11 veidi, kā saglabāt zobu veselību

Saturs

• Rūpējieties par zobiem
• 1. Neiet gulēt bez zobu tīrīšanas
• 2. Pareizi notīriet
• 3. Neatstājiet novārtā savu mēli
• 4. Izmantojiet fluorīdu saturošu zobu pastu
• 5. Pret zobu diegu izturieties tikpat svarīgi kā ar suku
• 6. Neļaujiet flossing grūtībām jūs apturēt
• 7. Apsveriet mutes skalošanu
• 8. Dzeriet vairāk ūdens
• 9. Ēd kraukšķīgus augļus un dārzeņus
• 10. Ierobežojiet saldos un skābos ēdienus
• 11. Apmeklējiet zobārstu vismaz divas reizes gadā

Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.

Rūpējieties par zobiem

Veselu zobu sasniegšana prasa kopšanu visu mūžu. Pat ja jums ir teicis, ka jums ir jauki zobi, ir svarīgi katru dienu veikt pareizos pasākumus, lai tos koptu un novērstu problēmas. Tas ietver pareizo mutes kopšanas līdzekļu iegūšanu, kā arī uzmanību pret ikdienas paradumiem.

1. Neiet gulēt bez zobu tīrīšanas

Nav noslēpums, ka vispārējais ieteikums ir tīrīt vismaz divas reizes dienā. Tomēr daudzi no mums turpina atstāt novārtā zobu tīrīšanu naktī. Bet suku tīrīšana pirms gulētiešanas atbrīvojas no mikrobiem un plāksnēm, kas uzkrājas visas dienas garumā.

Iepērciet zobu birstes tiešsaistē.

2. Pareizi notīriet

Tas, kā jūs tīriet, ir vienlīdz svarīgi - patiesībā slikta zobu tīrīšanas darbība ir gandrīz tikpat slikta kā vispār netīrīšana. Nesteidzieties, pārvietojot zobu suku maigās, apļveida kustībās, lai noņemtu aplikumu. Nenoņemtā plāksne var sacietēt, izraisot akmeņu uzkrāšanos un gingivītu (agrīnu smaganu slimību).

3. Neatstājiet novārtā savu mēli

Arī plāksne var uzkrāties uz mēles. Tas var izraisīt ne tikai sliktu mutes smaku, bet arī citas mutes veselības problēmas. Katru reizi, kad tīriet zobus, uzmanīgi notīriet mēli.

4. Izmantojiet fluorīdu saturošu zobu pastu

Runājot par zobu pastu, ir jāmeklē daudz svarīgāki elementi nekā balināšanas spēks un garšas. Neatkarīgi no tā, kuru versiju izvēlaties, pārliecinieties, ka tā satur fluorīdu.

Kamēr fluorīds ir nonācis rūpē par tiem, kuri ir noraizējušies par to, kā tas ietekmē citas veselības jomas, šī viela joprojām ir mutes veselības pamats. Tas ir tāpēc, ka fluors ir vadošā aizsardzība pret kariesu. Tas darbojas, cīnoties ar mikrobiem, kas var izraisīt sabrukšanu, kā arī nodrošinot zobu aizsargbarjeru.

Šeit iegādājieties fluora zobu pastu.

5. Pret zobu diegu izturieties tikpat svarīgi kā ar suku

Daudzi, kas regulāri suka, novārtā atstāj diegu. "Diegs ir paredzēts ne tikai mazu ķīniešu ēdienu vai brokoļu gabalu iegūšanai, kas, iespējams, iestrēgst starp jūsu zobiem," saka Džonatans Švarcs, DDS. "Tas patiešām ir veids, kā stimulēt smaganas, mazināt aplikumu un palīdzēt mazināt iekaisumu šajā apgabalā."

Parasti, lai izmantotu šīs priekšrocības, pietiek ar diegu ar vienu reizi dienā.

Šeit ir jāizmēģina zobu diegs.

6. Neļaujiet flossing grūtībām jūs apturēt

Diegs var būt grūti, īpaši maziem bērniem un vecākiem pieaugušajiem ar artrītu. Tā vietā, lai atmestu, meklējiet rīkus, kas var palīdzēt jums izmantot zobus. Lietošanai gatavi zobu diegi no aptiekas var dot pārmaiņas.

7. Apsveriet mutes skalošanu

Reklāmās šķiet, ka mutes skalošana ir nepieciešama mutes dobuma veselībai, taču daudzi cilvēki tās izlaiž, jo nezina, kā viņi strādā. Švarcs saka, ka mutes skalošana palīdz trīs veidos: tā samazina skābes daudzumu mutē, attīra grūti tīrāmās vietas smaganās un ap tām, kā arī atkārtoti mineralizē zobus. "Mutes skalojamie līdzekļi ir noderīgi kā palīglīdzeklis, kas palīdz panākt līdzsvaru," viņš paskaidro. "Es domāju, ka bērniem un vecākiem cilvēkiem, kur spēja notīrīt suku un diegu var nebūt ideāla, mutes skalošana ir īpaši noderīga."

Jautājiet savam zobārstam specifiskus mutes skalošanas ieteikumus. Noteikti zīmoli ir vislabāk piemēroti bērniem un tiem, kuriem ir jutīgi zobi. Ir pieejams arī recepšu mutes skalojamais līdzeklis.

Iegādājieties mutes skalojamo līdzekli tiešsaistē.

8. Dzeriet vairāk ūdens

Ūdens joprojām ir labākais dzēriens jūsu vispārējai veselībai, ieskaitot mutes veselību. Kā parasti, Schwartz iesaka dzert ūdeni pēc katras ēdienreizes. Tas var palīdzēt izmazgāt dažus lipīgo un skābo ēdienu un dzērienu negatīvo ietekmi starp sukām.

9. Ēd kraukšķīgus augļus un dārzeņus

Ēšanai gatavi ēdieni ir ērti, bet, iespējams, ne tik daudz, kad runa ir par zobiem. Ēdot svaigus, kraukšķīgus produktus, ir ne tikai vairāk veselīgu šķiedrvielu, bet tā ir arī labākā izvēle jūsu zobiem. "Es saku vecākiem, lai viņi bērnus pamudina uz grūtāk lietojamiem un košļājamiem ēdieniem jaunākā vecumā," saka Švarcs. "Tāpēc mēģiniet izvairīties no pārlieku sūdainām pārstrādātām lietām, pārtrauciet lietu sagriešanu sīkos gabaliņos un lai šie žokļi darbojas!"

10. Ierobežojiet saldos un skābos ēdienus

Galu galā cukurs mutē pārvēršas par skābi, kas pēc tam var sabojāt zobu emalju. Šīs skābes noved pie dobumiem. Skābie augļi, tējas un kafija var arī nolietot zobu emalju. Lai gan jums nav obligāti jāizvairās no šādiem pārtikas produktiem, tas nekaitē būt uzmanīgam.

11. Apmeklējiet zobārstu vismaz divas reizes gadā

Jūsu ikdienas paradumi ir izšķiroši vispārējai mutes veselībai. Tomēr pat vispienācīgākajām sukām un diegiem regulāri jāapmeklē zobārsts. Vismaz divas reizes gadā jums jāapmeklē zobārsts, lai veiktu tīrīšanu un pārbaudes. Zobārsts var ne tikai noņemt zobakmeni un meklēt dobumus, bet arī spēt pamanīt iespējamās problēmas un piedāvāt ārstēšanas risinājumus.

Dažas zobu apdrošināšanas kompānijas pat veic biežākas zobu pārbaudes. Ja tas tā ir jūsu gadījumā, izmantojiet to. Šāda rīcība ir īpaši noderīga, ja anamnēzē ir zobu problēmas, piemēram, smaganu iekaisums vai bieži dobumi.