Cassey Ho atklāja periodu zaudēšanu no pārmērīgas fiziskās aktivitātes un nepietiekamas ēšanas

Saturs

• Pārskats par

Periodi, iespējams, nav neviena priekšstats par labu laiku, taču tie var daudz pastāstīt par jūsu veselību un to, kas var notikt jūsu ķermenī - kaut ko tādu, ko fitnesa ietekmēja Kasseja Ho zina pārāk labi. Blogilates dibinātāja tikko atklāja, ka viņas dzīves laikā vairākas reizes ir zaudējusi menstruācijas, tostarp kā jaunai sportistei un pēc tam atkal bikini sacensību laikā 20 gadu vecumā. Tagad viņa dalās tajā, ko viņa ir uzzinājusi par to, kā pārmērīga fiziskā slodze un nepietiekama ēšana var ietekmēt jūsu menstruālo ciklu (un vispārējo veselību), pat ja jūs "jūtaties labi".

Jaunā YouTube videoklipā 34 gadus vecā meitene atklāja, ka ik gadu kā vidusskolas tenisiste regulāri zaudēs mēnešreizes, ko viņa tagad attiecina uz ķermeņa pārslodzi trīs līdz četru stundu ikdienas intensīvās prakses laikā. Turklāt Ho teica, ka tajā laikā viņa "neko nezināja par uzturu", tāpēc pēc šīm garajām treniņu dienām viņa nebija pareizi uzpildījusi savu ķermeni. "Man [tenisa] sezonā no augusta līdz novembrim gandrīz nebūtu menstruāciju trīs vai četrus mēnešus," viņa dalījās.

Turpinot video, Ho teica, ka 20 gadu vecumā viņa atkal zaudēja menstruācijas, trenējoties bikini sacensībām. "Es strādāju apmēram četras stundas dienā un ēdu apmēram 1000 kalorijas dienā," viņa dalījās. "Es atceros, ka manas [perioda] asinis bija vai nu tumšas, vai plankumainas, vai arī to nebija vispār." (Saistīts: Cik kaloriju jūs patiešām ēdat?*

Atskatoties uz tiem laikiem savā dzīvē, Ho sacīja, ka tagad zina, ka viņa "pārāk tālu ievēro diētu un trenējas".

"Es šķērsoju robežu, kas ir bīstama manam ķermenim," viņa sacīja, piebilstot, ka, viņasprāt, menstruāciju zaudēšana ir zīme, ka viņa "patiešām smagi strādā". Viņa uzzināja, ka tā bija "nepatikšanas pazīme — jūsu ķermenis mēģina jums kaut ko pateikt, un jums ir jāieklausās."

ICYDK, amenoreja ir klīnisks termins menstruāciju neesamībai, kas kalpo kā vispārējs termins visiem kavēto ciklu cēloņiem, ieskaitot grūtniecību, zīdīšanu vai menopauzi. Lai gan tas var būt normāli un pat paredzams, ka mēnešreizes var izzust noteiktos laikos (piemēram, grūtniecības vai menopauzes laikā), vairāk nekā trīs secīgu menstruāciju trūkums var liecināt par to, ka esat pakļauts nopietnam emocionālam vai fiziskam stresam vai zaudējat pārāk daudz svara. ekstremālas diētas vai pārmērīgas fiziskās aktivitātes rezultātā, kā arī citas iespējamās veselības problēmas, norāda Harvard Health. (Troņu spēles alum Sofija Tērnere arī atklāja savu pieredzi saistībā ar menstruāciju zudumu.)

Vingrinājumi paši par sevi neizraisa amenoreju, bet jaunas sportistes var būt īpaši pakļautas neregulārām menstruācijām. Saukta par sieviešu sportistu triādi, šo stāvokli izraisa "nespēja patērēt pietiekami daudz kaloriju, lai atbalstītu vingrinājumu atjaunošanos un ķermeņa funkcijas", Mary Jane De Souza, Ph.D., Pensilvānijas štata universitātes Sieviešu veselības un vingrinājumu laboratorijas direktore un Iepriekš stāstīts, ka bijušais sieviešu un vīriešu atlētu triādes koalīcijas prezidents Forma. "Triāde" attiecas uz trim īpašībām, kas saistītas ar stāvokli: enerģijas deficīts, menstruālā cikla traucējumi un kaulu zudums.

Būtībā, ja jūs neēdat pietiekami, lai pienācīgi uzpildītu savu ķermeni, un jūs neatļaujat sev pietiekami daudz laika atpūsties un atgūties starp treniņiem, jūs riskējat zaudēt savas menstruācijas, kā arī daudzas citas biedējošas veselības problēmas uz hormonālām izmaiņām. Nogurums, grūtības koncentrēties un paaugstināts traumu risks (kaulu zuduma dēļ) var notikt pārslodzes un ārkārtējas diētas dēļ, jo jūsu ķermenis strādā pārāk smagi, lai saglabātu dzīvību un darbotos veselīgi. Saskaņā ar Mayo klīniku, ilgtermiņa menstruāciju zaudēšana var izraisīt neauglību, sāpes iegurnī un sirds veselības problēmas. (Saistīts: 12 neregulāru periodu cēloņi)

Pēc tam, kad viņa bija samierinājusies ar savu pieredzi ar amenoreju, Ho teica, ka viņa sāka strādāt ar reģistrētu dietologu, lai izstrādātu līdzsvarotāku uztura plānu, kas atbalsta viņas apmācību (kas mūsdienās ir daudz mazāk intensīva, viņa teica) un saglabā menstruālo ciklu - kā arī enerģijas līmeni - veselīgu. Kamēr Ho aprakstīja, kas viņai noder (ieskaitot trīs ēdienreizes dienā par prioritāti un degvielas uzpildi pēc katra treniņa ar sabalansētām maltītēm no visām pārtikas grupām), jūs vēlēsities pierakstīties pie dietologa vai dietologa, lai uzzinātu, kas noderēs jūsu ķermenim. un aktivitātes līmeņi.

Apakšējā līnija: lai gan jūsu periodi (un visi simptomi, kas var rasties) var būt nepatīkami, Ho stāsts ir ļoti nepieciešams atgādinājums, ka jūsu menstruālais cikls ir būtiska jūsu veselības sastāvdaļa: "Nākamreiz, kad saņemsiet savu periodā, esi par to pateicīgs, "viņa sacīja savā video."Jo tas nozīmē, ka jūs kaut ko darāt savam ķermenim."

Pārskats par