Bipolāru traucējumu un darba pārvaldīšana

Saturs

• Pārskats
• Kādas ir labākās darba vietas cilvēkiem ar bipolāriem traucējumiem?
• Kā stress, kas saistīts ar darbu, var ietekmēt cilvēku ar bipolāriem traucējumiem?
• Kādas likumīgās tiesības darbā ir personai ar bipolāriem traucējumiem?
• Virzīties uz priekšu

Pārskats

Bipolāri traucējumi ir psihiski traucējumi, kas var izraisīt smagu garastāvokļa maiņu.

Cilvēki ar bipolāriem traucējumiem var “pārvietoties” no paaugstinātas noskaņas (sauktas par māniju un hipomaniju) līdz ārkārtīgi zemai noskaņai (depresija). Šīs garastāvokļa maiņas kopā ar citiem bipolāru traucējumu simptomiem var radīt unikālu izaicinājumu kopumu kāda personīgajā un sociālajā dzīvē.

Bipolāri traucējumi un citi garīgās veselības apstākļi var radīt grūtības personai atrast un saglabāt darbu vai funkcionēt darbā, īpaši, ja simptomi pašlaik ietekmē ikdienas darbību.

Vienā aptaujā 88 procenti cilvēku ar bipolāriem traucējumiem vai depresiju teica, ka viņu stāvoklis ir ietekmējis viņu darba rezultātus. Apmēram 58 procenti no viņiem pavisam pārtrauc darbu ārpus mājas.

Ar bipolāriem traucējumiem un darba saglabāšanu ir saistītas daudzas problēmas. Tomēr eksperti saka, ka darbs faktiski var būt diezgan noderīgs cilvēkiem ar bipolāriem traucējumiem.

Darbs var dot cilvēkiem struktūras izjūtu, mazināt depresiju un vairot pārliecību. Tas var palīdzēt uzlabot garastāvokli un dot jums iespēju.

Kādas ir labākās darba vietas cilvēkiem ar bipolāriem traucējumiem?

Nevienam nav viena veida, kas derētu. Tas attiecas arī uz cilvēkiem ar bipolāriem traucējumiem.

Tā vietā cilvēkiem ar šo stāvokli vajadzētu meklēt darbu, kas viņiem kā indivīdam ir piemērots. Šīs ir dažas lietas, kas jāņem vērā, izlemjot, kāds darbs jums ir piemērots:

Kāda ir darba vide?

Vai šis darbs atbalstīs jūsu dzīvesveidu un palīdzēs augt kā indivīdam, vai arī tas būs pārāk izaicinošs stresa un nepareiza laika ziņā?

Daudziem cilvēkiem ar bipolāriem traucējumiem klusa un atvieglota darbvieta var viņiem palīdzēt uzturēt regulārus grafikus, kas var uzlabot vispārējo darbību.

Kāds ir grafiks?

Nepilna laika darbs ar pielāgojamu grafiku var būt noderīgs cilvēkiem ar bipolāriem traucējumiem. Var būt noderīgi arī strādāt dienas laikā.

Pārmaiņas naktī un naktī vai darbi, kuru laikā jums ir nepieciešams dežūras naktī, var nebūt laba ideja, jo miegs ir ļoti svarīgs. Uzturēt normālu miega / nomoda modeli var būt izdevīgi ar bipolāriem traucējumiem.

Kādi būs jūsu kolēģi?

Meklējiet darbu, kurā jūsu kolēģiem ir vērtības, kas atbilst jūsu uzskatiem, un kuri arī pieņem darba un privātās dzīves līdzsvaru, jo tas ir svarīgi jūsu vispārējai veselībai un labsajūtai.

Atbalsta līdzstrādnieki arī palīdz justies saprastam un tikt galā stresa situācijās, tāpēc meklējiet tos, kuri jūs atbalstīs.

Vai darbs ir radošs?

Daudziem cilvēkiem ar bipolāriem traucējumiem vislabāk ir tad, ja viņiem ir darbs, kurā viņi var būt radoši. Var būt noderīgi atrast darbu, kurā varat būt radošs darbā, vai darbu, kas dod jums pietiekami daudz brīva laika radošiem projektiem.

Kad esat atbildējis uz šiem jautājumiem, jums vajadzētu padziļināties, lai mēģinātu labāk izprast sevi, lai atrastu darbu, kas jums patīk.

Padomājiet par savu:

• intereses
• stiprās puses un spējas
• prasmes
• personības iezīmes
• vērtības
• fiziskā veselība
• ierobežojumi, sprūdi un barjeras

Kad esat sašaurinājis savu darba izvēli, veiciet padziļinātu karjeras pētījumu. Varat aplūkot O * NET, lai uzzinātu vairāk par katra darba raksturojumu, tostarp:

• darba pienākumi
• nepieciešamās prasmes
• nepieciešamā izglītība vai apmācība
• nepieciešamā licence vai sertifikāts
• parastās darba stundas
• darba apstākļi (fiziskās prasības, vide un stresa līmenis)
• alga un pabalsti
• iespējas progresēt
• nodarbinātības perspektīvas

Ja nevarat atrast sev piemērotu darbu, iespējams, vēlēsities sākt savu biznesu. Jūs varat izveidot savu darbu, kas pieļauj lielāku radošumu un elastīgumu, nekā jūs varētu atrast, ja strādājat kāda cita labā.

Tomēr uzņēmuma vadīšanai ir savs izaicinājumu kopums. Atkarībā no tā, kas, jūsuprāt, ir nepieciešams, jūs varat dot priekšroku regulāram strukturētam grafikam, ja jūs dzīvojat ar bipolāriem traucējumiem.

Kā stress, kas saistīts ar darbu, var ietekmēt cilvēku ar bipolāriem traucējumiem?

Dažas darba vides var būt neparedzamas, prasīgas un sarežģītas. Tas viss var izraisīt stresu.

Cilvēkam ar bipolāriem traucējumiem šis stress var kopumā negatīvi ietekmēt jūsu fizisko un garīgo veselību.

Lai pārvaldītu stresu darbā:

• ņemt pārtraukumus bieži un regulāri, pat ja neesat pārliecināts, vai jums tāds ir vajadzīgs
• stresa mazināšanai izmantojiet relaksācijas paņēmienus, piemēram, dziļu elpošanu un meditāciju
• klausieties relaksējošu mūziku vai dabas skaņu ierakstu
• pusdienās pastaigāties pa kvartālu
• Ja jums nepieciešama palīdzība, runājiet ar savu atbalsta tīklu
• ja nepieciešams, atlaidiet no darba terapiju un ārstēšanu

Veselīga dzīvesveida saglabāšana var arī palīdzēt mazināt stresu darbā. Regulāri vingrojiet, ēdiet veselīgi, daudz gulējiet un noteikti ievērojiet ārstēšanas plānu.

Kādas likumīgās tiesības darbā ir personai ar bipolāriem traucējumiem?

Juridiski jums nav jāinformē darba devējs par savu veselības informāciju, ja vien jūs nedrīkstat pakļaut citus riskam.

Lai gan šodien cilvēki ir atvērtāki diskusijai par garīgajām slimībām, joprojām pastāv aizspriedumi. Tas nav pareizi, bet cilvēki var izturēties pret jums atšķirīgi, ja viņi zina, ka jums ir psihisks stāvoklis - un tas var ietvert cilvēkus, ar kuriem jūs strādājat.

No otras puses, daudzi cilvēki saprot garīgās veselības stāvokli un izaicinājumus, ko viņi var radīt darbā. Šī iemesla dēļ dažos gadījumos jums var būt noderīgi dalīties ar bipolāru diagnozi ar savu priekšnieku un personāla departamentu.

Ja tie, kas strādā ar jums, zina par jūsu stāvokli, viņi, iespējams, izmitinās jūs veidos, kas mazinās stresu darba vietā un padarīs jūsu kopējo darba pieredzi patīkamāku.

Neviens nevar jūs diskriminēt, ja darba vietā dzīvojat ar bipolāriem traucējumiem. Tas ir nelikumīgi.

Ja jūs nolemjat pastāstīt darba devējam par savu veselības stāvokli, Garīgās veselības darbu un Nacionālās garīgo slimību alianses rīcībā ir resursi, lai palīdzētu jums sarunāties.

Virzīties uz priekšu

Dažreiz jūs pats varēsit atrast lielisku darbu, taču, ja rodas grūtības, tas var būt ļoti noderīgi, lai meklētu profesionālu palīdzību.

Daži bezmaksas un lēti palīdzības avoti ir:

• profesionālā rehabilitācija
• jūsu skola vai alma mater
• valdības vai nodarbinātības dienesti

Ne vienmēr ir viegli atrast un saglabāt darbu, ja rodas garīgās veselības traucējumi, kas traucē jūsu ikdienas funkcijām, bet ar papildu piepūli ir iespējams atrast piepildītu darbu.

Paturiet to prātā, virzoties uz priekšu ar darba meklēšanu.