Vai varat lietot probiotikas? Eksperti nosver, cik daudz ir par daudz

Saturs

• Pārskats par

Probiotiku trakums pārņem, tāpēc nav brīnums, ka esam saņēmuši virkni jautājumu, kuru centrā ir "cik daudz šīs lietas es varu saņemt dienā?"

Mēs mīlam probiotiskos ūdeņus, gāzētos dzērienus, granolas un uztura bagātinātājus, bet cik daudz ir par daudz? Mēs nolēmām rast atbildi un sarunājāmies pa e -pastu ar uztura speciālisti Charity Lighten no Silver Fern Brand, Dr Zach Bush, Biomic Sciences LLC dibinātājs un izpilddirektors, un Kiran Krishan, Silver Fern Brand mikrobiologs. Lūk, kas viņiem bija jāsaka.

Vai var pārdozēt probiotikas?

Charity saka: "Nav pārdozēšanas attiecībā uz Bacillus Clausii, Bacillus Coagulans un Bacillus Subtilus celmiem, kā arī Saccharomyces Boulardii un Pediococcus Acidilactici."

Dr Bušam bija līdzīga atbilde un viņš sniedza ieskatu par ilgtermiņa ietekmi. "Jūs nevarat pārdozēt probiotikas vienā dienā, bet tā vietā ilgstoša probiotiku lietošana liek sašaurināt jūsu baktēriju ekosistēmu, kas ir pretrunā ar jūsu mērķi optimālai zarnu veselībai." Tāpēc jūs nevēlaties pārspīlēt. Tas, ka jūs nevarat būt OD, nenozīmē turpināt.

Pārāk tālu došanās simptomi

Kā noteikt, vai esat sasniedzis limitu? Dr Bušs paskaidroja dažas pazīmes. Pēc tam, kad esat piedzīvojis zināmu atvieglojumu (neatkarīgi no zarnu likstām, kuru dēļ vispirms lietojāt pārbaudes), ja jūs turpināt, jūs izveidojat "nestabilu zarnu vidi," viņš teica. Tas var izraisīt "kuņģa -zarnu trakta problēmas, piemēram, sliktu dūšu, caureju, gāzi vai vēdera uzpūšanos". Būtībā pretējs tam, ko jūs centāties darīt. Tā kā jūs parasti lietojat tikai vienu probiotikas celmu, jūs veidojat noteikta celma monokultūru. Pārāk daudz tās pašas slodzes, un jums ir problēmas.

Krišans sacīja: "Ja kāds dienā ieņem pārāk daudz, piemēram, līdzvērtīgu 10-15 sudraba papardes dzērienu paciņām dienā, viņam var rasties vaļīgi izkārnījumi. Klīniskajā pētījumā ar pacientiem ar aknu mazspēju mēs izmantojām kas atbilst sešiem dzērienu iepakojumiem dienā, un vispār nebija nekādu blakusparādību, un tie bija ļoti slimi cilvēki. "

Mēs esam apkopojuši, ka ir diezgan grūti pārspīlēt, bet tas ir iespējams, un rezultāti ir diezgan neērti.

Cik ir par daudz?

Lūk, kur tas kļūst lipīgs: nav FDA apstiprināta ierobežojuma vai devas. Tas atšķiras atkarībā no tā, kam jūs jautājat. "Es ierobežoju probiotiku lietošanu līdz divām līdz trim nedēļām pēc antibiotiku iedarbības vai zarnu slimības," sacīja doktors Bušs. "Atkarībā no jūsu veselības stāvokļa medicīnas speciālists var izrakstīt vēl lielāku devu, kas ir piemērota pacientam."

Un mēs zinām, ka jūs, iespējams, cerat uz vienkāršāku atbildi "šeit ir tieši tas, cik daudz jums vajadzētu lietot", bet vislabākais risinājums, lietojot probiotikas un visas medicīniskās lietas, ir konsultēties ar savu ārstu. Bet pagaidām neuztraucieties par savu iecienīto probiotisko dzērienu vai piedevu; jums vajadzētu būt tikai labi!

Šis raksts sākotnēji parādījās vietnē Popsugar Fitness.

Vairāk no Popsugar Fitness:

Laimīgas zarnas, laimīga dzīve: veidi, kā iegūt probiotikas

Bet nopietni, WTF ir probiotiskais ūdens?

1 ēdiens, kas izārstēja manas gremošanas problēmas

Pārskats par