Labākie jaunie treniņi un vingrošanas nodarbības

Saturs

• Pārskats par

Iekštelpu Bootcamp

Kur mēs to izmēģinājām: Barry's Bootcamp NYC

Svīšanas mērītājs: 7

Jautrs skaitītājs: 6

Grūtības mērītājs: 6

Jums nekad nebūs garlaicīgi ar šo augstas enerģijas iekštelpu bootcamp, kas ir iecienīts tādu slavenību vidū kā Kima Kardašjana. Stundu ilgā nodarbība apvieno spēka treniņus ar skrejceļa intervāliem, lai savilktu un tonizētu visu ķermeni, vienlaikus sadedzinot nopietnas kalorijas (līdz 1000 stundām). Šaurās telpas un skaļa mūzika var justies mazliet vairāk sejā nekā tradicionālās bootcams, taču tas arī rada ideālu atmosfēru, lai jūs būtu enerģisks un stiprs.

Vai jums vajadzētu to izmēģināt? Ja jums patīk konsekvence un vēlaties garantētu augstas intensitātes treniņu (par to nav jādomā), iekštelpu zābaki ir lieliska iespēja. Mūsu padoms: atrodiet tādu, kas atskaņo mūziku, kas jūs aizrauj. Tas palīdzēs jums tikt galā ar pēdējo sprinta komplektu!

Āra Bootcamp

Kur mēs to izmēģinājām: Dāvids BartonsGym's Camp David

Sviedri: 5

Jautri: 5

Grūtības: 6

Izmantojot āra zābakus, jūs varat izskatīties kā sporta žurka, nekad neieliekot kāju sporta zālē. DavidBartonGym Camp David nodarbībā Manhetenas Centrālajā parkā mēs izmantojām lecamauklas, parka soliņus un piknika galdus, lai trenētu vēderu un kājas, kā arī veicām lēcienus, izlēcienus un pietupienus, lai patiešām sajustu augšstilbu un sēžamvietas apdegumu. Nomierinošās dabas skaņas (pat Ņujorkas centrā) ir jauks kontrasts ar skaļu mūziku, taču jūs varat palaist garām savu iPod, kad jums būs nepieciešams papildu spiediens (vai divi). Mūsu padoms: izvēlieties āra nodarbību, kas atbilst jūsu interesēm un mērķiem. Jūs bieži varat atrast jogas, pilates un cīņas mākslas nodarbību āra versiju!

Bolivudas dejas

Kur mēs to izmēģinājām: Dhoonya deju centrs

Sviedri: 7

Jautri: 10

Grūtības: 6

Jums nav jāmīl dejošana (vai jābūt tajā labi), lai Bolivudas deju nodarbībā iedarbinātu sirdi. Pulsējošā mūzika un eksotiskie gājieni sākumā var šķist sveši, taču esiet droši, ka nodarbības atkārtošana palīdzēs jums panākt. Bolivudas dejas nepiedāvā labāko kardio treniņu, taču jūs joprojām gūsit daudz ķermeņa tonizējošu priekšrocību. Arī tavs smaids ir treniņš, jo mēs visu laiku smējāmies un smējāmies-ideāla nodarbība tev un tavām draudzenēm! Mūsu padoms: izlaidiet tenisu un valkājiet deju apavus, piemēram, baleta kurpes, vai ejiet basām kājām!

Bokss

Kur mēs to izmēģinājām: Trīsvienības boksa klubs NYC

Sviedri: 10

Jautri: 9

Grūtības: 8

Pēc intensīvas boksa sesijas jūs jutīsities stiprs, pārliecināts un sāpīgs (labs veids). Mūsu stundu garais boksa treniņš ietvēra intensīvus 3 minūšu intervālus, lecienu pa virvi, tehnikas apgūšanu un pēc tam atlaišanu boksa maisā. Tas bija brīnišķīgs treniņš, pateicoties bezatbildīgajiem treneriem, kuri gādāja, lai mēs neslinkotu, un visu 3 minūšu laikā atdeva sevi visu.

Ja jums bieži liekas, ka esat sasniedzis plato un jums ir nepieciešams neliels grūdiens (vai grūdiens), lai treniņu paceltu nākamajā līmenī, tad bokss jums var būt lieliska iespēja. Vēl pēc 3 dienām mēs jūtam apdegumus! Mūsu padoms: turpiniet pārbaudīt dažādas sporta zāles, līdz atrodat sev tīkamu treneri. Viņi patiešām padara (vai sabojā) klasi!

Aerobarre

Kur mēs to izmēģinājām: Aviācijas un kosmosa NYC

Sviedri: 6

Jautri: 5

Grūtības: 8

Ar šo sadalītās personības treniņu jūs jutīsities mazliet kā melnais un baltais gulbis. Baleta un boksa sajaukums, Aerobarre klase izaicina jūsu elastību un veido garus, slaidus muskuļus ar pamata kustībām un pārbauda jūsu koordināciju un izturību ar straujām sitienu kombinācijām. Var droši teikt Melnais gulbis un Miljonu dolāru zīdainis lai tas izskatās viegli! Mūsu padoms: Lai gan nodarbība bija lielisks visa ķermeņa treniņš, pirmreizējiem lietotājiem ir nedaudz grūti apgūt pareizo formu un sekot līdzi straujajam tempam. Noteikti izmēģiniet to, pirms izlemjat, vai tas ir jums piemērots treniņš.

Bikrama joga (karstā joga)

Kur mēs to izmēģinājām: Bikrama joga Ņujorkā

Sviedri: 10

Jautri: 4

Grūtības: 6

Vārds gudrajiem: valkājiet pēc iespējas mazāk un vieglāku apģērbu. Bez sviedru faktora (un 100+ grādu temperatūras), karstajai jogai ir līdzīgas pozas un kustības kā jūsu standarta jogas nodarbībai. Kāpēc iet karsti? Jūsu muskuļi būs siltāki un tādējādi elastīgāki. Turklāt jūs sadedzināsit daudz kaloriju. Ja esat jogas entuziasts, kurš meklē izaicinājumu, vai kāds, kurš domā, ka "joga nav īsts treniņš", mēs iesakām izmēģināt šo nodarbību. Lai gan jūs varat izmantot Bikram Yoga bez iepriekšējas jogas pieredzes (mēs to darījām), ir ieteicams sākt ar vienkāršāku (vēsāku) nodarbību (šeit atrodiet sev piemērotāko jogas stilu). Pirms sprinta jūs iemācāties staigāt, vai ne? Mūsu padoms: jau iepriekš dzeriet daudz ūdens. Negaidiet stundu, pirms klase sāk samazināt litru. Jums būs jādodas prom, lai izmantotu tualeti, un mēs uzzinājām, ka tas ir liels nē-nē.

Burleskas dejas

Kur mēs to izmēģinājām: Ņujorkas Burleskas skola

Sviedri: 2

Jautri: 9

Grūtības: 4

Sākotnēji šī nodarbība var likt jums nosarkt, bet jūs iziesit ar atjaunotu pozitīvu ķermeņa tēlu, jūtoties pārliecinātāks (un graciozāks) nekā jebkad agrāk. Burleskas deja palīdz jums lepoties ar to, kas jums jau ir-tas ir daudz vairāk, nekā jūs domājat! Mēs uzzinājām, kā pareizi staigāt papēžos, lai optimizētu savu izskatu, kā pilnveidot savu stāju un mākslu uzaicināt acu kontaktu. Šī nodarbība liek jums aptvert savu seksualitāti un lepoties ar to. Galu galā jūs strādājat smagi lai sasniegtu vēlamo ķermeni, kāpēc gan neizrādīt savus centienus, zinot, ko darīt darīt ar to? Mūsu padoms: esiet atvērts! Ikviens tur bija iesācējs un, iespējams, jutās tikpat neveikli kā jūs, tāpēc pārtrauciet uztraukties un izklaidējieties!

GLEEful Class

Kur mēs to izmēģinājām: Brodvejas iestādes, NYC

Sviedri: 4

Jautri: 7

Grūtības: 3

Bērni tālāk Glee lai izpildīšana izskatās vienkārša, bet ticiet mums, tā nav! Jūs saņemsiet kardiotreniņu un tonizēsiet visu ķermeni, vienlaikus apgūstot horeogrāfisku deju, kas ņemta tieši no TV šova. Lai iemīlētu šo klasi, jums nav jābūt glītam (vai pat skatīties izrādi). Uzmundrinošie mūzikas numuri liks jums justies (un izskatīties) kā rokzvaigznei. Mūsu padoms: atcerieties izstiepties pēc nodarbībām, kad muskuļi ir silti. Dejošana izaicina mazos ķermeņa muskuļus, kurus lielākā daļa spēka treniņu nesasniedz. Jūs redzēsiet, ko mēs domājam nākamajā dienā.

Antigravitācijas joga

Kur mēs to izmēģinājām: Crunch Gym

Sviedri: 3

Jautri: 5

Grūtības: 8

Paņemiet jogas praksi nākamajā līmenī burtiski. AntiGravity Yoga sajauc tradicionālās jogas pozas ar dažām jaunām kustībām, lai palīdzētu jūsu pozai un izaicinātu jūsu elastību — trapeces stilu. Izmantojot šūpuļtīklu, kas karājas pie griestiem, jūs apgūsit piekares paņēmienus, kas ļaus jums šūpoties otrādi (pirmajā klasē). Sākumā ir grūti uzticēties šūpuļtīklam, jo ​​lielākajai daļai no mums nav trapeces pieredzes, taču pozas kļūst vieglākas, kad esat atslābinājies un iemācījies šķidri pārvietoties ar zīdu. Mūsu padoms: Valkājiet kreklu, kas nosedz lielāko daļu augšdelmu, un šauras jogas bikses (Mums patīk šīs 20 mums patīkamās jogas bikses par pieņemamu cenu!), lai izvairītos no tā, ka virve berzējas pret ādu. Ak!

Sarkanais samts (akrobātikas klase)

Kur mēs to izmēģinājām: Crunch Gym

Sviedri: 4

Jautri: 8

Grūtības: 8

Nosaukums var likt jums domāt par desertu, taču šī nodarbība nav nekāds gabaliņš! Izmantojot pie griestiem piekārtu zīda virvi, jūs veiksiet spēka vingrinājumus un apgūsiet nelielu horeogrāfiju Cirque-du-Soleil stilā. Jūs saņemsiet pasakainu treniņu un patiešām sajutīsiet roku un vēdera apdegumus, pulsējot ķermeni augšup virves šūpolēs. Ja neesat Ņujorkas apgabalā, meklējiet jebkuru nodarbību, kurā tiek izmantoti apturēšanas paņēmieni, vai apmeklējiet akrobātikas nodarbību līdzīgam treniņam. Pēdējais padoms: ejiet ar plūsmu. Līdzīgi kā AntiGravity Jogā, šajā nodarbībā ir nepieciešams "atlaist vaļā" un uzticēties sev un sarkanajam samtam. Kad to izdarīsit, jūs jutīsities pārsteidzoši!

Kama Sensual

Kur mēs to izmēģinājām: Crunch Gym

Sviedri: 2

Jautri: 5

Grūtības: 3

Šajā unikālajā klasē, kuru radīja tikai sievietes, izveidoja doktore Melisa Heršberga, tiek izmantotas izometriskas kustības (vingrinājumi, kas izskatās, it kā jūs nemaz nekustētos), kas strādā ar jūsu iekšējo un ārējo iegurņa kodolu, lai sadedzinātu ķermeņa apakšdaļas taukus, un kā papildu bonuss, palielināt savu libidio. 60 minūšu nodarbībā ir iekļauta arī meditācija, lai palīdzētu jums sazināties ar savu iekšējo es. Lai gan dažiem tiek lūgts "taurenis" (kegel), tas dažiem var šķist nedaudz neērti, katra sieviete var kaut ko iemācīties no Kama klases. Mūsu padoms: atrodiet sporta zāli, kurā jūtaties ērti. Mūsu studijā bija atvērti logi pie vīriešu ģērbtuves-nedaudz neērti.

Pārskats par