Grūtniecības krampji: 6 galvenie cēloņi un kā rīkoties

Saturs

• 1. Pārmērīgs nogurums
• 2. Svara pieaugums
• 3. Asinsrites problēmas
• 4. Dehidratācija
• 5. Kalcija vai magnija trūkums
• 6. Dziļo vēnu tromboze
• Kā novērst krampju atkārtošanos
• Vai krampji grūtniecības laikā ir bīstami?

Krampju parādīšanās grūtniecības laikā ir salīdzinoši izplatīta un skar gandrīz pusi grūtnieču, un parasti tā ir saistīta ar normālām grūtniecības izmaiņām.

Lai gan tas nerada bažas, par krampju parādīšanos vienmēr jāziņo akušierim, īpaši, ja tas ir ļoti atkārtots, jo tas var būt arī pazeminātas dehidratācijas pazīme vai dažu minerālu vērtību izmaiņas, piemēram, kā kalciju un kāliju, kurus var aizstāt, lai mazinātu diskomfortu.

Labi krampju mazināšanas veidi ir šādi: skartā muskuļa izstiepšana, masāžas veikšana un silta ūdens kompresu uzlikšana zonai. Lai novērstu to ļoti biežu parādīšanos, papildus konsultācijām ar akušieri ir svarīgi regulāri vingrot un uzturēt līdzsvarotu uzturu, kas bagāts ar ūdeni, augļiem, dārzeņiem un sēklām.

Šie ir visizplatītākie krampju cēloņi grūtniecības laikā un kā rīkoties katrā gadījumā:

1. Pārmērīgs nogurums

Tas ir visizplatītākais krampju parādīšanās iemesls grūtniecības laikā, un tas notiek tāpēc, ka grūtniecība ir būtisku izmaiņu fāze sievietes ķermenī, kas grūtniecei liek justies vairāk nogurusi nekā parasti. Šis nogurums var beigties ar lielu spiedienu uz muskuļiem, īpaši tiem, kas atrodas kājās, izraisot krampjus.

Ko darīt: parasti, lai mazinātu krampjus, pietiek ar vienkāršām metodēm, piemēram, muskuļu izstiepšanu, skartās vietas masāžu un siltu kompresu uzlikšanu.

2. Svara pieaugums

Svara pieaugums ir viens no galvenajiem kāju krampju attīstības iemesliem, īpaši mazuļa augšanas dēļ, kas galu galā izdara spiedienu uz nerviem un asinsvadiem, kas pāriet no vēdera uz kājām.

Šī iemesla dēļ muskuļu krampji bieži sāk parādīties tikai pēc trešā trimestra, kā tas ir tad, kad bērns ir vecāks, izdarot lielāku spiedienu.

Ko darīt: ideālā gadījumā sievietēm vajadzētu mēģināt iegūt svaru pakāpeniski un veselīgi. Turklāt, kad vēders jau ir ļoti liels, ir svarīgi arī vairāk atpūsties dienas laikā. Šeit ir daži uztura padomi grūtniecības laikā, lai nepieļautu lieko svaru.

3. Asinsrites problēmas

Grūtniecības laikā ir normāli, ka asinsrite ir lēnāka grūtniecības hormonu ietekmes un asins tilpuma palielināšanās dēļ organismā. Šī iemesla dēļ ir normāli, ja asinis vairāk uzkrājas kājās, radot pietūkumu un atvieglojot krampju parādīšanos.

Ko darīt: labs veids, kā izvairīties no šāda veida krampjiem, ir regulāri atpūsties visas dienas garumā ar nedaudz paceltām kājām virs sirds līmeņa, lai atvieglotu asinsriti.Pārbaudiet citus veidus, kā apkarot šķidruma uzkrāšanos grūtniecības laikā.

4. Dehidratācija

Atbilstošs ūdens līmenis ir ļoti svarīgs visa organisma darbībai, tostarp mazuļa attīstībai. Šī iemesla dēļ, kad sieviete nedzer pietiekami daudz ūdens, iespējams, ka ķermenis mēģina to kompensēt, lai aizsargātu grūtniecību no vietām, kur tas ir mazāk svarīgi. Viena no vietām, ko var ietekmēt, ir muskuļu šķiedras, kas nedarbojas pareizi un izraisa krampjus.

Papildus krampjiem citas pazīmes, kas var palīdzēt noteikt dehidratāciju, ir pastāvīgas slāpes sajūta, samazināts urīns un tumši dzeltens urīns.

Ko darīt: grūtniecības laikā ieteicams dzert no 6 līdz 8 glāzēm ūdens dienā, lai izvairītos no dehidratācijas. Pārbaudiet šajā video 4 paņēmienus, kā dzert vairāk ūdens dienas laikā:

5. Kalcija vai magnija trūkums

Kalcijs un magnijs ir divi ļoti svarīgi minerāli muskuļu šķiedru darbībai, un tādēļ, ja daži no tiem ir zem ideālajām vērtībām, var rasties komplikācijas, piemēram, krampji.

Ko darīt: Jums jākonsultējas ar savu akušieri, lai veiktu asins analīzi un apstiprinātu kalcija un magnija līmeni organismā. Ja tie tiek mainīti, ārsts var noteikt papildinājumu lietošanu, lai atjaunotu šo minerālvielu līmeni.

6. Dziļo vēnu tromboze

Tas ir nopietnākais, bet arī retākais krampju cēlonis grūtniecības laikā. Tomēr grūtniecēm ir paaugstināts trombu veidošanās risks, kas galu galā var aizsprostot vienu no kāju traukiem un izraisīt dziļo vēnu trombozi.

Tomēr papildus krampjiem trombozi papildina arī citas viegli identificējamas pazīmes, piemēram, pēkšņas un spēcīgas sāpes, kājas pietūkums, vēnu apsārtums un paplašināšanās.

Ko darīt: ikreiz, kad ir aizdomas par dziļo vēnu trombozi, ir svarīgi doties uz slimnīcu, lai apstiprinātu diagnozi un sāktu diagnozi. Dažos gadījumos tromboze var beigties dažu minūšu laikā, atvieglojot simptomus, taču jebkurā gadījumā vienmēr ir svarīgi, lai grūtniece tiktu pie ārsta. Skatiet 5 padomus, kā izvairīties no dziļo vēnu trombozes.

Kā novērst krampju atkārtošanos

Daži padomi, kas jāievēro, lai novērstu jaunas krampju epizodes grūtniecības laikā, ir:

• Veiciet ikdienas izstiepumus, jo tas palīdz nodrošināt elastību un koriģēt stājas izmaiņas;
• Praktizējiet vieglas vai mērenas fiziskās aktivitātes, tāpat kā staigāšana, apmēram 30 minūtes dienā, 3 līdz 5 dienas nedēļā, jo tie uzlabo muskuļu izturību, elastību un cirkulāciju
• Izvairieties no pārmērīgas fiziskās slodzes, jo intensīvas un nogurdinošas aktivitātes var izraisīt arī nogurumu un pēkšņas muskuļu kontrakcijas;
• Dzert apmēram 1,5 līdz 2 litrus dienā, uzturot ķermeņa hidratāciju;
• Ēd diētu, kas bagāta ar kalciju, kālijs un magnijs, kas atrodas tādos pārtikas produktos kā avokado, apelsīnu sula, banāni, piens, brokoļi, ķirbju sēklas, mandeles, lazdu rieksti vai Brazīlijas rieksti.

Lai arī šie pārtikas produkti ir bagāti ar minerālvielām, kas palīdz novērst krampjus, var būt nepieciešams lietot bagātinātājus, kas bagāti ar šīm minerālvielām, kuras grūtniece drīkst lietot tikai pēc ārsta norādījuma.

Pārbaudiet vēl dažus padomus šajā videoklipā:

Vai krampji grūtniecības laikā ir bīstami?

Lai gan tas ir ļoti neērti, lielākoties krampji nav bīstami, ieteicams ievērot padomus, par kuriem runājām, lai atvieglotu un novērstu šīs epizodes.

Tomēr, ja tie parādās bieži, pirmsdzemdību periodā ir ieteicams ziņot akušierim, lai viņš, izmantojot elektrolītu un vitamīnu devas asinīs, varētu izpētīt iespējamos cēloņus un, ja nepieciešams, izrakstīt dažus medikamentus korekcijai, piemēram, magnijs vai vitamīnu piedevas.