Kā lietot baldriānu trauksmei un kā tas darbojas

Saturs

• Kā darbojas baldriāns
• Citi trauksmes dzērieni
• Citas metodes trauksmes apkarošanai

Baldriāna tēja ir lieliska dabiska iespēja trauksmes ārstēšanai, īpaši vieglākos vai mērenākos gadījumos, jo tas ir augs, kas bagāts ar nomierinošām un nomierinošām īpašībām, kas palīdz izvairīties no stresa.

Turklāt baldriāna tēju var izmantot arī miega atvieglošanai un fiziskās un garīgās spriedzes mazināšanai nogurdinošās dienas laikā darbā. Šim nolūkam ideāls ir tas, ka tēja tiek uzņemta līdz 30 minūtēm pirms gulētiešanas, jo pirms relaksējošās iedarbības sākšanas tā var izraisīt nelielu satraukumu.

Uzziniet vairāk par valeriju un tā īpašībām.

Šo tēju nedrīkst lietot grūtnieces vai bērni līdz 3 gadu vecumam. Jums nevajadzētu pārsniegt arī 2 tases tējas patēriņu dienā, jo tas var izraisīt pretēju efektu, izraisot nemieru un bezmiegu:

Sastāvdaļas

• 10 g baldriāna saknes;
• 500 ml ūdens.

Sagatavošanas režīms

Ievietojiet sastāvdaļas pannā un vāriet 10 minūtes. Ļauj nostāvēties 5 minūtes, izkāš un izdzer 2 tases dienā. Bezmiega gadījumā tēju vajadzētu dzert līdz 30 minūtēm pirms gulētiešanas.

Kā darbojas baldriāns

Kaut arī šī auga darbības mehānisms nav pilnībā zināms, daudzi pētījumi liecina, ka baldriāns izraisa GABA līmeņa paaugstināšanos organismā.

GABA ir svarīgs neirotransmiters, kas palīdz regulēt nervu sistēmu, nomierinot un apkarojot trauksmi. Tādējādi baldriānam var būt līdzīgs efekts kā dažiem medikamentiem, ko lieto trauksmes gadījumu ārstēšanai, piemēram, Alprazolam vai Diazepam.

Citi trauksmes dzērieni

Tāpat kā baldriāns, dažiem pārtikas produktiem un ārstniecības augiem ir nomierinošas īpašības, un tāpēc tos var lietot trauksmes kontrolei:

1. Kumelīšu tēja ar citrona balzamu: citronzāle spēj atpūsties un nomierināt centrālo nervu sistēmu, atbrīvojot trauksmes pazīmes un simptomus. Skatiet, kādas ir citronu balzama tējas priekšrocības;
2. Asinszāles tēja: šī zāle, tāpat kā citronu balzams un baldriāns, spēj iedarboties uz nervu sistēmu, veicinot relaksāciju. Skatiet, kā var pagatavot asinszāles tēju un citus dabiskus trauksmes līdzekļus;
3. Kaislību augļu sula: pasifloras augļiem ir nomierinoša, atsvaidzinoša, pretsāpju un nomierinoša darbība, kas ir lieliska iespēja cīņai ar trauksmi. Uzziniet, kādas ir pasifloras priekšrocības.

Skatiet citas iespējas mājas trauksmes ārstēšanai šajā video:

Citas metodes trauksmes apkarošanai

Lai palielinātu baldriāna tējas iedarbību, daži padomi trauksmes mazināšanai ir:

• Palieciet klusā un klusā vietā;
• Relaksējošas mūzikas klausīšanās;
• Elpojiet dziļi, pievēršot uzmanību tikai elpai;
• Izvairieties domāt par problēmām;
• Izmantojiet antistresa bumbu.

Papildus šiem padomiem vēl viens labs risinājums ir dziļi elpot un koncentrēt domas tikai uz elpošanu. Laba dziļas elpošanas shēma sastāv no lēnas ieelpošanas caur degunu, gaisa paturēšanas plaušās 2 līdz 3 sekundes un pēc tam izelpas caur muti, atkārtojot tik bieži, cik nepieciešams.

Apskatiet 7 citus padomus, kas patiešām darbojas, lai kontrolētu trauksmi.