10 grāmatas, kas spīd gaismā uz menopauzi

Saturs

• ‘Menopauzes gudrība’
• ‘Mayo Clinic: Menopauzes risinājums’
• ‘Ko ārsts nevar jums pastāstīt par menopauzi’
• ‘Mūsu ķermeņi, paši: menopauze’
• ‘Brīnumu laikmets: jaunās viduslaiku apskats’
• ‘Jauni menopauzes gadi’
• ‘Menopauzes pārvērtības’
• “Pirms izmaiņām: atbildība par savu perimenopauzi”
• ‘Dr. Sjūzanas Loves menopauze un hormonu grāmata ”
• ‘Mazā menopauzes grāmata’

Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.

Menopauze ir bioloģisks process, kuru pārdzīvo katra sieviete. Tas iezīmē jūsu reproduktīvo gadu beigas un tiek uzskatīts par oficiālu, kad ir pagājuši 12 mēneši kopš jūsu pēdējā menstruālā cikla beigām. Menopauze var notikt jebkurā laikā jūsu 40 vai 50 gadu vecumā, bet vidējais vecums Amerikas Savienotajās Valstīs ir 51 gads.

Neatkarīgi no tā, kur atrodaties menopauzes ceļojumā, šīs grāmatas sniedz ieskatu, informāciju un padomus par to, kā saglabāt veselību un aptvert šo nākamo dzīves posmu.

‘Menopauzes gudrība’

Tā vietā, lai koncentrētos uz menopauzes simptomu diskomfortu, “Menopauzes gudrība” piedāvā citu perspektīvu. Dr. Kristiāna Nortrupa uzskata, ka šīs izmaiņas ir izaugsmes laiks, nevis kaut kas, kas jānosaka. Viņa sniedz pilnīgu ceļvedi menopauzes pārdzīvošanai ar žēlastību - sākot no veselīgas uztura izmaiņām līdz dzimumam pēc 50 gadiem.

‘Mayo Clinic: Menopauzes risinājums’

Dr Stephanie Faubion, vadošā sieviešu veselības eksperte, pievērš uzmanību biežiem jautājumiem, iesaka mainīt veselīgu dzīvesveidu un izskaidro menopauzes simptomu ārstēšanas iespējas. Ja jūs nezināt, ko sagaidīt izmaiņu laikā, “Menopauzes risinājums” sniedz pilnīgu skaidrojumu par to, kas notiek ar jūsu ķermeni. Grāmatā iekļauta arī atjaunināta informācija par bezrecepšu medikamentiem, piedevām un hormonu terapiju.

‘Ko ārsts nevar jums pastāstīt par menopauzi’

Dažreiz mēs nevaram saņemt visas atbildes no mūsu ārstiem. Ir noderīgi, ja ir citi uzticami un uzticami avoti. “Tas, ko ārsts nevar jums pastāstīt par menopauzi”, pirmo reizi tika publicēts 1996. gadā un kopš tā laika ir bijis bestsellers. Grāmata koncentrējas uz hormonu terapiju, piedāvājot dabiskas alternatīvas hormonu līdzsvarošanai. Jaunākajā versijā ir iekļauta atjaunināta informācija, pamatojoties uz mūsdienu zināšanām.

‘Mūsu ķermeņi, paši: menopauze’

Ir svarīgi izprast zinātni par to, kā darbojas mūsu ķermenis, taču citu personīgie stāsti patiešām var mums palīdzēt sazināties un mācīties. “Mūsu ķermeņi, paši: menopauze” sniedz pamatinformāciju un kliedē mītus par menopauzi, vienlaikus iekļaujot arī sieviešu stāstus par viņu pašu pieredzi. Grāmatas mērķis ir palīdzēt jums ērtāk izturēties pret menopauzi un uzzināt savas ārstēšanas iespējas.

‘Brīnumu laikmets: jaunās viduslaiku apskats’

Pārdzīvošana dzīvē nav raksturīga tikai menopauzei. Dzīve ir piepildīta ar nodaļām un izmaiņām, sākot ar mūsu pāreju no pubertātes uz pieaugušo. Grāmatā “Brīnumu laikmets” autore un pasniedzēja Marianne Williamson apgalvo, ka mūsu spēja pārdomāt savu dzīvi ir mūsu lielākais spēks tās mainīt. Viņas grāmatas mērķis ir mainīt domāšanas veidu par vidējo vecumu un ietvert to pozitīvākā gaismā.

‘Jauni menopauzes gadi’

Ja jūs esat dabisku augu terapijas cienītājs, "Jauni menopauzes gadi" nodrošina simtiem līdzekļu, kas vērsti uz menopauzi. Līdzekļi aptver menopauzi no sākuma līdz beigām. Jūs atradīsit pilnu visbiežāk izmantoto garšaugu aprakstu, kā arī receptes kaulu un sirds veselībai. Grāmata izmanto arī garīgāku pieeju, izmantojot vecmāmiņas izaugsmes balsi, lai vadītu jūs ceļojumā.

‘Menopauzes pārvērtības’

Menopauzes periods nenozīmē, ka jūs pārtraucat būt seksīgs. Autore Staness Jonekos, kura pati to ir pārdzīvojusi, vēlas, lai sievietes zinātu, ka viņas var cīnīties ar vēdera uzpūšanos un zaudējumiem libido. Diētas un fiziskās aktivitātes var prasīt nedaudz, taču joprojām ir iespējams valkāt to, ko vēlaties, un justies labi ādā. “Menopauzes pārvērtības” sniedz padomus par uzturu un vingrošanu, kas īpaši paredzēti jūsu vajadzībām menopauzes laikā.

“Pirms izmaiņām: atbildība par savu perimenopauzi”

Menopauze skar ne tikai jūs visus vienlaikus - ja vien jums nav veikta pilnīga histerektomija. Tas notiek posmos, no kuriem pirmais ir perimenopauze. “Pirms izmaiņām” uzmanība tiek koncentrēta tikai uz menopauzes agrīno fāzi: ko sagaidīt, kā kontrolēt simptomus un kā saglabāt veselību. Tas piedāvā arī pašdiagnostikas viktorīnu, kas palīdzēs jums noteikt, vai Jums ir perimenopauze.

‘Dr. Sjūzanas Loves menopauze un hormonu grāmata ”

Dr Sjūzena Lova uzskata, ka menopauze ir dzīves posms, kuru katra sieviete piedzīvo atšķirīgi, un tāpēc katrai sievietei vajadzētu būt iespējai izvēlēties viņai piemērotu ārstēšanu. Viņa balstās uz zinātniskiem pētījumiem par dzīvesveida izmaiņām un hormonu aizstājterapijas bīstamību. “Dr. Susan Love's menopauzes un hormonu grāmata ”ietver arī anketu par jūsu pašu veselību, vēsturi un dzīvesveida vēlmēm, lai palīdzētu jums izstrādāt ārstēšanas plānu, kas vislabāk atbilst jūsu vajadzībām.

‘Mazā menopauzes grāmata’

Galvenais menopauzes simptomu cēlonis ir sieviešu hormonu samazināšanās. Bet varētu būt arī citi faktori. "Mazā menopauzes grāmata" runā par iekaisuma lomu menopauzes simptomos. Mazajā grāmatā ir arī apspriests, kā hormonu aizstāšana var mazināt šos simptomus.