Camila Cabello vēlas, lai jūs veltītu 5 minūtes savai dienai, lai vienkārši elpotu

Saturs

• Pārskats par

Attiecības starp Camila Cabello un Shawn Mendes joprojām ir noslēpums. Savukārt "Havana" dziedātājas jūtas par sociālajiem medijiem ir kristāldzidras. Viņa jau ir bijusi atklāta par sociālo mediju noņemšanu no sava tālruņa garīgās veselības dēļ. Bet nedēļas nogalē viņa pastāstīja, kā viņa izmanto savu brīvo laiku tagad, kad viņa nav tik daudz savā telefonā.

"Es ļoti iesaku veltīt piecas minūtes no savas dienas, lai vienkārši elpotu. Es to daru pēdējā laikā, un tas man ir tik ļoti palīdzējis," viņa rakstīja vietnē Instagram, piebilstot, ka arī pēdējos mēnešus viņa ir meditējusi.

Kamēr Kabello atzīst, ka sākotnēji viņa "nesaprata" meditāciju, viņa saprot, cik tas ir ietekmējis viņas domāšanu un dzīves kvalitāti ar konsekventu praksi. Un tagad viņa vēlas, lai arī viņas fani to izmēģinātu: "Es pilnīgi apzinos, ka varu izmantot šo platformu, lai palīdzētu cilvēkiem pat nelielos veidos!" (Saistīts: Ķermeņa skenēšanas meditācija Džuliana Haa veic vairākas reizes dienā)

Pirms nokļūšanas meditācijā Kabello jutās “ieslodzīta”, pārdomājot, viņa paskaidroja. "Pēdējā laikā tikai atgriežoties pie manas elpas un koncentrējoties uz to, es atgriezīšos savā ķermenī un tagadnē un man tik ļoti palīdz," viņa dalījās.

ICYDK, spēja piezemēties pašreizējā brīdī ir viens no visspēcīgākajiem meditācijas ieguvumiem. Meditējot, "jūs visu dienu jūtaties nedaudz vairāk klāt ar sevi", Lorin Roche, Ph.D. autorsVeikta meditācijaViegli, stāstīja mums iepriekšējā intervijā. "Lielāko daļu laika mēs atrodamies pagātnē vai nākotnē," piebilda Saki F. Santorelli, Ed.D, Masačūsetsas Universitātes Medicīnas skolas Vusteras Stresa mazināšanas klīnikas direktors un grāmatas autore.Dziedini Sevi. "Tomēr tagadne ir vieta, kur rodas prieks un tuvība."

Ir arī zinātne, kas to apstiprina: konsekventa meditācijas prakse var palīdzēt jums kļūt uzmanīgākam, kas savukārt var palīdzēt samazināt kortizola (aka stresa) līmeni, liecina pētījumi no Kalifornijas universitātes Deivisa Shamantha projekta. Pētnieki novērtēja dalībnieku apdomību pirms un pēc trīs mēnešu meditācijas atkāpšanās un atklāja, ka tiem, kas atgriezās ar uzlabotu spēju koncentrēties uz tagadni, bija arī zemāks kortizola līmenis. (Lūk, kā izmantot miega meditāciju, lai cīnītos ar bezmiegu.)

Bet galvenais, lai gūtu labumu no meditācijas, ir konsekvence, kā savā ziņojumā norādīja Kabello. "Jo vairāk jūs praktizējat apzinātību, jo vairāk jūs atrodaties visos dzīves brīžos," Mičs Abblets, Ph.D., klīniskais psihologs un grāmatas autors Pieaugoša apziņa: uzmanības prakse visu vecumu cilvēkiem, nesen mums teica.

Vai nezināt, kur sākt? "Señorita" dziedātājs jums ir teicis: "Šodien veltiet piecas minūtes no savas dienas, lai tikai 5 sekundes ieelpotu caur degunu un 5 sekundes izelpotu caur muti," viņa ieteica. Koncentrējieties uz savu elpu un to, kā tā jūtas, pārvietojoties ķermenī un no tā, viņa paskaidroja. "Dariet to trīs reizes dienā un ikreiz, kad jūtaties satriekts."

Ja jūs joprojām cīnāties ar praksi, pārbaudiet dažas no labākajām meditācijas lietotnēm iesācējiem, lai palīdzētu jums nokļūt jūsu ~ zen ~ zonā.

Pārskats par