Aktrise Beth Behrs atklāj vienīgo detoksikācijas vērts

Saturs

• Atrodiet to labo, ko jūsu ķermenis alkst.
• Ir labi būt nedaudz savtīgam
• Vairs nav FOMO!
• Kad nepieciešams, paļaujieties uz savu atbalsta sistēmu.
• Vizualizējiet to, ko vēlaties, un īstenojiet to.
• Neiet uz aukstu tītaru.
• Apsveriet dzīvnieku terapiju.
• Pārskats par

Paceliet roku, ja esat redzējuši, kā slavenības sarūk (šķiet, vienas nakts laikā) diētas vai detoksikācijas dēļ, ko viņi zvēr. Tātad, jūs nolemjat sekot šim piemēram: izspiediet to rūgto sulu, ēdiet gaisu un salieciet savu ķermeni neērtās "toksīnu izdalīšanas" pozīcijās. Bet priekš kas? Parasti, lai padoties, iegrimtu sakāvē un izmestu savas bēdas (līdz jūsu interesi izraisīs cita traka iedoma diēta).

Nu, Beth Behrs no Divas salauztas meitenes ir šeit, lai to visu mainītu. Viņas jaunā grāmata, Total Me-Tox: kā atteikties no uztura, kustināt ķermeni un mīlēt savu dzīvi, nav ceļvedis “dari, kā es saku, un tu kļūsi maģiski plāns kā zvaigznes”. Patiesībā aktrise rīkojas pretēji. Viņa bija iedvesmota radīt “me-tox” pēc paša aprakstītas pelēktoņu izstrādes, Troņu spēles–stila izsitumi" visā viņas ķermenī. Pēc sešu mēnešu biopsijām un ārsta apmeklējumiem Bērsa beidzot saprata, ka viņas problēma nav psoriāze vai autoimūna problēma — viņas ķermenis saceļas pret viņas uzturu, kurā ietilpst neveselīga pārtika un alkohols. Bet tā vietā, lai padarītu sevi. nožēlojami un atteicās no visa aukstā tītara, viņa atklāja veidus, kā maigi samazināt crap, vienlaikus rūpējoties un klausoties savu ķermeni.

"Ikviens ir atšķirīgs. Dažiem cilvēkiem patīk skriet, un viņiem tā ir terapija, un daži cilvēki to nevar paciest. Un man vienkārši šķiet, ka mūsu sabiedrībā ir tik daudz, ka jūs spriežat par sevi, pamatojoties uz to, kas, jūsuprāt, ir jādara ”, Bērs skaidro. "Es esmu ļoti uzmundrināta un vienmēr esmu bijusi, bet kad jūs piešķirat prioritāti pašaprūpei? Tas ir tik svarīgi, jo pat lai gūtu panākumus, jums ir nepieciešams laiks, lai samazinātu ātrumu un vispirms iepazītu sevi."

Tagad, tas ir mantra, ko varam aizmirst. Lasiet tālāk, jo mēs devāmies tieši uz Behrsu, lai uzzinātu vairāk par viņas labāko padomu, kā atrast jums piemērotāko "me-tox".

Atrodiet to labo, ko jūsu ķermenis alkst.

Behrs saka, ka viņa uzauga ar traku trauksmi un panikas lēkmēm. "Meditācija ir mainījusi tik daudzus manas veselības aspektus, ka tad, kad es to nedaru, es jūtos šausmīgi," viņa saka: "Tāpēc es atvēlu tam laiku." Kad esat atradis kaut ko veselīgu, kas jūsu ķermenim patīk, pieturieties pie tā. Vai neesat pārliecināts, kāda ir jūsu aktivitāte vai ēdiens? Dodiet tam laiku. "Jums patiešām ir jāapņemas uz noteiktu laiku un jāpārbauda, ​​kā tas liek jūsu ķermenim justies. Cerams, ka pamanīsit pietiekami daudz atšķirību, ar kuru jūs pieturēsities, un, ja nē, tad turpiniet izmēģināt citas lietas, līdz atrodat pareizo tev." Bērss iesaka vingrinājumus, kuros jūs apgūstat noteiktas prasmes, piemēram, cīņas mākslu vai tenisu, jo tā vietā, lai koncentrētos uz tauku noņemšanu, jūs kļūstat stiprāks un apgūstat prasmes. "Jūs aizmirstat šajā procesā, ka mēģināt atbrīvoties no ķermeņa daļas, kas jums nepatīk, un nākat no prieka, nevis sprieduma vietas."

Ir labi būt nedaudz savtīgam

Behrs vēlas, lai sievietes pārdomātu vārdu "savtīga". Ir viegli uzskatīt, ka laika veltīšana sev, draugiem, ģimenei, karjerai un citiem pienākumiem ir kaut kas negatīvs, taču tas patiesībā ir būtiski jūsu man-toksam. "Mēs gribam visu laiku dot, dot, dot, bet jūs nevarat kalpot no tukša trauka. Neļaujiet veltīt laiku sev, lai jūs justos vainīgs vai satraukts," viņa saka. "Ziniet, ka ir nepieciešams labāk kalpot sev kā mātei, savai kopienai vai darbā. Kad jūs nākat no vietas, kur atrodat to, kas jūtas labi, kļūstiet stiprāks.

Vairs nav FOMO!

Cik reizes jūs esat lūdzis sabiedriskās dzīves dievus, lai jūsu plāni tiktu atcelti? Kāpēc mēs tik ļoti baidāmies palaist garām kādu vakaru, ja zinām, ka tas nav tas, ko mēs vēlētos darīt? Vai tiešām palaidāt garām iespēju, ja tikai skatāties savā tālrunī un gaidāt iespēju aizbēgt? Nu, sakot nē, lai gan tas ir būtiski un pat maina dzīvi, kļūst vieglāk ar praksi. "Es patiesībā jūtu, ka, jo labāk jūs pazīstat sevi, jo vairāk vēlaties izklaidēties ar sevi un izbaudīt šo laiku, lai darītu visu, kas jūs dara laimīgu," saka Behrs. Vēl viens risinājums ir atcerēties, ka ne katram izbraucienam ir jābūt niknam visas nakts garumā. Bērsa un viņas draudzenes bieži apņemas mēnesi rūpēties par sevi, lai kopā varētu nodarboties ar jogu, meditēt vai vienkārši paēst dārzeņus uz dīvāna. "Bet jo dziļākas ir attiecības ar sevi, meditējot un rūpējoties par savu ķermeni, jo vieglāk kļūst pateikt: "Es šonedēļ neiešu ārā, jo man ir nepieciešams labs miegs." Nevajag. aizmirst-vienmēr ir nākamā nedēļa, kad jūtaties vairāk gatavs!

Kad nepieciešams, paļaujieties uz savu atbalsta sistēmu.

"Es neesmu ideāls. Joprojām ir rīti, kad es pamostos, un man ir līdzīgi:" Ugh, mans celulīts, "" atzīst Behrs. Viņas slepenais ierocis, lai apkarotu pašsabotāžu, ir balstīties uz draudzenēm, kuras kopš vidusskolas vai koledžas ir bijušas viņas atbalsta sistēma. "Viņi ir tikai mani akmeņi, un mēs viens otru iedrošinām. Viņi patiešām ir labsajūtu un savu ķermeni veselīgā veidā, nevis no" man ir jābūt noteiktam svaram "veida," viņa saka. Bet, ja jums nav paveicies dzīvot tajā pašā pilsētā, kur atrodas jūsu tuvākie draugi, meklējiet līdzīgi domājošu kopienu tādās vietās kā jogas studijas vai tenisa centri-kaut kur, kur jūs varat satikt citus, kuri arī uzskata par svarīgākajiem vingrinājumus un sevi. aprūpe.

Vizualizējiet to, ko vēlaties, un īstenojiet to.

Viņi saka, ka prāts ir spēcīga lieta. Ja jūs varat "redzēt" savus sapņus un mērķus, varat tos realizēt. Šaubos? Izmēģiniet vīzijas dēļa izveidi. "Mēs ar draudzenēm sanākam kopā un taisām tās reizi gadā. Manā vannas istabā ir nolikta viena klausule, par kuru mans līgavainis par to smejas, jo uz tās šobrīd ir kazas, bet man ir sapnis par saimniecību," smejas Behrs. . Atgādinājums par jūsu mērķiem neatkarīgi no tā, vai jūs tīrāt zobus vai pirms aizmigšanas, var mainīt to, kā jūs sajust par jūsu mērķiem-pārnesiet tos no neiespējama uz sasniedzamu. "Es ticu pievilcības likumam. ASV futbolists Kārlis Loids stāsta par to, kā viņa vairākus mēnešus izpaudās un vizualizēja visus vārtus, ko viņa guva Pasaules kausā. Viņa zināja, ka gūs visus šos vārtus, un tad to izdarīja. ”.

Neiet uz aukstu tītaru.

Ja cukurs ir pastāvīga lieta tavā dzīvē, neizmetiet to visu uzreiz, pretējā gadījumā jūs gatavojaties neveiksmei. "Izmēģiniet vienu dienu nedēļā un pamaniet atšķirību savā ķermenī un virzieties uz augšu," iesaka Behrs. "Kad jūs atbrīvojat uztveri, sniegumu un spriedumu, jūs saprotat, ka nav laika. Nav noteikumu, kas teiktu, ka jums ir jāizslēdz cukurs vienas nakts laikā (ja vien jums nav kāda veida uztura slimība vai ierobežojumi). Tiklīdz jūs patiešām sākat sajust un fiziski pamanīt ieguvumus, tas kļūst daudz vieglāk. "Var izklausīties vienkārši, izgriezt kaut ko aukstu tītaru un teikt:" Ak, es to darīšu tikai mēnesi. Bet tad, kad šis mēnesis ir beidzies un jūs joprojām vēlaties šokolādes cepumus? Ir daudz vieglāk sākt ar mazu. "

Apsveriet dzīvnieku terapiju.

Tiem, kam ir suņi vai kaķi, vai esat kādreiz pamanījuši, ka stresa laikā viņi tikai šķiet zināt tev vajag pieglausties? Tam ir iemesls. Dzīvnieki reaģē uz jūsu autentiskumu, ko Bērss ir iemācījies no pirmavotiem, strādājot ar zirgiem. "Viņi man patiešām ir palīdzējuši piebremzēt un iemācījuši, ko nozīmē būt iezemētam un klātesošam šobrīd," saka Bērss. "Zirgi jūs pilnībā ignorēs, ja jūs baidīsities un mēģināsit izlikties, ka neesat. Ja esat godīgs par savām bailēm, viņi ies pret jums." Vienkāršs veids, kā vingrināties, īpaši, ja jums nav piekļuves zirgiem, ir atstāt tālruni mājās, kad vedat suni pastaigāties. "Dzīvnieki dzīvo tagadnē. Izmantojiet savas pastaigas, lai uzzinātu, ko tas nozīmē," viņa saka.

Pārskats par