Kā Camila Mendes pārstāja baidīties no ogļhidrātiem un pārtrauca atkarību no diētas

Saturs

• Atvēliet laiku tam, kam ir nozīme
• Face Fears Head-On
• Lūdziet palīdzību, kad tā nepieciešama
• Atrodiet iekšējo spēku
• Stājieties pret nayayers
• Pārskats par

"Nav nekā tāda, par ko es nerunāšu," saka 24 gadus vecā Kamila Mendesa, kura spēlē šovu šovā Riverdeila. "Es esmu atvērts un priekšā. Es nespēlēju spēles."

Pagājušā gada rudenī aktrise devās uz Instagram, lai dalītos cīņā ar ēšanas traucējumiem, un šī gada sākumā viņa paziņoja, ka ir beigusies ar diētu. "Man vienkārši šķita tik nepieciešams runāt par šīm lietām," saka Camila. "Es sapratu, ka man ir šī platforma un jaunas sievietes un vīrieši, kas uz mani skatās, un ir milzīgs spēks ar to darīt kaut ko pozitīvu. Tas noteikti bija ļoti neaizsargāti, lai to iepazīstinātu gandrīz 12 miljoni cilvēku. sociālajos medijos. Bet tāds es esmu. Tā es esmu patiesi es pati."

Zvaigzne, kas tagad strādā ar bezpeļņas organizāciju Project HEAL, kas vāc naudu, lai segtu ārstēšanu tiem, kuriem ir ēšanas traucējumi, un piedāvā atveseļošanās atbalsta pakalpojumus, ir apņēmības pilna turpināt izmantot savu balsi. "Kā aktieri, jā, mēs sagādājam cilvēkiem prieku. Bet man tas ir arī par to, ko es daru pasaules labā, ko es sniedzu plašākā mērogā," saka Camila. Viņa uzskata, ka citām spēcīgām sievietēm ir labs piemērs. "Šī ķermeņa pozitivitātes kustība, kas mums šobrīd notiek, ir tik pārsteidzoša, un tā man tik ļoti palīdz. Es redzu, ka visi šie cilvēki, uz kuriem es skatos, piemēram, Rihanna, atklāj savas svara svārstības un mīl sevi. tie ir. Tas liek arī man vairāk mīlēt sevi. " (Piemēram, Ešlija Grehema iedvesmoja viņu pārtraukt apsēstību pār izdilis.)

Kamilai ir dažas stratēģijas, kā palikt stiprai, koncentrētai un laimīgai. Un viņi strādās arī jums.

Atvēliet laiku tam, kam ir nozīme

"Trenēšanās nosaka manas dienas toni. Tas man uzreiz rada lielisku noskaņojumu un liek justies tā, it kā es būtu kaut ko darījis priekš sevis. Mēģinu daudz dažādu nodarbību, bet vienmēr atgriežos pie jogas un pilates. Tie ir treniņi, kas man sagādā prieku. Šajā dzīves brīdī vingrošana ir tā reize, kad es nestrādāju. Mans tālrunis atrodas skapītī, un tas ir tikai mans treneris un es, vai es klasē. var pilnībā koncentrēties un aktīvā veidā meditēt. Tas ir par laika veltīšanu man un sevis stiprināšanu, veselīgāku un laimīgāku." (Šī 20 minūšu ikdienas jogas plūsma ir ideāls papildinājums jūsu labsajūtas rutīnai.)

Face Fears Head-On

"Esmu cīnījies ar bulīmiju. Tas nedaudz notika vidusskolā un atkal, kad es mācījos koledžā. Tad tas atgriezās, kad es sāku strādāt šajā nozarē ar piederumiem visu laiku un vēroju sevi kamerā. Man bija tāds emocionālas attiecības ar ēdienu un satraukums par visu, ko ievietoju savā ķermenī. Es biju tik nobijies no ogļhidrātiem, ka es nekad neļāvu sev ēst maizi vai rīsus. Es nedēļu neēdu tos, tad es tos iedzeru, un tas man radītu vēlmi attīrīties. Ja es ēdu saldumu, es teiktu: Ak, Dievs, es tagad neēdīšu piecas stundas. Es vienmēr sevi sodīju. Es pat noraizējos par veselīgu pārtiku. Vai es ēdu pārāk daudz avokado? Vai man bija pārāk daudz tauku vienā dienā? Mani pārņēma informācija par to, ko es ēdu, un es vienmēr jutos tā, it kā es daru kaut ko nepareizi." (Saistītie: Camila Mendes atzīst, ka viņa cenšas mīlēt savu vēderu (un viņa pamatā runā par visiem.)

Lūdziet palīdzību, kad tā nepieciešama

"Apmēram pirms gada es nonācu līdz brīdim, kad sapratu, ka man ir jāredz kāds. Tāpēc es devos pie terapeita, un viņa ieteica arī uztura speciālistu, un, redzot viņus abus, mana dzīve mainījās. Tik daudz satraukuma es bija par pārtiku, kad es sāku uzzināt vairāk par uzturu. Mana uztura speciāliste pilnībā izārstēja manas bailes no ogļhidrātiem. Viņa bija līdzīga: “Jūsu dzīvē ir nepieciešams sabalansēts daudzums labu, veselīgu ogļhidrātu. No rīta ēdiet grauzdiņu; pusdienās ēd kvinoju. Kad jūs visu laiku ēdat nedaudz no tiem, jums nebūs šīs trakas vēlmes iedzert. Jūs vairs nebaidīsieties no ogļhidrātiem, jo ​​jūs sapratīsit, ka to ēst nav '' neliks tev pieņemties svarā. '' Viņa arī izārstēja manu atkarību no diētas. Es vienmēr ievēroju kaut kādas dīvainas diētas, bet kopš tā laika neesmu ievērojis nevienu. Esmu ļoti lepns par sevi."

Atrodiet iekšējo spēku

"Neskatoties uz to visu, es esmu diezgan pārliecināta. Es domāju, ka tas nāk dabiski tādā nozīmē, ka esmu brazīlietis, un ir ārēja pārliecība, ka tur esošie cilvēki izstaro. Visas manas ģimenes brazīlietes patiešām mīl un ciena sevi, un Es domāju, ka šāda veida man tas vienkārši tika nodots. Mana dabiskā tieksme būt pārliecinātam cilvēkam palīdz man tikt galā ar nedrošību, kāda man ir. " (Lūk, kā palielināt pārliecību par 5 vienkāršiem soļiem.)

Stājieties pret nayayers

"Balsis manā galvā nekad pilnībā nepazūd. Tagad tās ir daudz klusākas. Ik pa laikam es paskatos uz sevi spogulī un domāju: "Uh, man nepatīk tas, kā tas izskatās. Es to vienkārši nomestu. Es neļauju tam sevi patērēt. Es domāju, ka ir dabiski spriest vai kritizēt sevi. Ikviens to dara. Bet jūs varat pieņemt lēmumu uz vietas, ka gatavojaties to iekarot. Šajos brīžos es paskatīšos uz sevi un teikšu: "Tev viss ir kārtībā. Tu izskaties labi. Šis ir tavs galvenais, tāpēc izbaudi to." "

Pārskats par