11 labākās ēdienreižu plānošanas lietotnes, kas palīdzēs jums zaudēt svaru

Saturs

• 1. Ēdienreizes
• 2. Paprika
• 3. PlateJoy
• 4. Plāno ēst
• 5. Yummly
• 6. Izgatavojiet manu plāksni
• 7. Piparu plāksne
• 8. Pirms sagatavošanās
• 9. Ēd šo daudz
• 10. Pazaudē!
• 11. DietWiz
• Grunts līnija

Maltītes plānošana ir viens no labākajiem veidiem, kā sākt un uzturēt savus svara zaudēšanas mērķus.

Pasaulē, kas koncentrējas uz uzdevumu sarakstiem un produktivitāti, laika un enerģijas atrašana veselīgu ēdienu plānošanai, kas pielāgoti jūsu gaumei un uztura vajadzībām, var būt drausmīgs uzdevums.

Par laimi, daudzas lietotnes var padarīt ēdienu plānošanu - un varbūt svara zaudēšanu - daudz sasniedzamāku. Pagājuši ir dienu laiki, kad makšķerē receptes no pavārgrāmatas, kamēr jūs rakstāt pārtikas preču sarakstu pierakstā!

Šeit ir 11 no labākajām šodien pieejamajām maltīšu plānošanas lietotnēm.

1. Ēdienreizes

Ēdienreizes piedāvā lietotājam draudzīgus, pielāgojamus ēdienreižu plānus, kurus varat pielāgot savam uzturam, izslēdzot konkrētus ēdienus, kas jums nepatīk.

Tas ir pieejams gan iOS, gan Android platformās, un pamata versija ir bezmaksas.

Pēc preferenču ievadīšanas jums tiek piedāvātas dažādas receptes, komplektā ar krāsainiem fotoattēliem, vienkāršām instrukcijām un sakārtotu pārtikas preču sarakstu. Papildu bonuss ir tas, ka visu recepšu sagatavošana prasa mazāk nekā 45 minūtes.

Tomēr viens no galvenajiem trūkumiem ir tas, ka jūs aprobežojaties tikai ar lietotnē pieejamajām receptēm, jo ​​nav iespēju importēt savas.

Turklāt jūs nevarat saglabāt iepriekš izmantotos ēdienreizes plānus, pielāgot kaloriju izvēli vai skatīt informāciju par uzturvērtību, ja vien jūs neatjaunināt uz profesionālo versiju, kas jums atmaksās USD 5,99 mēnesī vai 49,99 USD gadā.

Lejupielāde iPhone Lejupielādējiet Android ierīcēm Tiešsaistes versija

2. Paprika

Paprika galvenokārt tiek pārdota kā recepšu menedžere, taču tajā ir arī ēdienkartes plānošanas iespējas. Tas ir pieejams gan Android, gan iOS platformās par vienreizēju maksu 5,99 USD.

Izmantojot Paprika, jūs esat atbildīgs par recepšu saglabāšanu un ievadīšanu, lai izveidotu ēdienu plānus. Tam nav savas iepriekš iestatītas receptes un izvēlnes. Tāpēc tas, iespējams, ir vislabākais cilvēkiem, kuri maltītes plānu var strukturēt ar minimālu atbalstu.

Šī lietotne nodrošina pielāgotus pārtikas preču sarakstus un ļauj jums saglabāt receptes tieši no tīmekļa. Turklāt Paprika nosaka, kad vairākām receptēm vajadzīga viena un tā pati sastāvdaļa, un apvieno jums atbilstošos pārtikas preču sarakstus.

Lietotne ļaus ieslēgtam ekrānam darboties pēc receptes. Tas var arī noteikt taimera norādes receptē, lai ēdiena gatavošanas taimerus varētu iestatīt tieši no lietotnes.

Viens no šīs lietotnes trūkumiem ir tas, ka tā neatpazīs, ja esat vairāk nekā vienu reizi ievadījis recepti no tā paša URL. Ja nejauši ievadīsit vienu un to pašu recepti, jums tiks izsniegti dublikāti.

Turklāt Paprika ne vienmēr satur informāciju par uzturu. Tas iegūs tikai uzturvērtības datus no oriģinālās receptes vietnes vai manuāli ievadītās informācijas.

Ja jūs zināt, kādi pārtikas veidi atbilst jūsu kaloriju mērķiem, šis trūkums var nebūt problemātisks. Tomēr, ja jums nepieciešams papildu atbalsts, iespējams, ka piemērota ir cita lietotne.

Lejupielāde iPhone Lejupielādējiet Android ierīcēm Tiešsaistes versija

3. PlateJoy

PlateJoy izveido jums un jūsu mājsaimniecībai pielāgotus ēdienreižu plānus atbilstoši uztura vēlmēm un svara zaudēšanas mērķiem.Tas ir pieejams gan Android, gan iOS platformās.

PlateJoy ir lietotājam draudzīga lietotne ar skaistiem, krāsainiem fotoattēliem un augstu pielāgošanas līmeni. Katrai receptei ir pieejama pilnīga informācija par uzturu, un, lai labāk izsekotu veselības mērķus, varat to sinhronizēt ar savu Fitbit vai Jawbone.

Tas izveido pielāgotus pārtikas preču sarakstus un palīdz novērst pārtikas izšķērdēšanu, ļaujot reģistrēt ēdienus, kas jau atrodas ledusskapī vai pieliekamajā. Tādā veidā jūs vairs nepērkat jau esošās preces.

Vēl viena funkcija ļauj jums nosūtīt savu pārtikas preču sarakstu Instacart pārtikas preču piegādei atkarībā no jūsu dzīvesvietas.

Platejoy lielākie trūkumi ir tas, ka jūs nevarat ievadīt savas receptes un ka tas ir nedaudz dārgi, salīdzinot ar citām maltīšu plānošanas lietotnēm. Tas jums atmaksās 69 USD par sešiem mēnešiem vai 99 USD par 12 mēnešu abonementu.

Lejupielāde iPhone Lejupielādējiet Android ierīcēm Tiešsaistes versija

4. Plāno ēst

Ēdināšanas plāns ļauj organizēt visas iecienītās receptes un izveidot ēdienu plānus vienā ērti lietojamā lietotnē. Tas ir pieejams gan iOS, gan Android platformās.

Jūs varat ievadīt receptes manuāli vai ievadīt URL no jebkuras receptes tiešsaistē. Katrai receptei ir sniegta pilnīga informācija par uzturvērtību, un pēc vēlēšanās jūs varat rediģēt vai pievienot piezīmes.

Recepšu pievienošana nedēļas kalendāra stila plānotājam automātiski izveidos sakārtotu pārtikas preču sarakstu.

Šīs lietotnes unikālā iezīme ir tā, ka jūs varat dalīties ar jūsu receptēm vai ēdienreizes plāniem ar draugiem un ģimenes locekļiem, padarot to vieglāk kā komandu.

Tā kā tai nav komplekta ar iepriekš iestatītu recepšu datu bāzi, šī lietotne noteikti ir labāka izvēle tiem, kam jau ir laba recepšu kolekcija vai kuriem patīk tīmeklī meklēt jaunas receptes.

Lai gan plāns ēst prasa 4,95 USD mēnesī vai 39 USD gadā, jūs varat to izmēģināt bez maksas 30 dienas.

Lejupielāde iPhone Lejupielādējiet Android ierīcēm Tiešsaistes versija

5. Yummly

Yummly ir gan lietotne, gan vietne, kurā visā tīklā varat pārlūkot un saglabāt receptes, kas ir pielāgotas jūsu personiskajām gaumēm.

Tas ir pieejams gan iOS, gan Android platformās un bez maksas.

Yummly var filtrēt receptes, pamatojoties uz uztura vēlmēm, alerģijām un prasmju līmeni. Jūs pat varat filtrēt pēc receptēm, kurām ir videoklipi, kas ir ērts tiem, kas vēlas attīstīt savas ēdiena gatavošanas prasmes vai apgūt jaunas tehnikas.

Katrai receptei ir pieejama pilnīga informācija par uzturvērtību.

Saglabājot receptes, varat tās sakārtot atsevišķās ēdienu kategorijās, piemēram, brokastīs, pusdienās, vakariņās un uzkodās. Varat arī manuāli ievadīt un saglabāt savas receptes.

Viens no galvenajiem Yummly trūkumiem ir tā vispārējā lietojamība. Lai arī tas ir vizuāli pievilcīgs, tas ir sarežģīti un grūtāk lietojams, salīdzinot ar līdzīgām lietotnēm. Ja neesat tehnoloģiski gudrs, tā, iespējams, nav labākā izvēle.

Turklāt Yummly nav kalendāra stila maltīšu plāna, kas var būt vai nebūt problēma atkarībā no ēdienreizes plānošanas lietotnē vēlamajām funkcijām.

Lejupielāde iPhone Lejupielādējiet Android ierīcēm Tiešsaistes versija

6. Izgatavojiet manu plāksni

Izveidojiet My Plate piedāvā gan bezmaksas, gan apmaksātu pielāgojamu ēdienu plānu. Tas ir pieejams operētājsistēmās iOS un Android.

Bezmaksas versija piedāvā 1200, 1500 vai 1800 kaloriju ēdienreizes, un tajā ir brokastu, pusdienu, vakariņu un uzkodu veidnes. Jūs varat arī filtrēt, pamatojoties uz alerģijām un ēdiena vēlmēm.

Kad esat izvēlējies nedēļas ēdienreizes, automātiski tiek izveidots sakārtots pārtikas preču saraksts.

Viena no šīs lietotnes unikālākajām īpašībām ir tā, ka katra maltīte tiek attēlota fotogrāfiskā formā uz virtuālās šķīvja. Šī plate ir īpaši noderīga, ja strādājat ar porciju kontroli vai mācāties, kā izskatās noteiktu ēdienu porcijas.

Šīs lietotnes galvenie trūkumi ir ēdienu izvēle un receptes, kas ir ļoti pamata un nesniedz tik daudz izvēles iespēju kā konkurentu lietotnes.

Ja esat iesācējs ēdiena gatavošanā un ēdienu plānošanā, vienkārša pakalpojuma Make My Plate vienkāršība var jums palīdzēt sākt darbu. Bet, ja jūs nedēļu pēc nedēļas viegli ēdat līdzīgus ēdienus, šī lietotne var nedarboties jums.

Lejupielāde iPhone Lejupielādējiet Android ierīcēm Tiešsaistes versija

7. Piparu plāksne

Pepperplate organizē jums zināmas un iecienītas receptes, vienlaikus pievienojot jaunas receptes, kuras vēlaties izmēģināt.

Tas ir pieejams gan Android, gan iOS platformās un bez maksas.

Sākumā manuāli importējiet receptes vai kopējiet recepšu vietrāžus URL no atbalstītajām vietnēm. Pēc tam jūs varat sakārtot savas receptes pielāgojamās kategorijās.

Kad esat pievienojis savas receptes, personalizētās izvēlnes un ēdienu plānus varat iekļaut kalendāra stila plānotājā kopā ar pārtikas preču sarakstiem.

Piparmētru plāksne ir ideāli piemērota pieredzējušam pavāram, kuram ir pamatīga recepšu kolekcija un kurš zina viņu uztura vajadzības - īpaši, ja šī persona cenšas zaudēt svaru.

Ņemiet vērā, ka šai lietotnei nav kaloriju uzskaites komponenta un tā nav iegūta no pašas pārtikas produktu datu bāzes. Vēl viens trūkums ir tas, ka receptes un izvēlnes jāievada caur internetu, nevis tieši caur lietotni.

Lejupielāde iPhone Lejupielādējiet Android ierīcēm Tiešsaistes versija

8. Pirms sagatavošanās

Prepear piedāvā iepriekš iestatītas recepšu datu bāzes ērtības, kā arī manuālas vai tiešsaistes ievades iespējas.

Pamatversija ir bez maksas, taču varat jaunināt uz profesionālo versiju, lai atbloķētu papildu funkcijas par USD 9,99 mēnesī. Tas ir pieejams gan iOS, gan Android platformās.

Šī lietotne ir draudzīga lietotājam un ļauj filtrēt receptes, pamatojoties uz garšas vēlmēm, alerģijām un globālās virtuves iespējām. Katrā receptē ir pilns uztura sadalījums. Pielāgojami iepirkumu saraksti ir pieejami pēc ēdienreizes plāna pabeigšanas.

Šīs lietotnes sociālais medijs ļauj jums ievietot draugiem un ģimenes locekļiem savus kulinārijas panākumu (un neveiksmju) fotoattēlus.

Daudzas no lietotnes datu bāzē pieejamajām receptēm ir draudzīgas bērniem, kas ir ideāli piemērots, ja plānojat ēdienus savai ģimenei.

Galvenais Prepear trūkums ir ēdienu izvēles monotonija tās recepšu datu bāzē - ja pievienojat vairāk nekā vienu vai divus filtrus, jūs saņemsit ļoti maz izvēlņu opciju. Tomēr šo negatīvo var kompensēt, ja pievienojat savas receptes.

Lejupielāde iPhone Lejupielādējiet Android ierīcēm Tiešsaistes versija

9. Ēd šo daudz

Ēd šo daudz ir perfekta laulība starp kaloriju skaitītāju un ēdienu plānotāju.

To var lejupielādēt bez maksas, un to ir viegli sākt lietot, taču daudzas funkcijas tiek bloķētas, līdz jūs jaunināt uz maksas versiju, kuras cena ir USD 5 mēnesī / gadā ar gada abonementu. Lietotne ir pieejama operētājsistēmās iOS un Android.

Pēc reģistrēšanās jūs ievadāt personas datus, ieskaitot jūsu augumu, svaru un veselības mērķus. Pēc tam lietotne aprēķina makroelementu diapazonu, kuru jūs varat brīvi pielāgot, kad vēlaties.

Tajā ir iekļauta recepšu, ēdienu un populāru restorānu ēdienkartes datu bāze ar pilnu informāciju par uzturu. Jums ir pievienota opcija manuāli ievadīt savas receptes un ēdienus, ja nevarat tos atrast iepriekš iestatītajā rādītājā.

Turklāt jūs pats varat izveidot pilnu maltītes plānu vai ļaut lietotnei ģenerēt jums plānu, pamatojoties uz iepriekš ievadītajām maltītes izvēlēm.

Šīs lietotnes unikālā iezīme ir svītrkodu skeneris, kas pārtikas preces skenē tieši jūsu kontā.

Galvenie trūkumi ir saistīti ar bezmaksas versijas ierobežojumiem. Ja vien jūs neatjaunināt uz premium versiju, jūs varat izveidot maltītes plānu tikai vienu dienu vienā reizē un nevar piekļūt automātiskajiem pārtikas preču sarakstiem.

Lejupielāde iPhone Lejupielādējiet Android ierīcēm Tiešsaistes versija

10. Pazaudē!

Pazaudet to! patiešām ir vairāk kaloriju un makroelementu izsekotājs, nevis ēdienu plānotājs, lai gan premium versijā ir iekļautas ēdienreizes plānošanas funkcijas.

Tas ir pieejams gan iOS, gan Android ierīcēm un to var sākt lietot bez maksas. Lai iegūtu maksimālas iespējas, premium versija jums atmaksās USD 3,33 mēnesī. Salīdzinot ar līdzīgu lietotņu izmaksām, šī ir saprātīga cena.

Sākumā ievadiet personiskos antropometriskos datus un aktivitātes līmeni, lai aprēķinātu mērķa kaloriju diapazonu. Pēc tam lietotne aprēķina laiku, kas nepieciešams jūsu svara mērķa sasniegšanai, pamatojoties uz jūsu izvēlēto kaloriju līmeni.

Šī funkcija var būt noderīga tiem, kurus motivē laika grafiki.

Bezmaksas versija ļauj ievadīt savas receptes, lai izveidotu ēdienreižu plānus. Varat arī skenēt pārtikas produktu svītrkodus, lai tos pievienotu datu bāzei. Tomēr, ja vēlaties automātisku ēdienreizes plānošanu, jums ir jāveic jaunināšana uz piemaksu.

Lai gan šī lietotne lieliski pārrauga jūsu ēšanas paradumus un svara zudumu, galvenā uzmanība tiek pievērsta izsekošanai. Viens no galvenajiem negatīvajiem punktiem ir automātisku, pielāgojamu pārtikas preču sarakstu trūkums, lai savienotu pārus ar jūsu maltītes plānu.

Lejupielāde iPhone Lejupielādējiet Android ierīcēm Tiešsaistes versija

11. DietWiz

DietWiz ir ēdienu plānošanas rīks, kas apvienots ar kaloriju izsekotāju. Tas ir pieejams operētājsistēmās iOS un Android un bez maksas, ja vēlaties tikai kaloriju izsekotāju izmantot. Tomēr ēdienreizes plānošanas funkcijām ir nepieciešama gada maksa 79,99 USD.

Lietotne apgalvo, ka darbojas kā personīgais dietologs, izveidojot ēdienu plānus ar vienkāršām receptēm, vienlaikus izsekojot kalorijas un makroelementus, lai palīdzētu jums zaudēt svaru. Turklāt tam ir automātiska pārtikas preču saraksta funkcija, lai savienotu ar jūsu nedēļas maltītes plānu.

Pēc sava auguma, svara un aktivitātes līmeņa noteikšanas jūs varat personalizēt maltītes plānu atbilstoši ēdiena vēlmēm, alerģijām un īpašiem uztura modeļiem. Varat arī augšupielādēt savas receptes, ja nevēlaties izmantot piedāvātās receptes.

Jāatzīmē, ka šī lietotne īpaši attiecas uz svara samazināšanu, pamatojoties uz mērogu, un tā, šķiet, nav paredzēta tiem, kam ir citi veselības mērķi, piemēram, svara pieaugums vai ķermeņa sastāva izmaiņas.

Viens no tā galvenajiem trūkumiem ir tas, ka tas dod kaloriju ieteikumus atbilstoši jūsu ideālajam svaram un nedod daudz vietas šī mērķa pielāgošanai. Ideāls ķermeņa svars ne vienmēr var būt vispiemērotākais mērķis katram indivīdam.

Lejupielāde iPhone Lejupielādējiet Android ierīcēm Tiešsaistes versija

Grunts līnija

Pieturēties pie diētas un sasniegt savu svara zaudēšanas mērķi ir grūts uzdevums, taču ar nelielu tehnoloģisko palīdzību to var ievērojami atvieglot.

Ēdienu plānošanas lietotnēm ir daudz iespēju, lai atbalstītu jūs svara zaudēšanas ceļojumā - tām visām ir dažādas iespējas un iespējas.

Izvēloties to, kas vislabāk atbilst jūsu personībai un konkrētiem veselības mērķiem, vislabāk varat gūt panākumus.

Kad viss ir pateikts un izdarīts, vislabākā maltīšu plānošanas lietotne - vai svara zaudēšanas stratēģija kopumā - ir tā, kurai jūs faktiski varat pieturēties.