Es lietoju uztura bagātinātājus pirms treniņa 2 nedēļas un nekad vairs nepieļaušu šo kļūdu

Saturs

• Joga
• Skrien
• Pilates
• Pacelšana
• Spriedums
• Pārskats par

Es vienmēr esmu uzskatījis, ka vienīgie cilvēki, kas nepieciešams pirms treniņa piedevas bija lunkheads ar cēliem #gainz mērķiem. Citiem vārdiem sakot: lieli puiši ar vēl lielākiem muskuļiem, kuri parasti ieiet trenažieru zālē, piemēram, viņiem pieder vieta ar austiņām, kas atrodas virs auss, lai novērstu visus traucējumus. Lai gan pētījumi liecina, ka uztura bagātinātāji pirms treniņa ir droši, Pārtikas un zāļu pārvaldei (FDA) nav tiesību pārskatīt uztura bagātinātāju produktus, lai tie būtu droši un efektīvi, pirms tie tiek tirgoti, un tas vienmēr ir licis man justies neomulīgi. Tātad, kad šīs vasaras sākumā kolēģis pasniedza man pudeli preču pirms grupu treniņa, es biju ļoti iebiedēts. Ar galīgajiem solījumiem Amerikas nindzju karavīrs-cienīgs sniegums un treniņa pārākums pakavējās pirkstu galos, es paraustīju plecus un iemalkoju to. (Saistīts: vai jums vajadzētu lietot uztura bagātinātājus pirms treniņa?)

Tirpšana sākās 10 minūšu laikā. Vispirms manā sejā. Tad manas rokas. Tad manas kājas. Es jutu durstošu sajūtu, kas bija tik traucējoša, ka man nācās pakāpties uz sāniem, lai pārgrupētos pēc pirmā sprinta seta pa iekštelpu zālienu. Skatoties uz treneri, ar kuru strādāju, jautāju, vai tas ir normāli. Viņa man teica, ka sākumā tas var būt nepatīkams, bet pēc kāda laika tas pāries. Mēs turpinājām sviedru svētkus, un par laimi viņai bija taisnība. Kad treniņā bija atlikušas apmēram 25 minūtes, tirpšana mazinājās.

Kad tas viss bija pateikts un izdarīts: man vajadzēja uzzināt vairāk. Vai šī nepatīkamā sajūta notiek katru reizi, ar katru zīmolu? Vai būtu labāk lietot vienu ar kofeīnu, salīdzinot ar bez tā? Es nolēmu veikt dažus eksperimentus. Turpmākās divas nedēļas es izmēģināju uztura bagātinātājus pirms treniņa pirms dažādu treniņu kārtas. Lūk, kā tas viss noritēja.

Joga

Pirms treniņa: Performix Ion V2X Blackberry limonādē

Es jutos ļoti pretrunīgi, pirms došanās uz jogu pirms treniņa. Jo, kad jūs domājat par jogu, jūs domājat mierīgi. Relaksējoša. Nomierinošs. Performix kazenes limonādes garša ir atsvaidzinoša un liek man justies modram. Es to iemalkoju metro kratītāja pudelē, un dažu minūšu laikā es jūtu tādu tirpšanas sajūtu, kāda man radās pirmo reizi (ko es attiecinātu uz 320 mg kofeīna un beta alanīna-nebūtiskas aminoskābes kombināciju). Tas ne tuvu nav tik intensīvs un samazinās līdz brīdim, kad parādos studijā.

Protams, šī stunda sākas ar 10 minūšu sēdus meditāciju, kas nav raksturīga manam iecienītākajam skolotājam. Visas meditācijas laikā es jūtos nekoncentrēts. Es vēlos pāriet uz Vinyasa nodaļu. Es dzirdu, ko viņš saka, bet es apzināti palaidu garām jēgu. Tomēr, tiklīdz esam pabeiguši savas jūtas un nodomus, kustība sākas, un es esmu par savu spēli, tas ir nenoliedzami. Papildu atspiešanās šeit. Tur zemāks lēciens. Izlīdzinājums ir pilnība. Manā jogas spēlē nav kauna, un līdz nodarbības beigām es esmu sviedriem un laimīga. Piezīme sev: Nelietojiet pirms treniņa pirms meditācijas mēģinājuma. (Saistīts: Labākās uzkodas pirms un pēc treniņa katram treniņam)

Skrien

Pirms treniņa: Revere 200mg enerģija pirms treniņa kazenes zemenēs

Ir agrs rīts, un man uz klāja ir 5 jūdzes, lai no rīta skrietu uz jogu. Apmēram 30 minūtes pirms došanās ārā es ieleju Revere pirmstreniņa šeikera pudelē un ķeros pie sajaukšanas. Pirmajā malkā tas garšo kā garšīgs viegls, atsvaidzinošs alkoholiskais mikseris. Es tagad domāju par alkoholu, un ir pulksten 6:15.

Es atkāpjos. Pēc visu citu ikdienas rīta darbu veikšanas (žurnālu ierakstīšanas, gultas saklāšanas, kalendāra sakārtošanas) es trāpīju zemē-burtiski. Karstums un mitrums pēdējā laikā ir padarījis gandrīz neiespējamu justies lieliski soļa vidū, taču šī diena ir ievērojami atšķirīga. Mitrums nekur nav atrodams. Tas ir ap 70 grādiem. Un es jūtos kā īsts supervaronis. Ejot cauri viduspilsētas ielām pretī savai klasei, es saprotu, ka esmu sasniedzis 8:05 tempu, kas ir vismaz par minūti ātrāk nekā manas pēdējo nedēļu jūdzes. Es sāku nodarboties ar jogu un jūtos nervozs, ka šī enerģētiskā situācija pirms treniņa man atkal liks justies nemierīgi. Par laimi, es jūtos spēcīga un spējīga-ne skumja-tikt cauri plūsmai. Šoreiz nav arī meditācijas.

Pilates

Pirms treniņa: Zelta attiecība pirms treniņa Blackberry Basil

Pirmās lietas vispirms: es esmu sliktākais Megaformer Pilates. Kā liels skrējējs un visu intensīvas lietas cienītājs es parādos mašīnas priekšā un uzreiz jūtos kā vājš. Tāpēc es ļoti cerēju, ka šis kazenes bazilika pirms treniņa, ko izveidojis seriālais uzņēmējs Bizzie Gold, palīdzēs man patiešām ierasties vēlā pēcpusdienas SLT nodarbībā. Piezīme: šis ir vienīgais pirms treniņa, kurā es piedalījos un kurā nebija absolūti nekāda kofeīna. (Saistīts: Jūsu ceļvedis uztura bagātinātājiem pirms un pēc treniņa)

Piecu minūšu laikā pēc kustībām no dēļa līdz līdakām esmu pārsteigts par sevi. Es nejūtu, ka gribu nomirt, un it kā es sekoju tam, ko es nekad iepriekš neesmu pieredzējis kādā no šīm klasēm. Lietas, kas mani kavē, ir nelielas traumas, ar kurām regulāri strādāju (artrīts, nervu bojājumi), nevis muskuļi. Es nepamanu atšķirību manās spējās parādīties vai izpildīt bez kofeīna, un braukt ar šo pilnvaroto, es visu varu izjūtu tieši līdz pēdējam izlēcienam. Es uzreiz izveidoju plānu, kā nākamnedēļ atgriezties pie pieredzes, ko izmantoju, lai rezervētu šo klasi reizi gadā.

Pacelšana

Pirms treniņa: Cellucor C4 Blue Razz

Šis bija treniņš, kuru es šī eksperimenta sākumā visvairāk gaidīju. Sajaucot burvību savā virtuvē, es prātoju, vai es spēšu novirzīt savu iekšējo spārnu CrossFit treniņā. Uz klāja spēcīgas daļas nospiežot uz galvas ar stieni priekšējā bagāžnieka pozīcijā, pēc tam WOD (tas ir "dienas treniņš" CrossFit valodā) spiešanas un stieņa spiešanas.

Garša nebija īpaši mana tējas krūze, un es uzreiz sapratu, ka mana mēle, braucot uz sporta zāli, var kļūt zila. Šis bija vienīgais pirms treniņa, ko es paņēmu un pamanīju, ka man svīst pirms darba sākuma. Treniņa spēka komponenta laikā es jutos spēcīgs, un vadu sajūta, kas man bija manā trešajā komplektā, kas ilga visu treniņu daļu, patiešām pārspēja to, ko es piedzīvoju, dzerot espresso. Pēc piepūles es jutos ievērojami noguris nekā parasti, tik ļoti, ka man vajadzēja veikt pastaigu apli apkārt kvartālam, lai samazinātu sirdsdarbības ātrumu.

Spriedums

Es par 100 procentiem plānoju iekļaut vairāk pirms treniņa savā parastajā rutīnā, taču es patiešām vēlos sekot līdzi tam, kas ir katrā formulā, pēc kuras es sasniedzu (piemēram, Revere dabisko sastāvdaļu marķējums). Es uzzināju, ka pirms treniņa tas ir jāizdzer pietiekami tālu, lai tas sakristu ar ķermeni, un man nav jāizmanto vannas istaba pusceļa laikā. Un pats galvenais - to izmantot saprātīgi atkarībā no tā, kāda darbība notiek uz klāja (nē meditācija). Bet galu galā viss, kas liek man justies kā reālas dzīves supervaronim (drošā veidā, bez nepieciešamības, ja nepieciešama kāda meitene briesmās) ir manas grāmatas plātīšanās vērts.

Pārskats par