11 labākās fitnesa grāmatas 2017. gadā

Saturs

• Fitnesa konfidenciāli
• Vienas minūtes treniņš: zinātne rāda veidu, kā kļūt piemērotākam, ātrākam, īsākam
• Treniņš: Galvenie noslēpumi no Holivudas # 1 trenera
• 4 stundu ķermenis: neparasts ceļvedis ātrai tauku zaudēšanai, neticamam dzimumam un pārcilvēkam
• Bez sviedriem: kā vienkāršā motivācijas zinātne var dot jums fiziskās sagatavotības mūžu
• Lielāks Leaner Stronger: Vienkāršā zinātne par galīgā vīriešu ķermeņa veidošanu
• 100 treniņi bez aprīkojuma Vol. 1: fitnesa rutīnas, ko varat darīt jebkurā vietā un laikā
• Sieviešu veselības lielā vingrinājumu grāmata: četras nedēļas līdz liekākam, seksīgākam, veselīgākam!
• Pilnīgs Navy Seal Fitness ceļvedis, trešais izdevums: atjaunināts šodienas Warrior Elite
• Ultimate Plank Fitness: Spēcīgam kodolam, Killer Abs - un Killer Body
• Zied fitnesa: Psihiskās un fiziskās spējas maksimālā programma - to nodrošina tīras, augu izcelsmes, visu ēdienu receptes

Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.

Fiziskā aktivitāte ir viena no vissvarīgākajām lietām, ko varat darīt savas vispārējās veselības labā. Tas palīdz kontrolēt jūsu svaru un samazina dažādu hronisku slimību risku, piemēram, diabētu, sirds slimības un demenci. Regulāra aerobā aktivitāte arī palīdz uzlabot garastāvokli un var pozitīvi ietekmēt depresiju un trauksmi.

Bet daudziem no mums fitnesa rutīnas uzturēšana var būt sarežģīta. Dzīve un - lai arī mēs labāk to neatzīstam - var kavēt motivācijas trūkumu. Dažreiz jums ir nepieciešama neliela iedvesma, lai kustētos. Pat ja jūs nekad nepalaidīsiet garām treniņu, katru nedēļu var garlaicīgi darīt to pašu rutīnu. Mācīšanās padomi un ieteikumi, lai to mainītu, var palīdzēt sasniegt labākus rezultātus.

Šī izvēle visiem piedāvā mazliet kaut ko. Sākot ar smagiem treniņiem un beidzot ar motivāciju, šīs fitnesa grāmatas palīdzēs jums koncentrēties uz mērķiem un apgūt jaunas metodes.

Fitnesa konfidenciāli

Slavenību treneris Vinnijs Tortoričs sadarbojas ar rakstnieku un producentu Dīnu Loriju, lai pastāstītu par savu dzīvi kā Holivudas fitnesa puisis. Papildus atbildei uz fitnesa jautājumiem un atbildēm, kas iegūtas no viņa vairāk nekā 20 gadu pieredzes, “Fitness Confidential” ir iekļauta arī deva slavenību! Tā ir daļa no fitnesa rokasgrāmatas un daļa no memuāriem. Tortoričs atmasko dažus populāros fitnesa mītus un to, kā tie tiek izmantoti, lai izplatītu nepatiesu informāciju.

Vienas minūtes treniņš: zinātne rāda veidu, kā kļūt piemērotākam, ātrākam, īsākam

Pētnieciskās karjeras sākumā doktors Martins Gibala nonāca ironiskā stāvoklī. Viņš bija pētnieks vingrojumu fizioloģijas jomā, kuram nebija daudz laika vingrinājumiem. Viņš sāka attīstīt aizraušanos ar augstas intensitātes intervāla treniņiem (HIIT), jo tas ļāva viņam iegūt fiziskas slodzes ieguvumus veselībai, neieguldot daudz laika. “Vienas minūtes treniņš” izklāsta Gibalas pētījumus par HIIT un paskaidro, kā jūs varat iegūt īsus, augstas intensitātes vingrinājumus. Ir iekļauti arī intervālu treniņi.

Treniņš: Galvenie noslēpumi no Holivudas # 1 trenera

Ir iemesls, kāpēc Holivudas A-saraksti izskatās tik labi: viņi nolīgst trenerus, lai palīdzētu. Slavenību un profesionālu sportistu treneris Gunnars Pētersons nodrošina apmācības ceļvedi, kuru varat pieteikties mājās. “The Workout” ir uzrakstīts, lai palīdzētu jums kļūt par savu personīgo treneri, sniedzot padomus, padomus un iedrošinājumu, pamatojoties uz Pētersona vairāk nekā 20 gadus ilgo trenera amatu.

4 stundu ķermenis: neparasts ceļvedis ātrai tauku zaudēšanai, neticamam dzimumam un pārcilvēkam

Filmu “The 4 Hour Body” ir sarakstījis Timothy Ferriss, autors, kurš ir atbildīgs par “The 4 Hour Work Week”, kas ir vēl viens vislabāk pārdotais nosaukums. Apskatot vairāk nekā 50 ar fitnesu saistītas tēmas, Ferriss skaidro veidus, kā nelielu fizisku izmaiņu veikšana var radīt lielus rezultātus. Katra pieeja mācās 30 minūtes vai mazāk. Fitnesa padomi ietver skriešanas laika un izturības uzlabošanu un svarcelšanas rutīnas pilnveidošanu.

Bez sviedriem: kā vienkāršā motivācijas zinātne var dot jums fiziskās sagatavotības mūžu

Dažreiz grūtības sagādā nevis vingrinājumi. Tas ir motivācijas uzturēšana uz ceļa, kas galu galā ir īstais izaicinājums. Neskatoties uz to, ka zina, cik noderīgi ir treniņi, uzvedības eksperte Mišela Segara, doktore, saka, ka cilvēki ir pieslēgti, lai meklētu tūlītēju apmierinājumu. Ja tas šobrīd nejūtas labi, mēs droši vien neturpināsim to darīt. “Bez sviedriem” koncentrējas uz fizisko vingrinājumu daļu, mācot, kā atrast prieku fitnesa rutīnā un mainīt domas par vingrinājumiem.

Lielāks Leaner Stronger: Vienkāršā zinātne par galīgā vīriešu ķermeņa veidošanu

“Bigger Leaner Stronger” ir paredzēts vīriešiem, kuri vēlas veidot muskuļu masu, stundām ilgi nenodarbojoties sporta zālē. Maikls Metjūss piedāvā padomus muskuļu augšanai, diētai un kā ietaupīt naudu uz piedevām. Viņš arī izskaidro treniņu mītus un iemeslus, kāpēc vīrieši neredz ieguvumus. Metjūsa spēka treniņi koncentrējas uz visa ķermeņa muskuļu veidošanu, sporta zālē nedēļā ne vairāk kā trīs līdz sešas stundas.

100 treniņi bez aprīkojuma Vol. 1: fitnesa rutīnas, ko varat darīt jebkurā vietā un laikā

Lai uzturētu sevi formā, jums nav nepieciešami svari vai izdomāts sporta aprīkojums. “100 treniņi bez aprīkojuma” māca jums dažādus vingrinājumus, izmantojot savu ķermeņa svaru. Vingrinājumiem ir trīs dažādi grūtības līmeņi, un tos var apvienot daudzās dažādās kārtībās. Katrs vingrinājums un tā līmeņi ir rūpīgi izskaidroti. Daudzi pat neprasa, lai jūs valkātu treniņu drēbes, tāpēc jūs varat nest grāmatu uz biroju, lai starp sapulcēm ātri uzlabotu fizisko sagatavotību!

Sieviešu veselības lielā vingrinājumu grāmata: četras nedēļas līdz liekākam, seksīgākam, veselīgākam!

Runājot par piemērotību, sievietēm un vīriešiem ir dažādas vajadzības. “Sieviešu veselības lielā vingrinājumu grāmata” koncentrējas uz to, kas der sievietēm. Tas ietver 100 vingrinājumus, kas ievietoti 20 unikālos treniņos, kuri bija paredzēti tikai sievietes ķermenim. Ir arī daudz fotoattēlu, kas palīdz saprast arī kustības!

Pilnīgs Navy Seal Fitness ceļvedis, trešais izdevums: atjaunināts šodienas Warrior Elite

Ja vēlaties paaugstināt fizisko sagatavotību jaunā līmenī, jūs nokļūsiet “Pilnīgs ceļvedis uz Navy Seal Fitness”. Grāmata ir mācību ceļvedis, kas māca, kā apmācīt tā, kā to dara Navy Seals. To ir uzrakstījis roņu instruktors Stjuarts Smits, un to var izmantot darbinieki, kuri vēlas nokārtot fitnesa eksāmenu. Jaunais izdevums ir atjaunināts, iekļaujot vairāk treniņu iesācējiem un uztura speciālista informāciju par svara zaudēšanu.

Ultimate Plank Fitness: Spēcīgam kodolam, Killer Abs - un Killer Body

Dēļu dēlis ir viens no efektīvākajiem veidiem, kā stiprināt savu kodolu. “Ultimate Plank Fitness” ietver 100 dažādas dēļu variācijas un veidus, kā padarīt vingrinājumus grūtākus, izmantojot stabilitātes bumbas un citus rīkus. Katrā vingrinājumā ir sniegti soli pa solim fotoattēli un instrukcijas, kā noteikt, vai forma ir nepareiza. Ir arī 10 piecu minūšu treniņi, izmantojot vairākus grāmatā aprakstītos dēļus.

Zied fitnesa: Psihiskās un fiziskās spējas maksimālā programma - to nodrošina tīras, augu izcelsmes, visu ēdienu receptes

Brendans Brazjē ir uztura konsultants, kurš sniedzis norādes daudzām profesionālām komandām, tostarp NHL, MLB, NFL un olimpiskajiem sportistiem. Viņš ir arī bijušais profesionālais triatlonists. “Thrive Fitness” izklāsta Brazjē metodes, kā saglabāt sportistus spēcīgus, slaidus un veselīgus. Viņa padomi ietver fotoattēlus un detalizētus ceļvežus. Brazier koncentrējas arī uz augu izcelsmes diētu, kas paredzēta, lai mazinātu alkas pēc cukura un saglabātu vispārējo veselību.

Mēs izvēlamies šos priekšmetus, pamatojoties uz produktu kvalitāti, un uzskaitām katra plusus un mīnusus, lai palīdzētu jums noteikt, kas jums vislabāk derēs. Mēs sadarbojamies ar dažiem uzņēmumiem, kas pārdod šos produktus, kas nozīmē, ka Healthline var saņemt daļu no ieņēmumiem, kad jūs kaut ko pērkat, izmantojot iepriekš norādītās saites.