nosveros un izsekoju to savā plānotājā. Tas palīdz mani motivēt-es nevēlos rakstīt lielāku skaitli nekā nedēļu iepriekš!"

3. Iet uz priekšu un spēlējiet: "Trenēties ir jābūt jautri, tāpēc man ar ģimeni patīk peldēties un braukt ar velosipēdu, vai pat lielīties uz batuta mūsu pagalmā."

Saistītie stāsti

•Zaudējiet 10 mārciņas ar Džekija Vornera treniņu

•Mazkaloriju uzkodas

•Izmēģiniet šo intervāla treniņu

Pārskats par