5 Galvenie depresijas cēloņi

Saturs

• Kas izraisa depresiju
• 1. Ievērojami notikumi dzīvē
• 2. Iebiedēšana vai emocionāla šantāža
• 3. Nopietnas slimības
• 4. Hormonālas izmaiņas
• 5. Zāļu lietošana
• Kad jāapmeklē psihologs

Depresiju parasti izraisa kāda satraucoša vai stresa situācija, kas rodas dzīvē, piemēram, ģimenes locekļa nāve, finansiālas problēmas vai šķiršanās. Tomēr to var izraisīt arī dažu zāļu lietošana, piemēram, Prolopa, vai nopietnu slimību gadījumā, piemēram, vēzis vai HIV.

Cilvēki, kuriem ir depresija, parasti lielāko daļu laika jūtas noguruši, viņiem ir problēmas ar miegu, svara pieaugumu vai zaudēšanu un dziļas skumjas. Ir svarīgi meklēt palīdzību no psihiatra vai psihologa, lai jūs varētu noteikt depresijas cēloni un sākt ārstēšanu. Lūk, kā identificēt depresijas simptomus.

Kas izraisa depresiju

Depresija var rasties jebkura vecuma vīriešiem un sievietēm, bet tā var ietekmēt arī pusaudžus vai vecāka gadagājuma cilvēkus, un galvenie 5 depresijas iemesli ir:

1. Ievērojami notikumi dzīvē

Tādu notikumu atzīmēšana kā šķiršanās, bezdarbs un romantisku attiecību beigas ir bieži depresijas cēloņi, taču situācijas, kas veicina ilgstošu stresu, piemēram, biežas diskusijas darbā vai mājās, var izraisīt arī depresiju, jo tas liek personai sākt šaubīties par sevi un viņas spējas.

Kā uzvarēt: Atrodi spēku un ej tālāk, dažreiz jauns darbs ir daudz labāks nekā vecais, kas, neskatoties uz labu atalgojumu, nebija patīkams. Meklējiet pozitīvo pusi, ja esat bezdarbnieks, domājiet, ka tagad jūs varat atrast jaunu darba vietu, piemēram, ir iespēja mainīt filiāles vai sākt savu biznesu.

2. Iebiedēšana vai emocionāla šantāža

Emocionālās traumas, kas var rasties, ja jūs nomoka vai emocionāli šantažē, var izraisīt arī depresiju, jo, kad cilvēks laika gaitā bieži dzird apvainojumus, viņš patiešām var ticēt, ka tie ir patiesi, pazeminot viņa pašcieņu. Kas attiecīgi veicina depresiju.

Kā uzvarēt: Pastāstiet uzticamam ģimenes loceklim vai draugam par to, kas ar jums notiek, un mēģiniet kopā atrast ticamu risinājumu. Ierobežojumu noteikšanai, lai sevi aizstāvētu, vajadzētu būt jūsu pirmajam aizsardzības ierocim.

3. Nopietnas slimības

Piemēram, tādu nopietnu slimību kā insults, demence, sirdslēkme vai HIV diagnoze var izraisīt depresiju, jo ir jātiek galā ar aizspriedumiem, jāsaskaras ar sāpīgām procedūrām vai katru dienu jādzīvo ar bailēm nomirt. Un, runājot par hroniskām slimībām, piemēram, diabētu, kairinātu zarnu sindromu vai vilkēdi, ir lielāka iespēja saslimt ar depresiju, jo jums ir jāmaina diēta, atstājot aiz sevis ēdienus, kas jums patīk, bet tagad ir kaitīgi.

Turklāt ģimenes locekļi, kas dzīvo kopā ar vēža slimnieku vai kas ikdienā ārstē cilvēkus, kuri ir pilnībā atkarīgi, fiziska vai garīga noguruma dēļ arī var nonākt depresijā, pastāvīgi ciešot no bailēm zaudēt savu mīļoto.

Kā uzvarēt: Papildus tam, lai iemācītos tikt galā ar slimības izvirzītajām vajadzībām un aprūpi, ir jācenšas atrast labklājību pat tās ierobežojumos. Īsas pastaigas brīvā dabā, patīkamas filmas skatīšanās vai saldējuma apmeklēšana var būt noderīga, lai sagādātu nedaudz vairāk prieka. Ļoti interesants padoms ir tas, ka katru nedēļu ir jāpavada laiks, lai izdarītu kaut ko tādu, kas jums patiešām patīk.

4. Hormonālas izmaiņas

Hormonālas izmaiņas, īpaši estrogēnu samazināšanās, kas notiek grūtniecības, pēcdzemdību un menopauzes laikā, var pastiprināt depresiju. Turklāt omega 3 trūkums var izraisīt arī depresiju, jo tas samazina cilvēka spēju kontrolēt savas emocijas un garastāvokli.

Kā uzvarēt: Hormonu līmeņa normalizēšana ir noslēpums labākai pašsajūtai, grūtniecības un pēcdzemdību laikā nav iespējams lietot medikamentus, taču, lai justos labāk, var būt ļoti noderīgas tādas stratēģijas kā triptofāna un serotonīna saturoša pārtikas patēriņa palielināšana.

5. Zāļu lietošana

Bieža zāļu lietošana, piemēram, Prolopa, Xanax, Zocor un Zovirax, var izraisīt depresiju, jo samazinās serotonīna ražošana, kas ir hormons, kas atbild par labsajūtu. Bet tas nenozīmē, ka visi cilvēki, kuri lieto šīs zāles, nonāk depresijā. Skatīt vairāk narkotiku, kas izraisa depresiju.

Kā uzvarēt: Ideāls ir aizstāt zāles ar zālēm, kurām nav šīs blakusparādības, bet ārsts nevar izrakstīt antidepresantus, ja to nomaiņa nav iespējama.

Kad jāapmeklē psihologs

Ieteicams pierakstīties pie psihologa, ja depresijas simptomi, piemēram, pastāvīga raudāšana, pārmērīgs nogurums vai pesimisms, parādās ilgāk par 2 nedēļām un cilvēks pats nevar pārvarēt šo fāzi.

Psihologs veiks novērtējumu un norādīs dažas stratēģijas, kas var būt noderīgas, lai ātrāk izietu no šīs fāzes. Sesijām jābūt katru nedēļu, un tās var ilgt no 6 mēnešiem līdz 1 gadam. Tomēr antidepresantus var norādīt tikai psihiatrs, un tāpēc var konsultēties arī ar šo ārstu.