Vai narcissistic cilvēki var mainīties?

Saturs

• Kā zināt, vai kāds ir gatavs mainīties
• Atzīstot citu cilvēku jūtas
• Interese par viņu izturēšanos
• Vēlēšanās pašrefleksēt
• Divkārša diagnoze
• Kāda ārstēšana izskatās
• Pareiza terapijas veida atrašana
• Kā atbalstīt kādu ārstēšanas laikā
• Piedāvājiet iedrošinājumu un apstiprināšanu
• Saprotiet, kad viņi gūst panākumus
• Uzziniet, kā izskatās atvainojoša izturēšanās
• Kļūdas, no kurām jāizvairās
• Uzmanies no ļaunprātīgas izmantošanas
• Nelietojiet terapiju kā brīnumlīdzekli
• Neļaujiet robežām slīdēt
• Apakšējā līnija

Ja jūs kādreiz esat veikuši pētījumu, lai noteiktu, vai kāds pazīstams ir narcists, jūs, iespējams, esat sastapis daudzus rakstus, kuros apgalvots, ka narcissisti pēc savas būtības ir ļauni un nespēj mainīties.

Tomēr šie pieņēmumi neliecina par narcisma sarežģītību. Patiesība ir tāda, ka visi ir spējīgipārmaiņu. Tas ir tikai tas, ka daudziem cilvēkiem ar narcismu trūkst vēlmes vai viņi saskaras ar citiem šķēršļiem (ieskaitot kaitīgus stereotipus).

Cilvēki ar narcistiskām tieksmēm var parādīt:

• grandioza izturēšanās un fantāzijas
• augstprātība un tiesības
• zema empātija
• apbrīnas un uzmanības nepieciešamība

Šīs iezīmes, kaut arī bieži ir dziļi iesakņojušās, ne vienmēr ir pastāvīgas. Faktiski 2019. gada pētījums liecina, ka narcissistic tendencēm dabiski ir tendence samazināties līdz ar vecumu.

Tas nenozīmē, ka jums tomēr jāgaida, līdz daba uzņems savu gaitu. Ja kāds ir gatavs mainīties, terapija piedāvā ātrāku un efektīvāku ceļu.

Kā zināt, vai kāds ir gatavs mainīties

Atkal daži cilvēki ar narcistiskām tieksmēm varētu nebūt ieinteresēti mainīties. Bet citi to dara.

Kā jūs nosakāt, vai jūs vai kāds jums tuvs cilvēks ir gatavs mainīties? Nav vienas atbildes.

"Kādam būtu jāatzīst, ka galvenokārt citu uzskatīšana par resursiem, nevis cilvēki ar savām interesēm rada viņiem ciešanas un pietiekami ieinteresēti savās domās un jūtās, lai uzzinātu, kā un kāpēc viņi šādā veidā tuvojas citiem," saka Jason Wheeler, PhD, Ņujorkas psihologs.

Šīs pazīmes liecina, ka kāds ir gatavs pārbaudīt savu izturēšanos un izpētīt pārmaiņu radīšanas veidus.

Atzīstot citu cilvēku jūtas

Daudzi cilvēki uzskata, ka “narcisms” ir vienāds ar “bez empātijas”. Kaut arī cilvēkiem ar narcistiskām tieksmēm bieži ir grūti ņemt vērā citu cilvēku jūtas un perspektīvas, 2014. gada pētījumi liecina, ka empātija, lai arī bieži ir zema, ne vienmēr pastāv.

Cilvēki ar narcismu var attīstīt lielāku empātiju, kad ir motivēti to darīt, īpaši ņemot vērā tādas personas perspektīvu, kuru viņi uzskata par līdzīgu sev, vai apsverot savu bērnu vai citu pieredzi, kas viņus idealizē vai novērtē.

Kāds, kurš izrāda simpātijas vai rūpes par noteiktiem cilvēkiem, var būt gatavs izpētīt turpmākas terapijas izmaiņas.

Interese par viņu izturēšanos

Kāds jautājums, kāpēc viņi rīkojas tā, kā rīkojas, var būt gatavs izpētīt viņu uzvedību terapijā. Šī interese varētu rasties, lasot rakstus vai grāmatas par narcismu vai kad kāds norāda uz savām narcistiskajām tendencēm.

Cilvēkiem ar narcistiskām iezīmēm ir iespējams diezgan labi darboties ikdienas dzīvē. Saprāts un vēlme gūt panākumus var izraisīt interesi ne tikai par viņu pašu, bet arī par citu uzvedību. Tas var novest pie tā, ka citi cilvēki tiek uzskatīti par vienlīdzīgiem, nevis zemākiem.

Vēlēšanās pašrefleksēt

Pašrefleksija var būt izaicinājums cilvēkiem, kas nodarbojas ar narcismu, jo tas sabojā viņu pilnības aizsargājošo apvalku.

Narcissisma galvenā īpašība ir nespēja saskatīt pozitīvo un negatīvo īpašību sajaukumu, kas piemīt visiem cilvēkiem (pazīstamas kā visa objekta attiecības).

Tā vietā lielākajai daļai cilvēku ar narcistiskām iezīmēm ir tendence uztvert cilvēkus, ieskaitot viņus, kā pilnīgi labus (perfektus) vai pilnīgi sliktus (bezvērtīgus). Ja tiek apšaubīts viņu pieņēmums par savu pilnību, viņi var izslīdēt vai nonākt ieslodzījuma kauna un sevis naida spirālē.

Tie, kas var pārbaudīt un pārdomāt negatīvo izturēšanos - bez atbildot, devalvējot personu, kas piedāvā kritiku, vai sevi - var būt gatavs plašākai izpētei.

Divkārša diagnoze

Tas nav nekas neparasts, ja cilvēki ar narcistiskām tieksmēm izjūt citas garīgās veselības problēmas, tostarp depresiju, nemieru, anorexia nervosa un narkotisko vielu nepareizu lietošanu.

Šie citi jautājumi, nevis narcistiskās iezīmes, bieži mudina cilvēkus meklēt terapiju. Vēlme mazināt esošās emocionālās sāpes un novērst turpmākas ciešanas var būt spēcīgs motivētājs strādāt pie pārmaiņām.

Kāda ārstēšana izskatās

Lai gan terapija var palīdzēt risināt jautājumus, kas saistīti ar narcismu, tā vislabāk darbojas, ja to nodrošina terapeits ar specializētu apmācību, kā rīkoties ar narcismu un narcissistiskiem personības traucējumiem (NPD).

Pat ar kvalificētu terapeitu process var ilgt vairākus gadus. Nav nekas neparasts, ka cilvēki pamet terapiju, kad redzējuši zināmu nevēlamu simptomu, piemēram, depresijas, uzlabošanos vai kad viņi vairs nejūtas ieguldīti iesaistītajā darbā.

Narcisisma apkarošanai ir vairākas pieejas, taču terapija parasti ietver šādus būtiskus soļus:

• esošo aizsardzības mehānismu identificēšana
• izpētīt šo pārvarēšanas metožu iemeslus
• jaunu uzvedības modeļu apgūšana un praktizēšana
• izpētīt, kā uzvedība ietekmē citus
• pārbaudot savienojumus starp viņu iekšējo balsi un izturēšanos pret citiem

Ilgstoša progresa atslēga bieži slēpjas:

• palīdzot kādam redzēt, kā pozitīvas pārmaiņas var dot viņiem labumu
• palīdzot viņiem izpētīt narcistiskās aizsardzības cēloņus bez kritikas vai sprieduma
• piedāvājot apstiprināšanu
• sevis piedošanas un līdzjūtības veicināšana, lai pārvaldītu kaunu un ievainojamību

Pareiza terapijas veida atrašana

Ir daži terapijas veidi, kas ir īpaši noderīgi narcisma apkarošanā.

Shēmas terapija, kas ir jaunāka pieeja ārstēšanai, kas izrādījusies labvēlīga narcisma ārstēšanai, darbojas, lai palīdzētu cilvēkiem pievērsties agrīnas pieredzes traumām, kas varētu būt veicinājuši narcistisko aizsargspēju.

Citas labvēlīgas terapijas ietver:

• Geštalta terapija
• uz mentalizāciju balstīta terapija
• uz pāreju vērsta psihoterapija
• psihoanalīze

Dr Wheeler arī uzsver grupas terapijas nozīmi cilvēkiem ar personības jautājumiem. Grupu terapija dod iespēju cilvēkiem redzēt, kā citi viņus uztver. Tas arī ļauj cilvēkiem atzīmēt, kā viņu personības daļas ietekmē citus.

Kā atbalstīt kādu ārstēšanas laikā

Personības traucējumu cēloņi nav pilnībā zināmi, bet narcistiskas tendences parasti parādās kā pašaizsardzības veids.

Citiem vārdiem sakot, daudziem cilvēkiem ar narcismu bija narcismisks vecāks vai viņi jau dzīves sākumā piedzīvoja kāda veida ļaunprātīgu izmantošanu vai nolaidību. Viņu negatīvās ziņas un kritika kļūst par viņu iekšējo balsi.

Lai aizstāvētos pret šo negatīvo balsi, viņi izstrādā nelabvēlīgas pārvarēšanas stratēģijas vai narcistiskas aizstāvības iespējas. Viņu izturēšanās pret citiem parasti atspoguļo to, kā viņi jūtas pret sevi.

Ja kāds no jums mīļajiem ir izvēlējies saņemt palīdzību narcismam, šeit ir daži veidi, kā jūs viņu atbalstīt.

Piedāvājiet iedrošinājumu un apstiprināšanu

Cilvēki ar narcismu parasti labi reaģē uz uzslavām. Viņi, iespējams, vēlēsies darīt labi, lai pierādītu savas spējas, it īpaši, kad sākas terapija. Tas, ka jūs atzīstat viņu centienus, var motivēt viņus turpināt strādāt un palielina veiksmīgas terapijas iespējamību.

Saprotiet, kad viņi gūst panākumus

Narcisisma terapija var aizņemt ilgu laiku, un progress var notikt lēnām. Jūs jau agrīnā laikā pamanāt dažas izmaiņas, piemēram, mēģinājumus kontrolēt uzliesmojumus vai izvairīties no negodīguma vai manipulācijām. Bet cita rīcība, piemēram, dusmas, reaģējot uz uztverto kritiku, var saglabāties.

Darbs ar savu terapeitu var palīdzēt iemācīties atpazīt uzlabojumus un pašiem noteikt, kādām uzvedības izmaiņām ir jānotiek, lai jūs varētu turpināt attiecības.

Uzziniet, kā izskatās atvainojoša izturēšanās

Terapijas daļa var ietvert problemātiskas uzvedības atpazīšanu un iemācīšanos veikt labojumus. Bet personai, iespējams, joprojām būs grūti atzīt pārkāpumus vai sirsnīgi atvainoties.

Tā vietā, lai apspriestu situāciju vai pateiktu: “Man žēl”, viņi var izvēlēties izrādīt atvainošanās žestu, piemēram, uzvest jūs uz izdomātām vakariņām vai pasniegt jums kaut ko jauku.

Kļūdas, no kurām jāizvairās

Uzturot attiecības ar kādu, kam ir narcistiskas iezīmes, atcerieties, ka garīgās veselības apstākļi neattaisno vardarbību un citu sliktu izturēšanos. Jūsu labklājībai arī turpmāk vajadzētu būt jūsu prioritātei.

Uzmanies no ļaunprātīgas izmantošanas

Narcistiskā izturēšanās ne vienmēr ir aizskaroša, taču uzmaniet:

• nolikšana, gāzes apgaismojums un klusa ārstēšana
• melojot
• sašutums, kad viņi nesaņem to, ko viņi uzskata par pienācīgu
• piesiešana, kad jūtaties nedroša vai pazemota

Nekad nav nepareizi izjust līdzjūtību, taču neļaujiet tai pamanīt ļaunprātīgu izmantošanu vai manipulācijas. Jums var rūpēties par savu partneri, bet jums arī jārūpējas par sevi.

Nelietojiet terapiju kā brīnumlīdzekli

Terapijai var būt daudz labumu, bet ar to var nebūt pietiekami, lai palīdzētu jums un jūsu partnerim uzturēt savstarpēji piepildošas attiecības.

Ņemiet arī vērā, ka nelielas pozitīvas izmaiņas neliecina par pilnīgiem uzlabojumiem. Mēģiniet pieņemt un iedrošināt šos izaugsmes gadījumus, negaidot, ka tūlīt notiks vairāk tādu.

Pārlieku smaga spiešana var likt viņiem pretoties tālākām izmaiņām, tāpēc tas bieži palīdz izvēlēties jūsu cīņas.

Jūs varētu izvēlēties, piemēram, izsaukt manipulācijas mēģinājumus, taču ļaujiet pašapbrīnojošām piezīmēm notikt bez komentāriem. Pozitīvi rezultāti var būt, ja to līdzsvaro ar viņu centieniem.

Neļaujiet robežām slīdēt

Varbūt jūs jau esat teicis: “Ja jūs lietojat nejauku valodu, es atstāšu nakti.” Pēc dažiem mēnešiem, kad jūsu partneris ir piedāvājis vārdus bez liekiem vārdiem, viņi argumentācijas laikā jūs vienā reizē devalvē.

Jūs jūtaties sliecaties to atļauties, jo viņiem tik labi veicies. Bet tas var pastiprināt izturēšanos, kas sāp jūs abus. Tā vietā pieturieties pie savas robežas, vienlaikus mudinot viņus sekot līdzi progresam.

Apakšējā līnija

Narcissistic tendences var uzlabot ar līdzjūtīga, apmācīta terapeita atbalstu. Ja izvēlaties palikt attiecībās ar kādu, kas nodarbojas ar šiem jautājumiem, ir svarīgi sadarboties ar savu terapeitu, lai noteiktu veselīgas robežas un attīstītu izturību.

Terapija prasa ievērojamas saistības un pūles. Pat terapijas laikā un pēc tās jūsu partneris nekad nevar reaģēt cerētā veidā. Viņi var cīnīties ar neaizsargātību visas dzīves garumā un turpināt izaicinājumu empātijai.

Ja viņiem ir interese par procesu un tas pieturas pie tā, nelieli viņu uzvedības un emocionālā stāvokļa uzlabojumi var izraisīt lielākas, ilgstošas ​​izmaiņas.

Crystal Raypole iepriekš ir strādājis par GoodTherapy rakstnieku un redaktoru. Viņas interešu jomas ir Āzijas valodas un literatūra, tulkošana japāņu valodā, kulinārija, dabaszinātnes, seksuālā pozitivitāte un garīgā veselība. Jo īpaši viņa ir apņēmusies palīdzēt mazināt aizspriedumus par garīgās veselības jautājumiem.