Blogilatesa Kasseja Ho dalās ar savu #1 svara zaudēšanas triku

Saturs

• Pārskats par

Visse populārā emuāra Blogilates dibinātājai Cassey Ho, ar popmūziku darbinātajiem Pilates YouTube videoklipiem Pop Pilates, HIIT-Pilates mash-PIIT28 un super-cute aktīvo apģērbu līnijai-ne vienmēr bija Insta- ideāla dzīve. Viņa nesen atklāja Instagram par to, kā viņai bija grūta bērnība (tostarp dzīvošana "pārbūvētā koka garāžā. 1 gulta, 1 vanna 4 personām", kur, ja līst pārāk stiprs lietus, applūda).

Tātad, kā Ho kļuva par sesto ietekmīgāko fitnesa profesionāli mūsdienu laikmetā Forbes? Daudz smaga darba, pazemības un savu prioritāšu ievērošana, ievērojot trīs lietas, ko viņa saka, ir neatņemama sastāvdaļa, lai paliktu funkcionāls cilvēks: atbalstoša komanda, ikdienas treniņš (izmēģiniet Ho's Slim 20 treniņos) un pietiekami daudz miega.

Tomēr kādu laiku šis pēdējais nebija tik acīmredzams: "Es domāju, ka es varētu paveikt vairāk, ja gulētu mazāk," saka Ho. "Dažreiz es mēdzu slēpties uz treniņu pulksten 12:00 vai rediģēt videoklipus līdz pulksten 3 vai 4 naktī, un tad vienkārši pamodos parastajā stundā un tik ļoti neizgulējos... Es to darīju gadiem ilgi kopš vidusskolas."

"Es sapratu, ka tas sāka ietekmēt manu ķermeni," viņa saka. "Man bija grūti zaudēt svaru." Viņa nevarēja saprast, kāpēc, un vērsās pie ārstiem, lai saņemtu atbildes. Kad Rietumu ārsti to nevarēja noskaidrot, viņa pievērsās naturopātiskajiem, kuri viņai teica, ka viņai ir neticami augsts kortizola (stresa hormona) līmenis, kas palielina vēdera tauku daudzumu. Vainīgais? Miega trūkums, kas paaugstina šī hormona līmeni. (Šeit ir visa zinātne, kāpēc miegs ir vissvarīgākā svara zaudēšanas lieta.)

Tagad Ho saka, ka viņa cenšas iegūt septiņas vai astoņas stundas un gulēt gultā pirms pusnakts: "Es to sāku darīt tikai pirms diviem gadiem, bet, kad es to izdarīju, mans ķermenis sāka darboties," viņa saka. "Es beidzot redzēju visa smagā darba rezultātus, ko es ieguldīju, salīdzinot ar to, kad es pietiekami gulēju un tik smagi strādāju, bet nekas nesanāca." (Runājot par kļūdām, skatiet Ho labojumus par visbiežāk sastopamajām Pilates kļūdām.)

Bet tagad #realtalk: kā pie velna Ho joprojām pietiekami izguļas, kad viņa ir aizņemtāka nekā jebkad agrāk un lido pa visu pasauli, lai saglabātu savu Pilates impēriju? "Man ļoti patīk lasīt tieši pirms gulētiešanas, jo tas nomierina manu prātu," viņa saka. "Un dažiem cilvēkiem tā ir grāmata, un es to droši vien ieteiktu, bet kaut kādu iemeslu dēļ, lasot ziņas, lai gan tās dažkārt var būt ļoti nemierīgas, man šķiet, ka lasīšanas akts mani aizmig." Bet, kad viņa pastāvīgi lēkā starp laika joslām un regulārs miega grafiks nav risinājums? Viņa zvēr pie ZzzQuil (kura viņa ir kļuvusi par pārstāvi), lai nodrošinātu lielisku nakts miegu neatkarīgi no tā, vai viņa atrodas Singapūrā, Losandželosā vai Ņujorkā.

Pārskats par