Kā slavenību sociālie mediji ietekmē jūsu garīgo veselību un ķermeņa tēlu

Saturs

• Slavenību iestādes sociālajos medijos ietekmē to, kā jūs redzat savu ķermeni.
• Pat komentāri, ko redzat slavenību sociālajos medijos, var jūs ietekmēt.
• Šeit ir sniegta palīdzība par to, kā lietot slavenību sociālos medijus, vienlaikus saglabājot pašpārliecinātību.
• Pārskats par

Sociālie mediji pēdējos gados ir kļuvuši par arvien dramatiskāku vidi ķermeņa tēlam, un slavenībām ir bijusi milzīga ietekme uz šo maiņu — gan labā, gan sliktāk. (Saistīts: Cik slikti ir Facebook, Twitter un Instagram garīgajai veselībai?)

No vienas puses, neskaitāmas slavenības ievieto Photoshopped un Facetuned attēlus ar sevi, kas attēlo nereālu skaistuma standartu.

No otras puses, daudzas slavenības izmanto sociālos medijus kā platformu, lai dalītos savās ķermeņa tēla cīņās kā veids, kā sazināties ar saviem faniem un cīnīties.pret šie nereālie standarti. Piemēram, Lady Gaga aizstāvēja savus "vēdera taukus" Instagram. Krisija Teigena paskaidroja, ka viņa nav zaudējusi visu savu "mazuļa svaru" un, iespējams, arī nemēģinās to darīt. Demija Lovato izsauca žurnālisti, jo viņa uzskatīja, ka viņas svars ir visjaunākā ziņa par viņu.

Turklāt slavenības, kuras ir slavenas ar to, ka ir mazāk godīgas par to, kā viņi sasniedz savu formu-ahmm, Kima Kardašjana un "plakanā vēdera" tēja - tiek izsaukticits slavenības viņu lielās smieklības dēļ.The Laba vietaJameela Jamil būtībā ir izvirzījusi savu misiju izsaukt slavenību diētas apstiprinājumus. Jo, lai gan var droši pieņemt, ka Kimai K ir personīgo treneru, pavāru, dietologu un plastikas ķirurgu armija, kas palīdz viņai izskatīties tā, kā viņa dara, var viegli aizmirst, ka tad, kad sabiedrība apbrīno kādu ar fiziskām īpašībām atrada ātru un vienkāršu veidu, kā jūs varat meklētgluži kā viņi.

Kopumā lietas kļūst labākas slavenību, sociālo mediju jomā. Tomēr tā lietošana var ietekmēt to, kā jūs redzat savu ķermeni, kā jūs skatāties uz citu cilvēku ķermeni un to, kas jums šķiet pievilcīgs kopumā. Tas nenozīmē, ka jums vajadzētu pilnībā pārtraukt sekot slavenībām, taču galvenais ir būt bruņotam ar zināšanām par to, kā slavenību sociālo mediju kultūra var jūs apzināti un neapzināti ietekmēt. (Saistīts: Kā ķermeņa apkaunojums kāds cits beidzot mani iemācīja pārtraukt tiesāt sieviešu ķermeņus)

Slavenību iestādes sociālajos medijos ietekmē to, kā jūs redzat savu ķermeni.

Neatkarīgi no tā, vai jūs to apzināties vai nē, jūs, iespējams, salīdzināt sevi ar slavenībām, kuras redzat sociālajos tīklos. "Ir dabiski — lai arī tas bieži vien ir neveselīgi -, ka cilvēki salīdzina sevi ar citiem," saka Karla Marija Menlija, Ph.D., klīniskā psiholoģe, kas nodarbojas ar pašcieņu un ķermeņa tēlu, un grāmatas autore.Prieks no bailēm. Kad "ideālas" slavenību "ideālas" fotogrāfijas tiek liktas uz pjedestāla kā "ideāls" standarts, "tie, kuri nespēj slepeni (vai ne tik slepeni) sasniegt šo patiesi neiespējamo pilnības līmeni, jūtas apkaunoti un nepilnīgi, "viņa skaidro. (Saistīts: uzņemto selfiju skaits var ietekmēt jūsu ķermeņa tēlu)

Slavenību attēlu skatīšanās ietekme uz ķermeņa tēlu, īpaši sievietēm, ir labi dokumentēta pētījumos. Vienā no slavenākajiem pētījumiem par šo tēmu pētnieki parādīja sākumskolas vecuma bērniem plānas slavenības vai modeles. "Zēni ļoti jokoja par to, kas viņiem būtu jādara, lai izskatītos kā bildes, bet meitenes teica tādas lietas kā" Tev nebūtu jāēd "vai" Tev vajadzētu ēst un pēc tam mest "," skaidro Taryn A. Myers, Ph.D., Virdžīnijas Veslijanas universitātes Psiholoģijas katedras vadītāja un ķermeņa tēla pētniece.

Pētnieki pat ir izpētījuši, kas notiek, kad jūs patiesībā mēģināt izskatīties kā slavenības: Viens pētījums parādīja, ka vidusskolas vecuma meitenes tika vairāk negatīvi ietekmētas ķermeņa tēla un ēšanas paradumu ziņā, manipulējot ar saviem pašbildēm, nevis vienkārši skatoties tradicionālos mediju attēlus. Cits pētījums parādīja, ka pašbilžu ievietošana sievietēm uzreiz lika satraukties.

Vēl viens atklāja, ka meitenes, kas salīdzina sevi ar slavenību attēliem sociālajos medijos, ir saistītas ar ķermeņa tēla neapmierinātību un tieksmi pēc tievuma. (Interesanti, ka tas pats neattiecās uz zēniem.) "Tātad kopumā attēlu apskate vai ievietošana patiešām var likt mums justies sliktāk par savu ķermeni, un šis efekts var tikt pastiprināts slavenību fotogrāfijām," saka Mērs.

Un, lai gan ikviens var tikt ietekmēts zināmā mērā, ir daži, kurus slavenību sociālo mediju ziņas var īpaši negatīvi ietekmēt. "Sociālajiem medijiem ir vislielākā ietekme uz tiem, kuri ir visneaizsargātākie, kuru pašcieņa rodas no tā, kā citi viņus uztver vai reaģē, un kuri vēlas" iekļauties "," saka Adrienne Ressler M.A., LMSW, ķermeņa tēla speciālists un Renfrew centra fonda profesionālās attīstības viceprezidents. "Šodien, kad realitātes šovi ir tik populāri, var iedomāties, ka ar veiksmi ikviens var kļūt par slavenību." (Labdien, #BachelorNation.) Citiem vārdiem sakot, ja kāds var būt slavenība, var šķist, ka visi irgaidāms būt slavenības cienīgam.

Pat komentāri, ko redzat slavenību sociālajos medijos, var jūs ietekmēt.

Ne tikai slavenību ziņas un attēli var jūs ietekmēt. Ja redzat, ka slavenības tiek trollētas vai apkaunotas sociālo mediju komentāros, jūs, visticamāk, to darīsit citiem-neatkarīgi no tā, vai tas notiek IRL vai tikai jūsu galvā. (Saistīts: šīs sociālo mediju funkcijas atvieglo aizsardzību pret naidīgiem komentāriem un veicina laipnību)

Tas viss ir pateicoties kaut kam, ko sauc par sociālās mācīšanās teoriju, saka eksperti. "Mēs bieži vērojam citus un redzam, kādas ir viņu uzvedības sekas, pirms mēs paši izvēlamies iesaistīties šajā uzvedībā," skaidro Myers. "Tātad, ja mēs redzam, ka citi izsaka šos negatīvos komentārus bez jebkādām sekām (vai pat uzslavām vai" patīk "), tad mēs, visticamāk, paši iesaistāmies šajā uzvedībā."

Tagad tas nenozīmē, ka visi aktīvi troļļo viens otru tikai tāpēc, ka šī uzvedība ir modelēta (lai gan tā ir)varētu tas nozīmē dažiem cilvēkiem). Visticamāk, cilvēki sāk garīgi troļļot citus un sevi. Jauns McGill universitātes pētījums atklāja, ka tad, kad sievietes tika pakļautas slavenību tauku apkaunošanas gadījumiem, viņas sajuta pieaugošu negatīvu attieksmi pret svaru.

Pētnieki izmantoja datus no tiešsaistes aptaujas, kas bija pieejama no 2004. līdz 2015. gadam, nosakot 20 dažādus tauku apkaunošanas gadījumus, kas notika plašsaziņas līdzekļos, piemēram, tajā laikā Skots Disiks apkaunoja Kourtney Kardashian par to, ka neatguva svaru pirms grūtniecības. (Ugh.) Pēc tam viņi divas nedēļas pirms un divas nedēļas pēc šiem ķermeņa apkaunošanas gadījumiem izmērīja netiešās svara novirzes (vai cilvēku zarnu reakcijas uz resnumu un tievumu) līmeni. Pētnieki pamanīja sieviešu netiešās prettauku attieksmes pieaugumu pēc katrs svara samazināšanas pasākums, un jo "bēdīgāks" notikums, jo augstāks ir smaile. Tātad viņu instinkti tika mainīti, lai tie būtu orientēti uz svara novirzi. Yikes.

Padomājiet par to: vai esat kādreiz teicis sev: "Ak, tas tiešām nav glaimojošs tērps" par kādu citu? Vai "Ugh, šī kleita man liek izskatīties resnai. Man nevajadzētu to valkāt"sevi? Šīs domas nenāk no nekurienes, un pat tad, ja tu tās paturēsi pie sevis, tās var ietekmēt to, kā tu izturies pret sevi un kā tu tuvojies un izturies pret citu cilvēku ķermeņiem. "Jo vairāk mēs atrodamies negatīvisma un rupjības klātbūtnē, tā pazīstamība liek mums pierast pie tā, varbūt ne apzināti uzskatot to par pieņemamu, bet ar atkārtošanos atkal un atkal kļūst mazāk šokējoši mums," skaidro Resslers. (Saistīts: 6 veidi, kā beidzot pārtraukt sūdzēties par labu)

Tāpēc nākamreiz, kad domājat par šīm domām, pajautājiet sev: "No kurienes man radās ideja, ka šāda veida ķermenis ir slikts? Kur es uzzināju, ka drēbēm ir jāatbilst noteiktam veidam, lai tās būtu glaimojošas?" Vai pat: "Kāpēc es piešķiru tik lielu vērtību fiziskajam izskatam?" Visu mūžu estētiskās vērtības un uztura kultūru nevar apgūt vienā mirklī, taču pašreizējās situācijas apšaubīšana var palīdzēt tuvināties veselīgākam ķermeņa tēlam un neveicināt tādu kultūras parādību, kas kalpo tikai tāpēc, lai neizskatītos slavenība IRL.

Pozitīvi ir tas, ka dažas slavenības velta laiku, lai izsauktu troļļus un parādītu, kā, lai arī viņi ir slaveni, citu cilvēku komentāri viņus ietekmē.

Pēc tam, kad cilvēki teica, ka viņa izskatījusies resna vēža ieguves pasākumā, Pinka aplaudēja, ievietojot lietotnes Notes ekrānuzņēmumu vietnē Twitter: "Lai gan es atzīstu, ka šī kleita nefotografējās tik labi kā manā virtuvē, es arī atzīstu, ka es jutos ļoti skaista. Patiesībā es jūtos skaista. Tātad, manas labās un satrauktās tautas, lūdzu, neuztraucieties par mani. Es neuztraucos par mani. Un es arī neuztraucos par jums. Man ir pilnīgi labi, pilnīgi laimīgs, un mans veselais, jutekliskais un traki spēcīgais ķermenis pavada pelnītu brīvdienu. Paldies par rūpēm. Mīlestība, siera kūka."

Šeit ir sniegta palīdzība par to, kā lietot slavenību sociālos medijus, vienlaikus saglabājot pašpārliecinātību.

Lai gan slavenību sociālo mediju ainava mainās, joprojām ir daudz darāmā. Daļa no šī darba ir atkarīga no jums, lai patērētu slavenību sociālo mediju saturu tādā veidā, kas aizsargā jūs un jūsu ķermeņa tēlu. (Saistīts: Kā šis emuāru autors saprata, ka ķermeņa pozitivitāte ne vienmēr ir tāda, kā jūs izskatāties)

Plašsaziņas līdzekļu lietotprasme ir galvenais. "Informējiet sevi par to, kā šie slavenību attēli tiek manipulēti pat pēc tam, kad slavenībām ir personīgie treneri, vizāžisti utt.," iesaka Maierss. "Un saprotiet, cik nereāli ir mēģināt sasniegt šo ideālu kā normālam cilvēkam."

Saglabājiet sociālos medijus savā vietā. "Ja jums kaut kas patīk slavenībā, ievērojiet, kas tas ir, un jūtas, kas jums ir apkārt — prieks, vēlme utt.," saka Menlijs. "Ievērojiet, ka jums tas nav jārīkojas, jāpērk vai jācenšas" būt "; jūs varat vienkārši pamanīt, ka novērtējat kāda cita cilvēka dzīves aspektu."

Pabeidziet kaunināšanas ciklu. "Beidz sevi saukt par negatīviem vārdiem," iesaka Reslers. "Noķer sevi ikreiz, kad atrodi sevi skarbos vai kritiskos noteikumos. Sakiet sev:" Tas neesmu es. "

Iedarbiniet kognitīvo disonansi. Kognitīvā disonanse nozīmē piedzīvot domas vai uzvedību, kas neatbilst jūsu parastajiem uzskatiem. "Šajā gadījumā tas būtu teikt lietas, kas jums patīk jūsu ķermenī, nevis lietas, kuras jūs ienīst," skaidro Myers. "Pētījumi rāda, ka tas ir patiešām efektīvs veids, kā apkarot ķermeņa neapmierinātību kopumā, un arvien pieaugošā literatūra liecina, ka tas ir noderīgs arī sociālajos medijos. Es personīgi veicu pētījumu, kurā sievietes raksta pozitīvu paziņojumu par savu ķermeni vai par kaut ko citu." izņemot to izskatu un ievietojiet to Instagram. Es uzskatu, ka jebkura veida kognitīvās disonances paziņojumi ir efektīvi, lai paaugstinātu pašcieņu, jo īpaši ar izskatu saistīto pašcieņu, kā arī uzlabotu garastāvokli. "

Pārskats par