Kas ir Borage? Viss, kas jums jāzina

Saturs

• Kas ir borage?
• Ieguvumi
• Var mazināt iekaisumu
• Var palīdzēt ārstēt astmu
• Var veicināt ādas veselību
• Iespējamās blakusparādības
• Apakšējā līnija

Borage ir garšaugs, kas jau sen ir novērtēts par veselību veicinošām īpašībām.

Tas ir īpaši bagāts ar gamma linolskābi (GLA), kas ir omega-6 taukskābe, kas, kā pierādīts, samazina iekaisumu ().

Borage var arī palīdzēt ārstēt vairākus apstākļus, tostarp astmu, reimatoīdo artrītu un atopisko dermatītu (,,).

Tomēr jāņem vērā dažas nopietnas blakusparādības, un noteiktām cilvēku grupām vajadzētu pilnībā izvairīties no šīs sastāvdaļas.

Šajā rakstā sīkāk aplūkotas borāžas priekšrocības, izmantošanas veidi un iespējamās blakusparādības.

Kas ir borage?

Zināms arī kā zvaigžņzieds, baraviks ir garšaugs, kas ievērojams ar dinamiski violetiem ziediem un ārstnieciskām īpašībām.

Tradicionālajā medicīnā borāzi izmanto, lai paplašinātu asinsvadus, darbotos kā nomierinošs līdzeklis un ārstētu krampjus ().

Gan auga lapas, gan ziedi ir ēdami un parasti tiek izmantoti kā garnīrs, žāvēts augs vai dārzenis dažādos dzērienos un ēdienos.

Lapas dažreiz arī sasmalcina un iemērc karstā ūdenī, lai pagatavotu zāļu tēju.

Tikmēr no sēklām tiek ražota burkānu eļļa, ko parasti lokāli uzklāj matiem un ādai.

Turklāt borāža ir plaši pieejama piedevu formā un tiek izmantota dažādu elpošanas un gremošanas traucējumu ārstēšanai ().

Borage ir zāle ar ēdamām lapām un ziediem, kas pazīstama ar savām ārstnieciskajām īpašībām. Tas ir plaši pieejams kā eļļa, mīkstais gēls vai zāļu tēja.

Ieguvumi

Borage ir saistīta ar vairākiem iespējamiem ieguvumiem veselībai.

Var mazināt iekaisumu

Daži pētījumi ir parādījuši, ka borāžai var būt spēcīgas pretiekaisuma īpašības.

Saskaņā ar vienu mēģenē un ar dzīvniekiem veikto pētījumu, tika konstatēts, ka borāžu sēklu eļļa aizsargā pret oksidatīvo šūnu bojājumiem, kas var veicināt iekaisumu (,).

Vēl viens pētījums ar dzīvniekiem parādīja, ka, ieviešot borage sēklu eļļu pelēm, samazinājās ar vecumu saistīti iekaisuma marķieri ().

Turklāt vienā pētījumā, kurā piedalījās 74 cilvēki, pat tika novērots, ka, lietojot burkānu eļļas piedevu 18 mēnešus, ar vai bez zivju eļļas, samazinājās reimatoīdā artrīta, iekaisuma traucējumu simptomi ().

Var palīdzēt ārstēt astmu

Vairāki pētījumi ir atklājuši, ka borāžas ekstrakts varētu palīdzēt mazināt astmas simptomus, samazinot iekaisumu un pietūkumu elpceļos.

Vienā pētījumā, patērējot kapsulas, kas satur borāžas eļļu un ehija sēklu eļļu katru dienu 3 nedēļas, samazinājās iekaisuma līmenis 37 cilvēkiem ar vieglu astmu ().

Cits 12 nedēļu pētījums, kurā piedalījās 43 bērni, atklāja, ka, lietojot baravikas eļļu saturošu piedevu, kā arī citu sastāvdaļu, piemēram, zivju eļļas, vitamīnu un minerālvielu, maisījumu, samazinās astmas iekaisums un simptomi ().

Tomēr nav skaidrs, vai borage bija tieši atbildīga par šajos pētījumos novēroto labvēlīgo ietekmi.

No otras puses, viens pētījums ar 38 cilvēkiem parādīja, ka, lietojot 5 ml borāžas ekstrakta 3 reizes dienā, astmas simptomi uzlabojās, bet iekaisums nemazinājās, salīdzinot ar kontroles grupu ().

Tādēļ ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai novērtētu, kā borage ekstrakts var ietekmēt astmu un iekaisumu.

Var veicināt ādas veselību

Burkāžu eļļa satur lielu daudzumu gamma linolēnskābes (GLA), taukskābes, kas ir neatņemama ādas struktūras un funkcijas sastāvdaļa ().

Burkāžu eļļa lepojas arī ar pretiekaisuma un antioksidantu īpašībām, kas var veicināt brūču sadzīšanu un atjaunot dabisko ādas barjeru ().

Daži pētījumi ir atklājuši, ka borage var dot labumu vairākām izplatītām ādas slimībām, ieskaitot atopisko dermatītu, kas ir ekzēmas veids.

Vienā pētījumā, valkājot apakšveļu, kas pārklāta ar borāžas eļļu katru dienu 2 nedēļas, ievērojami uzlabojās apsārtums un nieze 32 bērniem ar atopisko dermatītu ().

Vēl viens 13 pētījumu pārskats parādīja jauktus rezultātus par borāžas eļļas efektivitāti atopiskā dermatīta gadījumā, taču tika atzīmēts, ka lielākā daļa pētījumu parādīja, ka tas var būt nedaudz izdevīgs simptomu ārstēšanā ().

Tas nozīmē, ka lielā 27 pētījumu pārskatā tika novērots, ka borāžas eļļas piedevas nebija efektīvas, lai mazinātu ekzēmas simptomus, lietojot iekšķīgi ().

Jāveic turpmāki pētījumi, lai noteiktu, kā borāžas eļļa var ietekmēt ādas veselību, ja to lieto iekšķīgi vai lokāli.

Pētījumi rāda, ka borage var palīdzēt mazināt iekaisumu, mazināt astmas simptomus un uzlabot ādas veselību.

Iespējamās blakusparādības

Tāpat kā citas ēteriskās eļļas, buružu eļļu nevajadzētu norīt, bet gan lietot lokāli.

Pirms uzklāšanas noteikti atšķaidiet burkānu eļļu ar nesēju eļļu, piemēram, kokosriekstu vai avokado eļļu, lai novērstu ādas kairinājumu.

Jums jāveic arī plākstera tests, nelielu daudzumu uzklājot uz ādas un pārbaudot, vai nav nevēlamu reakciju.

Daudzos veselības veikalos un aptiekās jūs varat atrast arī mīksto gēlu piedevas, parasti devās no 300 līdz 1 000 mg.

Pieejamas arī vaļēju lapu vai fasētas tējas, kuras var iemērkt karstā ūdenī, lai pagatavotu nomierinošu krūzi ar borāžas tēju.

Baravikas piedevas var būt saistītas ar vieglām blakusparādībām, ieskaitot gremošanas problēmas, piemēram, gāzi, vēdera uzpūšanos un gremošanas traucējumus ().

Retos gadījumos ir pierādīts, ka lielu borageļļas devu lietošana izraisa nopietnākas blakusparādības, ieskaitot krampjus ().

Šīs piedevas var mijiedarboties arī ar dažām zālēm, ieskaitot asins šķidrinātājus ().

Paturiet prātā, ka baravikas augs satur arī pirolizidīna alkaloīdus (PA), kas ir savienojumi, kas var būt toksiski aknām un var veicināt vēža augšanu ().

Tomēr šie savienojumi lielākoties tiek noņemti apstrādes laikā, un plaši pieejami borāžas piedevas bez PA ().

Tas nozīmē, ka atcerieties, ka FDA neregulē piedevas. Šī iemesla dēļ vislabāk ir iegādāties produktus, kuru kvalitāti ir pārbaudījusi trešā puse.

Turklāt borage nedrīkst lietot tie, kuriem ir aknu darbības traucējumi, vai sievietes, kas ir grūtnieces vai baro bērnu ar krūti.

Visbeidzot, ja jūs lietojat kādas zāles vai jums ir veselības stāvokļi, pirms papildinājuma lietošanas noteikti konsultējieties ar veselības aprūpes speciālistu.

Burkānu eļļa jāatšķaida un jālieto lokāli. Baravikas piedevas var izraisīt vieglas blakusparādības, tostarp gremošanas problēmas. Tiem, kuriem ir aknu problēmas, un sievietēm, kas ir grūtnieces vai baro bērnu ar krūti, vajadzētu izvairīties no bēguma.

Apakšējā līnija

Borage ir ārstniecības zāle, kas saistīta ar vairākiem spēcīgiem ieguvumiem veselībai.

Konkrēti, ir pierādīts, ka borage mazina iekaisumu, uzlabo ādas veselību un mazina astmas simptomus.

Tomēr ir svarīgi lietot uztura bagātinātājus tikai atbilstoši norādījumiem, izvēlēties produktus, kuros nav PA, un pirms to lietošanas konsultējieties ar veselības aprūpes speciālistu, īpaši, ja lietojat citas zāles vai ja jums ir veselības traucējumi.