Sirds slimību cēloņi un riski

Saturs

• Kādi ir sirds slimību cēloņi?
• Kādi ir sirds slimību riska faktori?
• Neveselīga dzīvesveida izvēle
• Saikne starp sirds slimībām un 2. tipa cukura diabētu
• Depresija un sirds slimības
• Līdzņemšana

Kas ir sirds slimība?

Sirds slimības dažreiz sauc par koronāro sirds slimību (CHD). Tā ir nāve pieaugušo vidū Amerikas Savienotajās Valstīs. Uzzinot par slimības cēloņiem un riska faktoriem, jūs varat izvairīties no sirds problēmām.

Kādi ir sirds slimību cēloņi?

Sirds slimība rodas, kad artērijās un asinsvados, kas ved uz sirdi, rodas plāksne. Tas bloķē svarīgu uzturvielu un skābekļa nonākšanu jūsu sirdī.

Plāksne ir vaskaina viela, kas sastāv no holesterīna, tauku molekulām un minerālvielām. Plāksne uzkrājas laika gaitā, kad artērijas iekšējo apvalku bojā augsts asinsspiediens, cigarešu smēķēšana vai paaugstināts holesterīna vai triglicerīdu līmenis.

Kādi ir sirds slimību riska faktori?

Vairākiem riska faktoriem ir svarīga loma, nosakot, vai jūs varētu saslimt ar sirds slimībām. Divi no šiem faktoriem, vecums un iedzimtība, ir ārpus jūsu kontroles.

Sirds slimību risks sievietēm aptuveni 55 gadu vecumā un vīriešiem 45 gadu vecumā. Jūsu risks var būt lielāks, ja jums ir tuvi ģimenes locekļi, kuriem anamnēzē ir sirds slimība.

Citi sirds slimību riska faktori ir:

• aptaukošanās
• insulīna rezistence vai diabēts
• augsts holesterīna līmenis un asinsspiediens
• ģimenes anamnēzē sirds slimības
• ir fiziski neaktīvs
• smēķēšana
• ēst neveselīgu uzturu
• klīniskā depresija

Neveselīga dzīvesveida izvēle

Lai gan ģenētiskie faktori var palielināt sirds slimību attīstības risku, liela nozīme ir neveselīga dzīvesveida izvēlei.

Dažas neveselīga dzīvesveida izvēles, kas var veicināt sirds slimības, ir:

• dzīvo mazkustīgu dzīvesveidu un nepietiekami fiziski vingrina
• ēst neveselīgu uzturu, kurā ir daudz tauku olbaltumvielu, transtaukskābju, saldu ēdienu un nātrija
• smēķēšana
• pārmērīga dzeršana
• uzturēšanās augsta stresa vidē bez atbilstošām stresa pārvaldīšanas metodēm
• nepārvalda savu diabētu

Saikne starp sirds slimībām un 2. tipa cukura diabētu

Nacionālais diabēta, gremošanas un nieru slimību institūts lēš, ka cilvēkiem ar 2. tipa cukura diabētu - un jo īpaši tiem, kas sasnieguši pusmūža vecumu - ir divreiz lielāka iespēja saslimt ar sirds slimībām vai pārciest insultu nekā cilvēkiem, kuriem nav diabēta.

Pieaugušajiem ar cukura diabētu ir sirdslēkmes jaunākā vecumā. Viņiem biežāk rodas vairāki sirdslēkmes, ja viņiem ir insulīna rezistence vai augsts glikozes līmenis asinīs.

Iemesls tam ir saistība starp glikozi un asinsvadu veselību.

Augsts glikozes līmenis asinīs, kas netiek pārvaldīts, var palielināt aplikuma daudzumu, kas veidojas asinsvadu sieniņās. Tas kavē vai aptur asins plūsmu uz sirdi.

Ja Jums ir cukura diabēts, uzmanīgi pārvaldot cukura līmeni asinīs, varat samazināt sirds slimību risku. Ievērojiet diabētam draudzīgu diētu, kurā ir daudz šķiedrvielu un maz cukura, tauku un vienkāršu ogļhidrātu. Var palīdzēt arī cukura līmeņa pārvaldība asinīs novērst samaziniet acu slimību un asinsrites problēmu risku.

Jums vajadzētu arī saglabāt veselīgu svaru. Un, ja jūs smēķējat, tagad ir piemērots laiks apsvērt iespēju atmest.

Depresija un sirds slimības

Daži pētījumi ir parādījuši, ka cilvēkiem ar depresiju sirds slimības attīstās biežāk nekā vispārējā populācijā.

Depresija var izraisīt vairākas izmaiņas jūsu ķermenī, kas var palielināt sirds slimību vai sirdslēkmes risku. Pārāk daudz stresa, konsekventi jūtas skumji vai abi varvar paaugstināt asinsspiedienu.

Turklāt depresija paaugstina arī vielas, ko sauc par C-reaktīvo proteīnu (CRP), līmeni. CRP ir ķermeņa iekaisuma marķieris. Ir pierādīts, ka augstāks nekā parasti CRP līmenis paredz arī sirds slimības.

Depresija varvar samazinātu interesi par ikdienas aktivitātēm. Tas ietver ikdienas rutīnas, piemēram, vingrinājumus, kas nepieciešami, lai palīdzētu novērst sirds slimības. Var sekot cita neveselīga uzvedība, piemēram:

• izlaižot medikamentus
• nepieliekot pūles veselīgam uzturam
• dzer pārāk daudz alkohola
• smēķēt cigaretes

Konsultējieties ar savu ārstu, ja jums ir aizdomas, ka Jums ir depresija. Profesionāla palīdzība var atgriezties ceļā uz labu veselību un var samazināt atkārtotu problēmu iespējamību.

Līdzņemšana

Sirds slimības ir bīstamas, taču daudzos gadījumos to var novērst. Ikvienam būtu izdevīgi uzturēt sirds veselīgu dzīvesveidu, taču tas ir īpaši svarīgi tiem, kuriem ir paaugstināts risks.

Novērsiet sirds slimības, rīkojoties šādi:

• Regulāri vingrojiet.
• Uzturēt veselīgu uzturu.
• Saglabājiet veselīgu svaru.
• Samaziniet stresu savā dzīvē.
• Pārstāj smēķēt.
• Dzeriet ar mēru.
• Saņemiet ārsta ikgadējos fiziskos eksāmenus, lai atklātu novirzes un novērtētu riska faktorus.
• Lietojiet uztura bagātinātājus, kā ieteicis ārsts.
• Zināt sirds slimību, sirdslēkmes un insulta brīdinājuma pazīmes.

Veselīgs dzīvesveids ir viens no efektīvākajiem veidiem, kā novērst sirds slimības, sirdslēkmi un insultu. Sirds slimību novēršanu par prioritāti izvirziet neatkarīgi no tā, vai esat 20 vai 60 gadu vecs.