10 labākie svara un svara palielināšanas papildinājumi
Saturs
- Produkti ar mazāk nekā 1000 kalorijām vienā porcijā
- 1. Universālais reālais svara pieauguma koeficients
- 2. Optimālais uztura Pro Gainer
- 3. MuscleMeds Carnivor Mass
- 4. MuscleTech masu tehnika
- 5. Bodybuilding.com Signature Mass Gainer
- Produkti ar vairāk nekā 1000 kalorijām vienā porcijā
- 6. BSN True Mass 1200
- 7. Optimāla uztura nopietna masa
- 8. Uzturs ar uzturu, kas papildināts ar olbaltumvielām
- 9. MusclePharm Combat XL
- 10. Dymatize Super Mass Gainer
- Grunts līnija
Lai arī svara zaudēšana ir mērķis daudziem cilvēkiem, citi cer iegūt svaru, bieži vien izskatīties un justies muskuļotāki vai uzlabot sportisko sniegumu.
Neatkarīgi no jūsu iemesla svarīgākā svara pieauguma sastāvdaļa patērē vairāk kaloriju, nekā jūs katru dienu sadedzināt.
Cilvēkiem, kuri cīnās par ēšanu pietiekami daudz, lai iegūtu svaru, svara samazināšanas piedevas ir efektīvs veids, kā palielināt kaloriju daudzumu.
Atšķirībā no tipiskiem olbaltumvielu piedevām, masas palielinātāji ir ne tikai bagāti ar olbaltumvielām, bet arī ogļhidrātiem un dažreiz citām sastāvdaļām, piemēram, aminoskābēm.
Šeit ir 10 labākie svara un svara samazināšanas piedevas.
Produkti ar mazāk nekā 1000 kalorijām vienā porcijā
Ja vēlaties iegūt muskuļus, bet arī uztraucaties par tauku uzņemšanu, ieteicams apsvērt tādu svara palielinātāju, kura porcijā ir mazāk nekā 1000 kaloriju.
Šeit ir 5 labākie masas palielinātāji ar mazāk nekā 1000 kalorijām vienā porcijā - uzskaitīti no zemākajām līdz augstākajām kalorijām.
1. Universālais reālais svara pieauguma koeficients
Universālais uzturs gadiem ilgi ražo muskuļu piedevas.
Viņu svara palielināšanas papildinājums piegādā vairāk nekā 50 gramus augstas kvalitātes olbaltumvielu vienā porcijā, bet tajā ir mazāk kaloriju nekā daudzos produktos - tikai 600 kalorijas vienā porcijā.
Kopā ar salīdzinoši zemo kaloriju saturu šajā produktā ir zemāks ogļhidrātu daudzums nekā lielākajā daļā produktu - ar mazāk nekā 100 gramiem ogļhidrātu vienā porcijā.
Šeit ir papildinājumi par vienu porciju (155 grami):
- Kalorijas: 601
- Olbaltumvielas: 52 grami
- Olbaltumvielu avots: Sūkalas un kazeīns (piena olbaltumvielas)
- Ogļhidrāti: 87 grami
- Tauki: 5 grami
- Lielākais pieejamais izmērs: 10,6 mārciņas (4,8 kg)
- Pieejamās garšas: Vaniļas saldējums, banāns
- Aptuvenā cena par porciju: $1.73
2. Optimālais uztura Pro Gainer
Optimālais uzturs rada godalgotu piedevu līniju, kuru patērētāji parasti augstu vērtē.
Viņu bagātinātāja papildinājums satur milzīgus 60 gramus piena un olu olbaltumvielu - abus uzskata par augstas kvalitātes olbaltumvielām (1).
Līdzīgi kā iepriekšējais produkts, arī Optimum Nutrition Pro Gainer ir viens no zemākas kaloritātes un zemāku ogļhidrātu masas palielinātājiem.
Lūk, viena porcija (165 grami):
- Kalorijas: 650
- Olbaltumvielas: 60 grami
- Olbaltumvielu avots: Sūkalas, kazeīns, ola
- Ogļhidrāti: 85 grami
- Tauki: 8 grami
- Lielākais pieejamais izmērs: 10 mārciņas (4,5 kg)
- Pieejamās garšas: Divreiz bagāta šokolāde, banāns
- Aptuvenā cena par porciju: $2.46
3. MuscleMeds Carnivor Mass
Kaut arī vairums olbaltumvielu piedevu ir atkarīgas no piena olbaltumvielām, piemēram, sūkalām vai kazeīna, MuscleMeds Carnivor Mass izmanto olbaltumvielas, kas izolētas no liellopu gaļas.
Šī produkta olbaltumvielu avots ir ne tikai unikāls, bet arī satur piecus gramus pievienota kreatīna monohidrāta.
Ir zināms, ka kreatīns ir viens no visefektīvākajiem papildinājumiem, lai uzlabotu muskuļu spēku un spēku (2).
Kreatīna monohidrāts pats par sevi ir salīdzinoši lēts, taču tie, kas vēlas gan masas palielinātāju, gan kreatīnu, var atrast kombinētu papildinājumu, piemēram, šo ērto.
Šeit ir papildinājumi par vienu porciju (192 grami):
- Kalorijas: 720
- Olbaltumvielas: 50 grami
- Olbaltumvielu avots: Liellopu gaļa
- Ogļhidrāti: 125 grami
- Tauki: 2 grami
- Lielākais pieejamais izmērs: 10,5 mārciņas (5,8 kg)
- Pieejamās garšas: Vaniļas karamele, Šokolādes izdomājums, Šokolādes zemesriekstu sviests, Zemene
- Aptuvenā cena par porciju: $2.32
4. MuscleTech masu tehnika
MuscleTech Mass Tech ir vēl viens produkts, kas satur vairāk nekā tikai olbaltumvielas un ogļhidrātus.
Šis produkts nodrošina 10 gramus kreatīna monohidrāta vienā porcijā, kā arī pievieno sazarotās ķēdes aminoskābes.
Papildinājumi par vienu porciju (230 grami) ir šādi:
- Kalorijas: 840
- Olbaltumvielas: 63 grami
- Olbaltumvielu avots: Sūkalas, kazeīns
- Ogļhidrāti: 132 grami
- Tauki: 7 grami
- Lielākais pieejamais izmērs: 7 mārciņas (3,2 kg)
- Pieejamās garšas: Vaniļa, šokolāde, dzimšanas dienas kūka
- Aptuvenā cena par porciju: $2.91
5. Bodybuilding.com Signature Mass Gainer
Bodybuilding.com Signature Mass Gainer ir gandrīz 70 grami vienā porcijā un ir viens no produktiem ar lielāku olbaltumvielu saturu tirgū.
Šie proteīni ir ātri un lēni sagremojamu piena olbaltumvielu (sūkalas un kazeīns), kā arī olu olbaltumvielu maisījums.
Vienā porcijā (211 grami) atradīsit:
- Kalorijas: 810
- Olbaltumvielas: 67 grami
- Olbaltumvielu avots: Sūkalas, kazeīns, ola
- Ogļhidrāti: 110 grami
- Tauki: 10 grami
- Lielākais pieejamais izmērs: 10 mārciņas (4,5 kg)
- Pieejamās garšas: Vaniļa, šokolāde
- Aptuvenā cena par porciju: $3.05
Produkti ar vairāk nekā 1000 kalorijām vienā porcijā
Ja jums ir grūts laiks svarā un apsverat masas palielinātāja papildinājumu, iespējams, vēlēsities lielāku kaloriju variantu.
Tomēr ir svarīgi saprast, ka lielāks kaloriju daudzums svara pieaugumā parasti ir saistīts ar papildu ogļhidrātiem.
Lai arī ogļhidrāti ir svarīgs enerģijas avots intensīvai fiziskai vingrošanai, tie neliks jums pašiem iegūt muskuļus (3, 4).
Neskatoties uz to, produkti ar lielāku ogļhidrātu daudzumu varētu būt noderīgi ļoti aktīviem cilvēkiem, kuri cīnās ar svara pieaugumu.
Šeit ir pieci labākie masas palielinātāji, kas var lepoties ar vairāk nekā 1000 kalorijām vienā porcijā - uzskaitīti no zemākās līdz augstākajai kalorijai.
6. BSN True Mass 1200
BSN ir plaši pazīstama piedevu līnija ar sirsnīgu 1200 kaloriju daudzumu uz porciju, kas vienā porcijā nodrošina vairāk nekā 200 gramus ogļhidrātu.
Šeit ir papildinājumi par vienu porciju (310 grami):
- Kalorijas: 1,210
- Olbaltumvielas: 50 grami
- Olbaltumvielu avots: Sūkalas, kazeīns, ola
- Ogļhidrāti: 213 grami
- Tauki: 17 grami
- Lielākais pieejamais izmērs: 10,4 mārciņas (4,7 kg)
- Pieejamās garšas: Zemenes Milkshake, Chocolate Milkshake, Cookies & Cream
- Aptuvenā cena par porciju: $3.12
7. Optimāla uztura nopietna masa
Optimum Nutrition's Serious Mass produktam ir gandrīz divas reizes vairāk kaloriju vienā porcijā, salīdzinot ar zemāku kaloriju daudzumu (2. saraksts šajā sarakstā).
Tāpat kā gandrīz visos masas palielinātājos, kalorijas galvenokārt nāk no ogļhidrātiem - un šī produkta porcijā ir vairāk nekā 250 grami.
Šeit ir fakti par vienu porciju (334 grami):
- Kalorijas: 1,250
- Olbaltumvielas: 50 grami
- Olbaltumvielu avots: Sūkalas, kazeīns, ola
- Ogļhidrāti: 252 grami
- Tauki: 4,5 grami
- Lielākais pieejamais izmērs: 12 mārciņas (5,4 kg)
- Pieejamās garšas: Šokolāde, banāni, šokolādes zemesriekstu sviests
- Aptuvenā cena par porciju: $2.71
8. Uzturs ar uzturu, kas papildināts ar olbaltumvielām
Lielākā daļa masas palielinātāju satur vairāku veidu olbaltumvielas, piemēram, kazeīnu un sūkalas. Lai gan kazeīns un sūkalas nāk no piena pārstrādes uzņēmumiem, tie tiek sagremoti daudz savādāk (5).
Evlution Nutrition Protein Gainer satur tikai sūkalas - ātrāk sagremojamās olbaltumvielas.
Lai gan tas nebūt nenozīmē, ka šī papildinājuma formulējumi kļūst stiprāki vai vājāki, tas ir viens ievērojams veids, kā šis produkts atšķiras no citiem, kas uzskaitīti šajā rakstā.
Šeit ir sīkāka informācija par katru 328 gramu porciju:
- Kalorijas: 1,250
- Olbaltumvielas: 50 grami
- Olbaltumvielu avots: Sūkalas
- Ogļhidrāti: 250 grami
- Tauki: 6 grami
- Lielākais pieejamais izmērs: 12 mārciņas (5,4 kg)
- Pieejamās garšas: Vaniļas saldējums, šokolāde
- Aptuvenā cena par porciju: $2.94
9. MusclePharm Combat XL
Lai gan MusclePharm Combat XL ir līdzīgs sastāvs kā citiem masas palielinātājiem, tā priekšrocība ir neatkarīga pārbaude attiecībā uz aizliegtām sastāvdaļām.
Šim produktam ir Informed-Choice apstiprinājuma zīme, kas nozīmē, ka ir pārbaudīts gan papildinājuma ražošanas process, gan tā faktiskais saturs.
Iesaistītā laika un izdevumu dēļ daudzi uzņēmumi izvēlas šo novērtējumu neveikt.
Tomēr aizliegto vielu pārbaude var palīdzēt nodrošināt drošu papildinājumu, un tā var būt īpaši svarīga, ja esat sportists, kurš ir konkurētspējīgs un kuru var pakļaut narkotisko vielu pārbaudei.
Šeit ir daži citi fakti par vienu šī papildinājuma porciju (332 grami):
- Kalorijas: 1,270
- Olbaltumvielas: 50 grami
- Olbaltumvielu avots: Sūkalas, kazeīns
- Ogļhidrāti: 252 grami
- Tauki: 7 grami
- Lielākais pieejamais izmērs: 12 mārciņas (5,4 kg)
- Pieejamās garšas: Vaniļa, šokolādes piens, šokolādes zemesriekstu sviests
- Aptuvenā cena par porciju: $3.50
10. Dymatize Super Mass Gainer
Līdzīgi kā iepriekšējam masu palielinātājam, arī Dymatize Super Mass Gainer priekšrocība ir tā, ka tam ir Informed-Choice apstiprinājuma zīme.
Tas satur arī 1 gramu kreatīna monohidrāta vienā porcijā.
Tomēr šī deva var būt mazāka nekā nepieciešama, lai sasniegtu maksimālu labumu, tāpēc jūs varētu vēlēties papildināt ar papildu kreatīnu (2).
Vienā porcijā (333 grami) atradīsit:
- Kalorijas: 1,280
- Olbaltumvielas: 52 grami
- Olbaltumvielu avots: Sūkalas, kazeīns, ola
- Ogļhidrāti: 246 grami
- Tauki: 9 grami
- Lielākais pieejamais izmērs: 12 mārciņas (5,4 kg)
- Pieejamās garšas: Gardēžu vaniļa, šokolādes kūku mīkla, cepumi un krējums
- Aptuvenā cena par porciju: $2.82
Grunts līnija
Ja jums ir grūtības svarā, jūs, iespējams, nelietojat pietiekami daudz kaloriju.
Bagātinātāju piedevas nav vajadzīgas, ja no pārtikas varat iegūt pietiekami daudz kaloriju, taču daži cilvēki tos uzskata par ērtu papildinājumu aizrautīgam dzīvesveidam.
Katrs produkts satur apmēram 50–70 gramus olbaltumvielu ar atšķirīgu daudzumu ogļhidrātu un kaloriju.
Ogļhidrātu saturs svārstās no aptuveni 85 līdz 250 gramiem un kalorijas no 600 līdz vairāk nekā 1200 vienā porcijā. Produkti ar augstāku kaloriju daudzumu parasti satur vairāk ogļhidrātu.
Izvēloties produktu, iespējams, vēlēsities apsvērt arī dažas citas lietas, ieskaitot cenu par porciju, citu sastāvdaļu, piemēram, kreatīna, klātbūtni, pieejamos aromātus un neatkarīgu produkta pārbaudi.
Kaut arī šajā rakstā uzskaitītie priekšmeti ir vieni no populārākajiem, ir pieejami arī daudzi citi masu palielinātāji.
Šajā rakstā izmantotie kritēriji var jums palīdzēt, kad izlemjat, vai konkrēts masas palielināšanas ieguvēja papildinājums jums ir piemērots.
Populārs
10 labākie spilveni kakla sāpēm un kā tos izvēlēties
