Viens vingrinājums, kuru jūs nekad nepieķersit pie Kerijas Undervudas

Saturs

• Pārskats par

Kerija Andervuda gadu gaitā ir skaidri likusi saprast, ka viņa ir zvērs sporta zālē. Lai gan jūs redzēsit viņu veicam dažādus vingrinājumus savā lietotnē Fit52, ir viena kustība, kuru jūs, iespējams, nekad nepieķersiet darām: burpees.

Underwood atteicās no šīm zināšanām jaunā intervijā ar CMT Hot 20 Countdown. "Es ienīstu burpees," viņa teica. "Es ienīstu burpes tik daudz.’

Smieklīgi, bet Underwood teica, ka viņas trenere Ieva Overlenda "mīl" burpees. "Viņa darīs visneprātīgāko burpees variāciju, un es esmu gluži kā" nē "," dalījās Underwood, kurš pievienoja visu sirdi.blech"beigās, lai ilustrētu, cik ļoti viņai riebjas vingrinājums. (Saistīts: 3 Burpees aizstājēji)

Patiesība ir tāda, ka burpees var piedāvāt daudz priekšrocību. Uz izturību balstītais gājiens galvenokārt ir vērsts uz krūtīm, četrgalviem un sēžamvietām, bet tas darbojas arī jūsu kodolu un plecus, būtībā izaicinot visu ķermeni. Tas ir lieliski piemērots arī kustību amplitūdas un sirds un asinsvadu izvades uzlabošanai.

Bet Underwood nav viens pret savu nepatiku pret treniņu. Piemēram, slavenību treneris Bens Bruno iepriekš teica Forma ka vidusmēra cilvēkam burpees bieži vien var būt pārāk izaicinoši spēka un mobilitātes ziņā, kas potenciāli (un nevajadzīgi) var palielināt traumu risku.

"Es domāju, ka daudzi cilvēki nogurumu pielīdzina kārtīgam treniņam. Burpees to iemieso," skaidroja Bruno. "Tas rada ilūziju, ka jūs esat darot Bet, no viņa viedokļa raugoties, "ja burpees mērķis ir paātrināt sirdsdarbības ātrumu, ir burtiski miljons drošāku un efektīvāku veidu, kā sasniegt šo mērķi." Tā vietā viņš ieteica izmantot "diezgan jebkuru kardio treniņu". mašīna ", lai iegūtu līdzīgus rezultātus, tostarp airētāju, VersaClimber vai kāpšanas kāpēju, kā arī sprintus." Ja jums nav piekļuves aprīkojumam, ķermeņa svara shēmas ir arī lieliska alternatīva sirdsdarbības palielināšanai, "viņš pievienots. (Lūk, kā izveidot perfektu apļa treniņu.)

Attiecībā uz Underwood, viņa, iespējams, nav burpees cienītāja, bet viņa to teica CMT Hot 20 Countdown ka viņai patīk "sarežģīti" vingrinājumi, kas nodarbina visu ķermeni, piemēram, dzinēji, kas apvieno priekšējo tupējumu un spiedienu virs galvas vienā kustībā.

Neatkarīgi no tā, kā izskatās viņas treniņš, Underwood teica, ka vingrinājums viņai ir vairāk "garīga lieta", nevis fiziska. "Ja dažas dienas nesportoju, man kļūst skumji, man kļūst garastāvoklis," viņa sacīja CMT Hot 20 Countdown. "Mans vīrs būs līdzīgs:" Tev jāiet trenēties "," viņa jokoja.

Treniņu garša Underwood tiešām mīl, šeit ir pieci visa ķermeņa vingrinājumi, pēc kuriem viņa zvēr, saskaņā ar viņas treneri.

Pārskats par