Vai nevarat atļauties izsmalcinātu mājas skrejceliņu? Maksimāli uzlabojiet pastaigu treniņu bez maksas

Saturs

• Pārskats par

Tirgū ir daudz pasakainu mājas skrejceļu ar unikālām funkcijām. Sākot ar Star Trac P-TR, kurā ir iebūvēti ventilatori, kas nodrošina, ka jūs paliekat vēss līdz WOODWAY CURVE skrejceliņam ar nemotorizētu siksnu, ko pilnībā darbina skrējējs, ir daudz iespēju, kas sniedz brīnišķīgus rezultātus un ļauj jums trenējieties savas dzīvojamās istabas komfortā. Tas nozīmē, ka tie nenāk bez dūšīgas cenas zīmes.

Ja nevēlaties, lai mājas skrejceļš izmaksātu USD 5000 vai vairāk, jūs joprojām varat palielināt savu treniņu bez tā. "Es esmu liels pastaigu vai skriešanas brīvā dabā cienītājs, jo vingrinājumi reālā ceļa reljefā joprojām ir labākais veids, kā sadedzināt kalorijas un veidot koordināciju un līdzsvaru," saka fitnesa un labsajūtas eksperte Džesika Smita. Viņa iesaka izmantot pastaigu nūjas vai izmēģināt intervāla treniņu, lai iegūtu labākus rezultātus, kā arī izveidot lielisku skaņu celiņu, lai iestatītu jūsu pastaigas tempu. "Es izmantoju mūziku ar 130-135 bmp, lai palīdzētu uzturēt vienmērīgu jaudas tempu," viņa saka.

Izmēģiniet Smita 45 minūšu intervāla pastaigu programmu, lai nākamajā reizē, kad dosieties pastaigā ārā, sadedzinātu vēl vairāk kaloriju.

Tauku dedzināšanas spējas gājiens: 45 minūtes

Šī pastaiga izmanto intensitātes skalu, lai novērtētu, cik smagi jums jāstrādā. 6 pūles darbojas tieši virs jūsu komforta zonas, 7 - jājūtas kā darbs, bet 8 - jums jāsit un pūš.

Iesildīšanās:

Easy Pace (piepūle 4-5)-3 minūtes

Intervāla trio (atkārtot 4x):

Ātrs pēdu ātrums (piepūle: 7) - 3 minūtes

Ātrs temps (piepūle: 8) - 2 minūtes

Ātrs ātrums (piepūle: 6-7)-5 minūtes

Pabeigt:

Atveseļošanās temps (ērts temps): 2 minūtes

Pārskats par