Kamila Mendesa pārliecinās jūs uzņemt pateicības žurnālus

Saturs

• Pārskats par

Ja jums vēl ir jāizmēģina pateicības žurnālu rakstīšana, Kamila Mendesa varētu būt viss, kas jums nepieciešams. Aktrise nesen apmeklēja Instagram, lai jūsmotu par savu pieredzi, uzsākot rakstīt žurnālu, un to, kā tas faktiski mainīja viņas skatījumu uz dzīvi un palīdzēja mazināt stresu un trauksmi. (Saistīts: Kā Camila Mendes pārtrauca baidīties no ogļhidrātiem un salauza savu diētas atkarību)

Mendess saņēma žurnālu no viņas Riverdeila costar Madelaine Petsch, kurš arī cieš no trauksmes un izmanto pašaprūpi un žurnālu kā veidu, kā to apkarot. Dāvana tika saņemta laikā, kad viņa jutās saspringta, satraukta un "visā vietā", viņa rakstīja Instagram. Bet, kad viņa sāka likt pildspalvu uz papīra, viņa spēja mainīt savu uzmanību.

Viņa saprata, ka viņai ir tendence koncentrēties uz milzīgajiem ikdienas dzīves aspektiem, nevis uz svētībām un to, cik daudz viņa jau ir paveikusi, viņa paskaidroja. "Ir tik daudz, par ko būt pateicīgiem, kas mums būtu jāatzīst katru dienu," viņa rakstīja savā parakstā. "Šī karjera ir saistīta ar lielu spiedienu un stresu, taču" visu savu līdzšinējo dzīvi esmu veltījusi šī mērķa sasniegšanai, un es nekad neuzskatīšu savu sapņu pārvērsto realitāti par pašsaprotamu. Vēl daudz mērķu, kas jāsasniedz, bet es nekad to neļaušu manas ambīcijas traucē manai pateicībai. " (Saistīts: Kāpēc es lasu šo pašaprūpes grāmatu katru rītu visu gadu)

Žurnāls Mendes kopīgs tiek saukts Piecu minūšu žurnāls: laimīgāks jūs 5 minūtēs dienā, iespēja cilvēkiem, kuri dod priekšroku uzvednēm, nevis bezmaksas rakstīšanai. Katrā lappusē, kuras aizpildīšanai ir vajadzīgas piecas minūtes, ir iedvesmojošs citāts, trīs rīta pamācības (“esmu pateicīgs”, “Kas padarītu šo dienu lielisku” un “Dienas apliecinājumi”, kā arī divi norādījumi naktī (“3 pārsteidzošas lietas, notika šodien "un" Kā es varēju padarīt šo dienu labāku? "). Mendess nav vienīgā slavenība, kas mīlējusi Piecu minūšu žurnāls; Olīvija Holta komentēja savu ziņu, rakstot, ka "šis žurnāls man ir tik daudz palīdzējis". (Saistīts: Kāpēc žurnālistika ir rīta rituāls, kuru es nekad nevarētu atmest)

Pat piecas minūtes aizņemtajā dienā var šķist daudz, taču daži pētījumi liecina, ka Mendesa jaunais rituāls ir pūļu vērts. Pētījumi ir saistījuši pateicības žurnālus ar lielāku laimi un subjektīvo labklājību un samazinātu stresu. Ja vēlaties izmēģināt, iegādājieties Mendes izvēli vietnē Amazon vai pārlūkojiet šos 10 pateicības žurnālus, kas palīdzēs jums novērtēt sīkumus.

Pārskats par