Vai nevarat pamosties? Padomi vieglai pacelšanās un spīdumam

Saturs

• Pārskats par

Pamosties ir grūti ... dažiem no mums tas ir. Man dažos rītos tas šķiet neiespējami. Ne tādu šausmīgu iemeslu dēļ kā bailes no dienas, lietus ārā vai miega trūkuma. Tas tiešām ir tāpēc, ka es tik ļoti mīlu savu gultu. Es atzīstu, ka gulēšana ir kaut kas tāds, ko es loloju. Labi izgulēties es mīlu vairāk.

Pirms vairākiem mēnešiem es piedzīvoju ļoti lielas izmaiņas dzīvesveidā un uzņēmos darbu, kas man ļauj laimīgi (daži teiktu) strādāt no mājām. Lai gan tas, visticamāk, lielākajai daļai izklausās kā sapnis, man tās bija milzīgas tempa izmaiņas. Un fakts, ka es tik ļoti mīlu savu gultu (nelielā studijas tipa dzīvoklī, kurā atrodas arī mana darba vieta), protams, bija kaut kas, kas man bija jāiemācās ātri atbrīvoties.

Dažiem no mums ir grūti pamosties citu iemeslu dēļ, tāpēc es domāju, ka padalīšos ar dažiem trikiem, ko esmu iemācījis pats, izmantojot tūkstošiem rakstu, draugu padomus un vienkāršas lietas, kuras man ir izdevies īstenot. veiksmīgi viena pati.

Šeit ir mana rīta rutīna, lai piemānītu sevi priecīgi pamosties.

Pirmkārt un galvenokārt, novērsīsim to un uzrunāsim modinātāju. Jāatzīst, ka esmu sasniedzis vecumu, kad mostos agrāk un droši vien varētu iztikt bez šīs briesmīgās trokšņu mašīnas, taču lielāko daļu dienu es paļaujos uz to kā savu gaili. Bez tā lielākā rīta daļa man svētlaimīgi paietu garām, kamēr es snaudu, nezinādama par šausminošo kļūdu, ko pieļāvu. Kāpēc pamosties no kaut kā tāda, kas izklausās tik nepatīkami? Kāpēc gan nepamēģināt pamosties no kaut kā uzbudinošāka? Kaut kas tāds, kas liek mums mazāk svinīgi apzināties faktu, ka nakts ir atnākusi un pagājusi. Tāpēc es izmēģināju mūziku ... daudziem no mums ir iPhone, kas nodrošina modinātāja funkcionalitāti un vienlaikus atskaņo mūziku. Un, ja nē, mums vismaz ir iespēja iestatīt modinātāju neatkarīgi no tā, cik novecojis tas ir, lai atskaņotu radio, nevis šausmīgo dūkoņu. Tas nostrādāja ... mūzika liek man mosties savādāk, lēnāk, bet labāk. Apzinīgāks un laimīgāks, salīdzinot ar dusmīgo sajūtu, ko es saņemtu ar kaut ko kliedzošu man ausī.

Tālāk logi. Ja jūs guļat telpā, kuras logi saņem tiešus saules starus, mēģiniet gulēt ar atvērtām žalūzijām. Nepārprotiet mani, es neprasu, lai jūs visu savu netīro darbu naktī atklātu skatītājiem. Pirms aizmigšanas padomājiet par to atvēršanu. Man tas ļauj nākamajā rītā pamosties no saules gaismas un palīdz man pareizi sākt savu dienu. Ņemiet vērā: ja jūs zināt, ka būs lietaina diena, varat izvēlēties aizvērt žalūzijas, jo lietaina diena dažiem var radīt pretēju efektu, es zinu, ka man tā ir.

Nelietojiet savu naktsgaldiņu ar nekārtību. Padariet to skaistu un uzvelciet tajā kaut ko pievilcīgu, jo tas, visticamāk, būs pirmā lieta, uz kuru skatāties no rīta, kad ķeraties pie muzikālā modinātāja, ko tagad esat sācis lietot. Man blakus ir violeta orhideja kopā ar grāmatu kaudzi, losjonu un Tocca sveci Florence. Šī ir jūsu personīgā telpa, tāpēc dariet ar to to, kas jums ir vislabākais.

Izmēģiniet kafiju gaidīšanas režīmā. Atkal šī situācija darbā no mājām man ir ļāvusi mainīt visa veida dzīvesveidu, un kafijas pagatavošana mājās ir viena no tām. (Atvainojiet Starbucks!) Vēl viena jauka lieta, ko gaidīt AM, ir svaigas kafijas pagatavošanas smarža. Ja jums tāda vēl nav, iegādājieties kafijas automātu ar programmētāju taimeri. Tas ir naudas vērts, un pirms gulētiešanas jums ir jāpavada tikai trīs minūtes, gatavojoties naktī. Pienāk rīts un waa-la!, jūs esat veiksmīgi stimulējis savu degunu tādā pašā veidā, kā jums ir acis ar atvērtiem logiem un ausis ar modinātāju. Pēc tam, kad jums ir izdevies fiziski izvilkt sevi no gultas, nomazgājieties dušā, un nāk ēšana.

Duša no rīta vienmēr palīdz stimulēt un pamodināt miegainas galvas. Esmu dzirdējis baumas un lasījis rakstus par noteiktām smaržām, kas palīdz uzmundrināt, bet līdz šim nekad par to daudz nedomāju. Es esmu liels ventilators, jo dušā ir vairāki vannas produkti, no kuriem izvēlēties, tāpēc dodiet virpuļvielām vienu no šiem atjaunojošajiem ķermeņa mazgāšanas līdzekļiem un informējiet mūs, ja piekrītat, ka tas palīdz. Izmēģiniet Dove Burst ķermeņa mazgāšanu ar nektarīnu un balto ingveru vai Nivea Touch of Happiness ķermeņa mazgāšanas līdzekli apelsīnu ziedā un bambusā.

Beidzot apēd kaut ko. Nekad neizlaidiet brokastis, pat ja ēdat tikai enerģijas batoniņu. Pirms kāda laika es pārgāju uz olbaltumvielu ēšanu no rīta, un tas ir mainījis manu skatījumu uz katru dienu uz labo pusi. Izmēģiniet olas, tofu kulteni vai grauzdiņus ar zemesriekstu sviestu. Šie ir vienkārši risinājumi, lai aizpildītu tukšu vēderu un sāktu dienu ar labo kāju.

Jāapsver vēl dažas lietas: ieslēdzot rīta šovu, lasot avīzi vai vienkārši klausoties radio, var veicināt jauku rīta rutīnu. Tā kā es neesmu rīta cilvēks, es to nedaru pietiekami, bet es zvēru ... Es varētu strādāt, ja varētu. Es trenējos vairākas dienas nedēļā, bet nekad nav tendence kristies pirms pusdienlaika. Ātra pastaiga vai skriešana pirmajā vietā nekad nesāpēs, un tas var palīdzēt ātri atgūties.

Izslēdzot nomodā,

-- Renē

Renē Vudrofa vietnē Shape.com raksta blogus par ceļošanu, pārtiku un dzīvošanu pilnā apjomā. Sekojiet viņai Twitter.

Pārskats par