Vai siltā vanna var nopietni aizstāt treniņu?

Saturs

• Pārskats par

Nav nekā līdzīga karstajai vannai, īpaši pēc treniņa. Iededziet dažas sveces, ierindojiet maigās melodijas, pievienojiet dažus burbuļus, paņemiet glāzi vīna, un šī vanna vienkārši kļuva par greznību. (Jūs varētu arī izmēģināt kādu no šīm DIY vannām, ko zvēr #ShapeSquad.) Izrādās, ka karstā vanna var sadedzināt kalorijas un palīdzēt samazināt cukura līmeni asinīs, līdzīgi kā vingrinājumi, liecina žurnālā publicētie jaunie pētījumi. Temperatūra.

Vingrojumu fiziologs Stīvs Fulkners, Ph.D., un viņa komanda pētīja 14 vīriešus, lai noskaidrotu, kā karstā vanna ietekmē cukura līmeni asinīs un kaloriju sadedzināšanu. Atzinumi? Stundu ilga vanna katram cilvēkam sadedzināja aptuveni 140 kalorijas, kas ir aptuveni tikpat daudz kaloriju, kādu kāds sadedzinātu pusstundas pastaigas laikā. Turklāt maksimālais cukura līmenis asinīs pēc ēšanas bija par aptuveni 10 procentiem zemāks, kad cilvēki lietoja karstu vannu, salīdzinot ar fizisko slodzi.

Lai gan šis pētījums noteikti ir interesants, tas joprojām nav attaisnojums, lai izlaistu treniņu. Padomājiet par visām pārējām priekšrocībām, kuras jūs palaist garām! Mēs zinām, ka vingrinājumi aizsargā pret noteiktām slimībām, palielina dzīves ilgumu un veido liesos muskuļus, kā arī aptuveni miljardu citu priekšrocību. Ņemiet vērā arī to, ka izlases lielums bija 14 pieaugušie-visi vīrieši. Faulkners cer drīzumā veikt līdzīgu pētījumu par sievietēm. Bet, hei, mēs izmantosim jebkuru attaisnojumu, lai mazliet ilgāk pakavētos vannā, #SelfcareSunday.

Pārskats par