Kā lietot kofeīnu kapsulās, lai zaudētu svaru un dotu enerģiju

Saturs

• Kam tas paredzēts
• Kā ņemt
• Iespējamās blakusparādības
• Kam nevajadzētu lietot
• Kā darbojas kofeīns
• Citi kofeīna avoti

Kofeīns kapsulās ir uztura bagātinātājs, kas kalpo kā smadzeņu stimulants, kas lieliski uzlabo sniegumu studiju un darba laikā, turklāt to plaši izmanto fizisko aktivitāšu praktizētāji un sportisti, vielmaiņas aktivizēšanai un dispozīcijas nodrošināšanai.

Turklāt kapsulās esošais kofeīns stimulē svara zudumu, jo paātrināta vielmaiņa liek ķermenim tērēt vairāk enerģijas un palielināt tauku sadedzināšanu.

Šo papildinājumu var iegādāties aptiekās, uztura bagātinātāju veikalos vai dabīgos produktos, un tā cena svārstās aptuveni no R $ 30.00 līdz R $ 150.00, jo tas ir atkarīgs no kofeīna devas, produkta zīmola un veikala, kas pārdod.

Kam tas paredzēts

Kofeīna lietošanai kapsulās ir šādas sekas:

• Uzlabo fizisko aktivitāšu veiktspēju, un atliek noguruma parādīšanos;
• Palielina spēku un muskuļu izturība. Skatiet, kā kafijas dzeršana pirms treniņa uzlabo sniegumu;
• Uzlabo garastāvokli, stimulējot attieksmi un labklājību;
• Palielina veiklību un informācijas apstrādes ātrums;
• Uzlabo elpošanu, elpceļu paplašināšanās stimulēšanai;
• Atvieglo svara zudumujo tam ir termogēna iedarbība, kas paātrina vielmaiņu un tauku sadedzināšanu, turklāt samazina apetīti.

Lai kofeīnam būtu labāka svara zaudēšanas ietekme, ideāls ir tas, ka tas ir saistīts ar fizisko aktivitāšu un sabalansēta uztura praksi, kas bagāts ar dārzeņiem un liesu gaļu, kā arī ar zemu tauku saturu, ceptu pārtiku un cukuriem. Pārbaudiet dažas detoksikācijas sulu receptes, lai palielinātu vielmaiņu un detoksicētu ķermeni.

Kā ņemt

Maksimālais ieteicamais drošais patēriņš ir aptuveni 400mg kofeīna dienā vai 6mg uz cilvēka svara mārciņu. Tādējādi dienā var izmantot, piemēram, divas kofeīna kapsulas pa 200 mg vai 1 no 400 mg dienā.

Tās lietošanu var sadalīt pa 1 vai 2 porcijām dienā, vēlams pēc brokastīm un pēc pusdienām. To var izmantot arī pēcpusdienā pirms fiziskām aktivitātēm, taču to vajadzētu izvairīties naktī, jo tas var traucēt atpūtu un miegu.

Kofeīna kapsulu ieteicams lietot arī pēc ēdienreizes, lai mazinātu kuņģa kairinājumu.

Iespējamās blakusparādības

Kofeīna blakusparādības izriet no smadzeņu stimulācijas, kas izraisa aizkaitināmību, uzbudinājumu, bezmiegu, reiboni, trīci un paātrinātu sirdsdarbību. Tam var būt arī kairinoša iedarbība uz kuņģi un zarnu, kas var izraisīt nelabumu, vemšanu un caureju.

Kofeīns izraisa toleranci, tāpēc, lai laika gaitā izraisītu tādu pašu efektu, var būt vajadzīgas palielinātas devas. Turklāt tas izraisa arī fizisko atkarību, jo dažiem cilvēkiem, kuri lieto katru dienu, pēc lietošanas pārtraukšanas var rasties abstinences simptomi, piemēram, galvassāpes, nogurums un aizkaitināmība. Šo efektu pazušana prasa no 2 dienām līdz 1 nedēļai, un no tām var izvairīties, ja kofeīnu ikdienā nelieto.

Kam nevajadzētu lietot

Kapsulas kofeīns ir kontrindicēts cilvēkiem ar kofeīna alerģiju, bērniem, grūtniecēm, baro bērnu ar krūti, kā arī cilvēkiem ar paaugstinātu asinsspiedienu, aritmiju, sirds slimībām vai kuņģa čūlām.

Cilvēkiem, kuri cieš no bezmiega, trauksmes, migrēnas, troksnis ausīs un labirintīta, jāizvairās no kofeīna lietošanas, jo tas var pasliktināt simptomus.

Turklāt cilvēkiem, kuri lieto MAOI antidepresantus, piemēram, fenelzīnu, pargilīnu, seleginīnu, iproniazīdu, izokarboksazīdu un tranilcipromīnu, vajadzētu izvairīties no lielām kofeīna devām, jo ​​var būt saistība ar sekām, kas izraisa augstu asinsspiedienu un ātru sirdsdarbību.

Kā darbojas kofeīns

Kofeīns ir metilksantīns, tas ir, viela, kas tieši iedarbojas uz smadzenēm un darbojas, bloķējot adenozīna receptorus, kas ir neiromodulators, kas visu dienu uzkrājas smadzenēs un izraisa nogurumu un miegu. Bloķējot adenozīnu, kofeīns palielina neirotransmiteru, piemēram, adrenalīna, norepinefrīna, dopamīna un serotonīna, izdalīšanos, kas izraisa tā stimulējošo iedarbību.

Norijot, kofeīns ātri uzsūcas kuņģa-zarnu traktā, sasniedzot maksimālo koncentrācijas līmeni asinīs aptuveni 15 līdz 45 minūtēs, un ķermeņa darbība ir aptuveni 3 līdz 8 stundas, kas mainās atkarībā no noformējuma formulas un citas kapsulas komponentiem.

Attīrīts kofeīns ir atrodams bezūdens kofeīna vai metilksantīna formā, kas ir koncentrētāks un tam var būt spēcīgāka iedarbība.

Citi kofeīna avoti

Papildus kapsulām kofeīnu var atrast vairākos veidos, piemēram, pašā kafijā, enerģijas dzērienos vai koncentrētā veidā pulvera veidā. Tātad, lai iegūtu ekvivalentu 400mg kofeīna, jums vajag apmēram 4 tases svaigas, 225ml kafijas.

Turklāt citus metilksantīnus, piemēram, teofilīnu un teobromīnu, kuriem ir tāda pati iedarbība kā kofeīnam, var atrast arī tējās, piemēram, zaļajā tējā un melnajā tējā, kakao, enerģijas dzērienos un kolas dzērienos. Lai uzzinātu, cik daudz kofeīna ir katrā ēdienā, apskatiet pārtikas produktus, kas bagāti ar kofeīnu.