Celies! 6 Rīta celšanās no gultas stimulatori

Saturs

• Jums vajag kādu saules staru
• Jūs gaida bezvainīga mokas krūze
• Jūs vienkārši neesat sekotājs
• Jūs palaidāt garām īsus labus laikus
• Panākumi ir jāņem
• Pārskats par

Ir rīts, tu esi gultā, un ārā ir sals. Prātā nenāk neviens labs iemesls izkļūt no segas, vai ne? Pirms apgāzties un nospiest atlikšanu, izlasiet šos 6 iemeslus, lai atlocītu šos vākus un atsistos pret grīdu. Un, lai iegūtu papildu iedvesmu, izlasiet, kā mūsu uztura redaktors pārvērtās par agru rīta vingrotāju!

Jums vajag kādu saules staru

Korbisa attēli

Pareiza D vitamīna daudzuma iegūšana ir izšķiroša. Pētījumi rāda, ka D vitamīns var palīdzēt novērst osteoporozi, uzlabot garastāvokli, piegādāt enerģiju un daudz ko citu. Šī barības viela dabiski nenotiek daudzos pārtikas produktos, bet, pakļaujoties saules gaismas UV-B starojumam, jūsu ķermenis dabiski sintezē D vitamīnu. Bet jums ir jāceļas un jāizkāpj: Saskaņā ar Nacionālā veselības institūta datiem (NIH), "UVB starojums neiekļūst stiklā, tāpēc saules staru iedarbība telpās caur logu nerada D vitamīnu." Ja jūs esat kāds, kurš sāk strādāt pirms saullēkta, uztura bagātinātāji var būt pareizais ceļš. Vienkārši pārliecinieties, ka zināt pareizo D vitamīna uzņemšanas veidu.

Jūs gaida bezvainīga mokas krūze

Korbisa attēli

Uz priekšu, palutini sevi! Ja no rīta vispirms izdzert tasi karstās šokolādes šķiet dekadenta, ziniet: tavs ķermenis tev pateiks paldies. Šokolāde ir piepildīta ar flavonoīdiem, antioksidantiem, kas, kā pierādīts, pazemina asinsspiedienu un aizsargā sarkanās asins šūnas. Un kurš gan nejūtas laimīgs, domājot par karstās šokolādes dzeršanu? (Bet tu darīt jāceļ dibens no gultas. Šī karstā šokolāde pati par sevi nepagatavosies!)

Jūs vienkārši neesat sekotājs

Korbisa attēli

Gallup aptauja liecina, ka gadu no gada ziemas mēnešos to amerikāņu procentuālais daudzums, kuri regulāri vingro vismaz 30 minūtes vai vairāk trīs dienas nedēļā vai vairāk, samazinās pat par 10 procentpunktiem no vasaras maksimumiem. Nepiedalieties šajā negatīvajā statistikā. Celies un ej! Šis 15 minūšu visaptverošais tauku dedzināšanas un toņu treniņš ir pietiekami īss, lai to varētu saspiest pat tad, ja atliksiet pārāk ilgi.

Jūs palaidāt garām īsus labus laikus

Korbisa attēli

Dienās, kad nevarat piecelties, iztēlojieties jūlija postošos postus un pēc tam izejiet ārā un izbaudiet foršās lietas, ko nevarējāt darīt vasarā – uzbūvējiet sniegavīru, brauciet ar ragaviņām, slidot, slēpot vai braukt ar sniega kurpēm. Pārāk garlaicīgi? Mācies būt ledus nirējs, kāpt uz ledus sienas vai braukt ar slēpošanas velosipēdu!

Panākumi ir jāņem

Korbisa attēli

"Agrais putns saņem tārpu." "Tev ir jābūt tajā, lai to uzvarētu." "Agrajam rītam zelts mutē." Šīs klišejas satur vairāk nekā nelielu patiesības mēru. Gluži vienkārši, panākumi dzīvē ir saistīti ar agru celšanos. Ziemeļteksasas universitātes pētījums parādīja, ka studentiem, kuri bija rīta cilvēki, vidējais atzīmes rādītājs bija par punktu virs tiem, kuri sevi identificēja kā nakts pūces. Un šis modelis turpinās arī pēc skolas beigšanas-lielu un veiksmīgu uzņēmumu vadītāji nesasniedz miegu. Piemēram, AOL izpilddirektors Tims Ārmstrongs saka, ka viņš mostas pulksten 5 vai 5:15; Mary Barra, GM pirmā izpilddirektore sieviete, birojā ir līdz pulksten 6:00; Pepsico izpilddirektore Indra Nooyi ir augšā pulksten 4 no rīta; un Brooklyn Industries izpilddirektors Lexy Funk ir arī pulksten 4:00. Lai ne tikai agri celtu, pamēģiniet izmantot padomus no sieviešu priekšniecībām, lai panāktu panākumus savā karjerā.

Pārskats par