Burkānu kūkas smūtija bļodas recepte, kas pildīta ar dārzeņiem

Saturs

• Pārskats par

Jūs varat ēst tik daudz mazuļu burkānu un neapstrādātu spinātu salātu, līdz esat tos pabeidzis. Auksti, vienkārši dārzeņi var kļūt garlaicīgi, ātri. (Skatoties uz tevi, #saddesksalad.)

Tātad, kā likt viņiem justies jauniem (un atkal garšīgiem)? Protams, iemet tos blenderī. Sāciet ar šo episko burkānu kūkas smūtija bļodas recepti. Tas bļodā iepako tonnas barojošu dārzeņu, bet garšo kā tiešu desertu. Kā to pagatavot: sajauciet sasmalcinātu romiešu (vai spinātu) un sasmalcinātus burkānus. Saldiniet ar ananāsiem, klementīniem (vai mango) un vaniļas ekstraktu. Padariet to krēmveida ar kokosriekstu pienu un banānu, pēc tam padariet to nedaudz pikantu ar kanēli un muskatriekstu. Papildiniet to ar visu, ko sirds vēlas, piemēram, pistācijas un kokosriekstu, lai iegūtu saldu un riekstu kraukšķīgumu. Voilà — jums ir īpaši barojoša viena ēdiena maltīte piecas veselas porcijas augļiem un dārzeņiem, bet garšo kā no krāsns. Lai iegūtu papildu maku, pievienojiet iecienīto vaniļas proteīna pulveri. (Runājot par to, izlasiet, kā izvēlēties labāko kokteiļa proteīna pulveri.)

Viena lieta, kas jāpatur prātā: jūs nevarat visu iemest, negribot. Vispirms apgūstiet savu sajaukšanas paņēmienu (šeit ir mūsu pamācības par perfektu smūtiju katru reizi), lai pārliecinātos, ka konsistence ir vietā. Jūs nevēlaties beigties ar ~ dīvainiem ~ gabaliem. (Vai domājat, ka tas ir pārāk biezs vai pārāk plāns? Šeit ir daži ātri risinājumi, kad jūsu smūtijs iet uz dienvidiem.)

Un, ja pēc šīs burkānu kūkas smūtiju bļodas receptes jūs alkstat visu veidu desertus ar rudens garšu, neuztraucieties! Mums ir ābolu pīrāga smūtija bļoda un rudens açaí smūtija bļoda, kas ir tikpat veselīgi un tikpat garšīgi (duh).

Pārskats par