Nav BS rokasgrāmatas jūsu krūštura izmēra atrašanai

Saturs

• Aizmirstiet visu, ko esat kādreiz uzzinājis par krūštura izmēru
• 5 soļi fantastiskam krūštura fit
• 1. Pārbaudiet joslu
• 2. Pārbaudiet kausi
• 3. Pārbaudiet vada vai kausa šuvi
• 4. Pārbaudiet centra priekšpusi
• 5. Pārbaudiet siksnas
• Bulgu kauja uzrunāta
• Sporta krūštura pamati krūtīm kustībā
• Atrodi savu piemērotību
• Zemas ietekmes darbības
• Darbības ar lielu ietekmi
• Vai jums vajadzētu atbrīvot krūtis no krūštura?

Aizmirstiet visu, ko esat kādreiz uzzinājis par krūštura izmēru

Ja jūs valkājat krūšturi, jūs, iespējams, savā atvilktnē esat ieguvis dažus, no kuriem izvairāties, jo to piemērotība ir krunciņa. Vai varbūt jūs esat atteicies, lai tos valkātu, kaut arī tie saspiež vai saspiež jūsu dārgās detaļas.

Tas, ka jums ir neērtas vai neglaimojošas krūšturi, var būt nomākta. Jūs varētu pārliecināt sevi, ka laba atbilstība nepastāv vai ka kaut kas nav kārtībā ar jūsu formu. Mēs jums apsolām, tā nav. Tā vietā kaut kas nav kārtībā, kā mēs esam spējuši domāt par lieluma noteikšanu.

2010. gada pētījumā tika konstatēts, ka 85 procenti dalībnieku valkāja krūšturi, kas nederēja pareizi.

Šīs piemērotības problēmas bieži rodas tradicionālo mērīšanas metožu rezultātā. Cits 2011. gada pētījums parāda, ka vecā lentes mērīšanas taktika, kas parasti tiek veikta apakšveļā vai universālveikalu ģērbtuvēs, bieži pārvērtē joslas izmēru un nepietiekami novērtē kausa izmēru.

Turklāt apģērbu industrijā nav standarta krūštura izmēru noteikšanas sistēmas, tas nozīmē, ka viena zīmola C kauss nedaudz atšķirsies no cita zīmola.

Papildus tam daudziem zīmoliem, kas tiek pārdoti lielos veikalu tīklos, izmēri nav lielāki par DD, atstājot viņu lielākos klientus neatbalstītus.

Lai atrastu labāko krūšturi, apakšveļas speciālisti iesaka koncentrēties uz to, kā tas jums der, nevis uz etiķetes izmēru. Mēs jums parādīsim, kā iznīcināt dažus mītus par bumbuļa izliekumu, piedāvājam īpašus padomus par sporta krūšturiem un pievērsīsimies tēmai par to, kā iet bez krūšturiem.

5 soļi fantastiskam krūštura fit

Lai gan krūštura izmēru noteikšana, pamatojoties uz ABC un citām, drīz nepazūd, mēs varam pārtraukt pārdot alfabēta zupu. Saskaņā ar Portsmutas universitātes krūts veselības pētījumu grupas teikto, ērta un atbalstoša krūštura atrašana ir tā izmēģināšana un dažu galveno faktoru pārbaude. Šī kohorta, kas pilnībā veltīta mūsu krūtis mehānikas izpētei, ir izklāstījusi piecus soļus, lai noteiktu, vai krūšturis jums der.

1. Pārbaudiet joslu

Pareizi pieguļošai saitei dienas laikā jāpaliek vienā līmenī ap ribu. Tas nozīmē, ka nedrīkst braukt augšā vai ap mugurkaulu.

Lai pārbaudītu, vai jūsu saite ir piemērota, ar pirkstiem velciet joslu prom no ķermeņa. Jums nevajadzētu būt vairāk kā 2 collu atstarpei.

Pēc tam, lai pārliecinātos, ka kustības laikā lente paliek vienā līmenī, ieejiet rievā salonā. Dažas reizes paceliet rokas uz augšu un mēģiniet pagriezienu vai divus. Nebaidieties pārbaudīt krūšturi ar enerģiskām kustībām. Dienas laikā tam jāpaliek vietā!

2. Pārbaudiet kausi

Krūzītēm vajadzētu turēt visu krūtis bez izliekumiem vai atstarpēm sānos, augšpusē vai apakšā. Lai katrā krūzītē iegūtu pilnu krūtis, izmantojiet “liekšķere un sitiens” tehniku. Paņemiet roku un sametiet pretējās krūtis uz augšu un pēc tam iebāziet to krūšturī.

Kad jūs noliecaties, jūsu krūtīm vajadzētu palikt jūsu kausos, tāpēc veiciet Elle Woods saliekšanos un nofiksējiet pielaikošanas telpā, lai to pārbaudītu.

3. Pārbaudiet vada vai kausa šuvi

Ja krūšturim ir apakštīpa, pārliecinieties, ka tas seko, kur jūsu krūtis dabiski krokojas, un ka tas notiek līdz jūsu padušu zonai. Nevienā vietā stieplei nevajadzētu balstīties uz krūtīm. Ja kauss der, bet stieple neseko krokai, izmēģiniet citu krūštura stilu. Ja krūšturim trūkst stieples, apakšējās šuves pārbaudei izmantojiet to pašu metodi.

4. Pārbaudiet centra priekšpusi

Krūštura vidum jābūt līdzenam pret krūšu kaulu. Ja tas tā nav, palieliniet krūzes izmēru un pārbaudiet, vai tas palīdz.

5. Pārbaudiet siksnas

Siksnām nevajadzētu paslīdēt vai rakt jūsu plecos. Ja viņi to dara, mēģiniet tos pielāgot. Daudziem no mums ir asimetriskas krūtis, tāpēc neuztraucieties, ka siksnas tiek pielāgotas vienmērīgi.

Ja veicat šīs darbības un atklājat, ka jums ir neērti, pētnieku grupa iesaka izmēģināt “māsas izmēru noteikšanu”. Piemēram, ja jums ir saspringta josla, bet kauss ir diezgan piemērots, mēģiniet palielināt joslas izmēru un uz leju tases izmēru - piemēram, ja esat 36D, izmēģiniet 38C.

Bulgu kauja uzrunāta

Ja esat izgājis piecus soļus, lai panāktu perfektu piemērotību, un esat cītīgi veicis liekšķere un sitienu, bet jūsu kausi joprojām šķiet pāri, problēma var būt jūsu Spence paduses aste.

"Spence aste ir normāla krūts anatomijas daļa, un tas ir normāls krūts audu pagarinājums padusē," skaidro Dr. Constance Chen, sertificēts kuģa plastikas ķirurgs un krūšu rekonstrukcijas speciālists. "Daži cilvēki dabiski pārvadā vairāk krūts audu šajā zonā nekā citi cilvēki."

Lai gan aste ir jūsu krūts pagarinājums, tipiska krūštura krūze nav uzcelta, lai to turētu. Ja jūsu astes ir izteiktākas, jūs varat uzzināt, ka krūštura siksnas ir sagrieztas tajās vai smaida tās uz āru.

Salabot: Tiecieties pēc krūšturiem ar siksnām, kas ir leņķī pret kaklu, nevis asari taisni uz pleca. Ja esat braletes cienītājs, izmēģiniet plašu siksnu versijas, kas pagarina kausu uz augšu, vai izvēlieties stila stilus.

Daudzas krūšturi ir domājuši, lai būtu redzamas detaļas, lai skatītos ārā no tanku galotnēm un kleitām. Papildu apdare, piemēram, mežģīnes gar sāniem vai siksnas, var piedāvāt pārklājumu, ja vēlaties iešūt astes. Bet atkal Spences aste ir normāla mūsu anatomijas daļa, kas sāk attīstīties ap pubertāti.

Spence asti bieži nepareizi iezīmē kā paduses taukus vai pat “sānu bumbuļus”. Patiesībā šī zona ir daļa no krūts struktūras, un tajā ir limfmezgli, kas ir svarīgi mūsu veselībai.

Paturiet prātā, ka mūsu ķermenim ir arī dabiskas līknes un tauku nogulsnes. Daži nepareizi apgalvo, ka padušu tauki, muguras tauki un tamlīdzīgi faktiski ir audi, kas no krūts pārvietojas uz citām vietām slikti pieguļošu krūšturu valkāšanas rezultātā. Viņi arī nepareizi apgalvo, ka pareizais krūšturis var palīdzēt neatgriezeniski virzīt šos izliekumus atpakaļ uz jūsu krūtīm.

"Krūts audi nemigrē," Čens paskaidro, atlicinot mītu. "Krūts audi ir tur, kur tie atrodas, bet tos var veidot un veidot ar apakšveļu tāpat kā vēderu un augšstilbus var veidot un veidot ar elastīgiem apģērba gabaliem, piemēram, Spanx."

Ja jūsu krūšturis ir pārāk stingrs, viņa saka, ka liekie krūts audi var izlīst no krūštura. Atbalstošs krūšturis, kas ir labāk piemērots jūsu ķermeņa formai, var pacelt jūsu krūtis vēlamajā formā. Bet Čens uzsver, ka krūts audi faktiski nemigrē nevienā no šīm situācijām.

Lai arī lieliski pieguļošs krūšturis var uzlabot krūšu izskatu un nepiemērots krūšturis var būt neglaimojošs, krūšturis faktiski nevar mainīt jūsu ķermeņa formu.

Sporta krūštura pamati krūtīm kustībā

Atrodot pareizo sporta krūšturi, kas ir atbalstošs, bet nesamazinošs, ir vēl viena cīņa tiem no mums, kuriem ir krūtis. Kādā pētījumā tika atklāts, ka, ja mums nav piemērotas piemērotības, mēs varam izvairīties no fiziskas slodzes. Faktiski krūtis bija ceturtais lielākais fizisko aktivitāšu šķērslis.

Soļi pareizā sporta krūštura derīguma atrašanai ir tādi paši kā ikdienas krūštura fit. Bet process var ietvert nedaudz vairāk izmēģinājumu un kļūdu starp dažādiem zīmoliem.

Atrodi savu piemērotību

• Daudzi sporta krūšturi ir mazi, vidēji un lieli, nevis piedāvā plašu izmēru klāstu. Ja esat D kauss vai lielāks, apsveriet zīmolus, kas piedāvā sporta krūšturus kausa izmēros, piemēram, Chantelle vai Bare Necessities. Un, kamēr jums nav jādara burpees ģērbtuvē, izmēģiniet dažas kustības, kas atdarina jūsu vingrinājumu tendences.
• Apsveriet darbības veidu. Ja esat daudzu sporta veidu cienītājs, aktīvo apģērbu arsenālā var būt nepieciešamas vairākas dažādas iespējas. Daudzi krūšturu ražošanas uzņēmumi novērtē, cik lielu ietekmi viņu krūšturiem ir paredzēts radīt, tāpēc iepirkšanās laikā ņemiet to vērā.

Zemas ietekmes darbības

Zemas intensitātes sports nozīmē zemas ietekmes krūšturi. Atrodoties uz leju vērsta suņa vai inversijas gadījumā, jums vajadzētu atrast tādu, kuram ir pārklājuma kombinācija, bet ne pārāk daudz siksnu vai joslas ierobežojumu sasaistīšanas un pagriešanās laikā.

Darbības ar lielu ietekmi

Skrējējiem, HIIT fanātiķiem vai augstas intensitātes vingrinājumiem vēlaties spēcīgu sporta krūšturi, kas izmanto saspiešanu, lai bloķētu krūtis vietā, lai mazinātu sāpīgu atlēcienu. Tai arī jādara viss iespējamais, lai novērstu berzi atkārtotu kustību laikā. Var palīdzēt izvēlēties krūšturi ar sviedrus absorbējošu materiālu, piemēram, neilona un poliestera maisījumiem, kā arī platāku apakšējo joslu.

Jums var rasties neliela berze neatkarīgi no tā, cik lieliski der jūsu krūšturis, it īpaši lielu triecienu vai izturības sesiju laikā. Pirms treniņa uz padusēm un gar krūštura līnijām uzklājiet smērvielu, piemēram, vazelīnu Un-vazelīnu.

Vai jums vajadzētu atbrīvot krūtis no krūštura?

Tāpat kā krūštura stili ir izvēles jautājums, tāpat tiek lietots arī krūšturis. Braless apmeklējums nekaitēs jūsu krūšu veselībai. Amerikas vēža biedrība norāda, ka nav zinātnisku pierādījumu, ka krūšturi izraisa vēzi, kavējot limfodrenāžu.

Ja krūšturi liek jums justies ierobežotam, karstam vai vienkārši neērti, vai arī, ja jūs esat apnicis nodarboties ar papildu apģērbu, kad esat saģērbies, jūtieties brīvi pilnībā noliest krūšturi. Jūs varat arī vienkārši valkāt tos pēc vēlēšanās vai nepieciešamības vai ar lielu ietekmi.

Ja jūs visu mūžu esat bijis krūštura nēsātājs, bet tagad vēlaties zināt, kā iet bez krūštura, jūs varat atvieglot dzīvesveidu, vispirms izmēģinot braletes vai valkājot kamzoles ar iebūvētu plauktu. Vai arī varat izmēģināt šos deviņus padomus, kā justies droši bez krūštura.

Protams, pareizais pieguļošais krūšturis var mainīt visu, kas attiecas arī uz ķermeņa uzticību. Izvēle ir tava.

Dženifera Česaka ir vairāku nacionālo publikāciju medicīnas žurnāliste, rakstīšanas instruktore un ārštata grāmatu redaktore. Viņa ir ieguvusi žurnālistikas maģistra grādu Northwestern’s Medill. Viņa ir arī literārā žurnāla Shift vadošā redaktore. Dženifera dzīvo Nešvilā, bet nāk no Ziemeļdakotas, un, kad viņa neraksta un neiespiež degunu grāmatā, viņa parasti skrien takas vai dungo ar savu dārzu. Sekojiet viņai Instagram vai Twitter.