Mainiet savu skaistuma likteni

Saturs

• Pārskats par

Tās ir klasiskās debates pret dabu un audzināšanu: vai jūsu gēni vai dzīvesveids nosaka to, kā jūs izskatāties novecojot? "Grumbu īkšķis ir tāds, ka tas ir 10 procenti ģenētikas un 90 procenti vides un dzīvesveida," saka Tina Alstere, Vašingtonas Dermalogiskās lāzerķirurģijas institūta Vašingtonā, DC Kas ir ģenētisks: ādas biezums (kas nosaka, cik daudz tas nokrīt) un grumbu rakstus.

Labās ziņas: atlikušie 90 procenti sniedz jums lielu kontroli. Lai to pierādītu, Dariks Antels, M.D., plastikas ķirurgs Ņujorkā, pētīja identiskus dvīņus un atklāja, ka, ja viņu dzīvesveids ir vienāds, viņu sejas noveco līdzīgi. Bet, ja viņu paradumi bija atšķirīgi, kontrasti bija dramatiski. Antels atrada vienu māsu, kura bija saules pielūdzēja (un kurai bija priekšlaicīga novecošanās), bet otru - nē. "Redzot viņu fotogrāfijas blakus, tas bija tāpat kā aplūkot plastiskās operācijas attēlus pirms un pēc," saka Antels. Tātad, lai gan jūsu DNS var būt nemainīgs, tas, ko jūs darāt ar tās projektu, ir atkarīgs no jums. Šeit mainās dzīvesveids, kas palīdzēs ietaupīt seju.

Aizsargājiet sevi no saules. Eksperti ir vienisprātis: saule ir jūsu roku ļaunākais ienaidnieks. Saules ultravioletā (UV) starojuma iedarbība izraisa ādas atbalsta struktūru (kolagēna un elastīna) sabrukšanu, paātrinot novecošanās procesu. "Ir daudzi ieradumi, kas var novecot ādu, taču saule patiešām pārspēj visu pārējo," saka Nensija Silverberga, MD, dermatologe Ņūportbīčā, Kalifornijā. "Un pat ja jūs jau esat nodarījis lielu kaitējumu, tas nekad nav noticis. ir par vēlu, lai sāktu lietot sauļošanās līdzekli. Ir pierādīts, ka ikdienas lietošana faktiski novērš ievērojamu saules bojājumu daļu. " Un ar to vien nepietiek; jums ir jāvalkā pareizais.

"Meklējiet sauļošanās līdzekļus, kas satur tādas sastāvdaļas kā cinka oksīds, titāna dioksīds un Parsol 1789 [saukts arī par avobenzonu], kas visi daļēji bloķē novecojošos ultravioletos A [UVA] starus," iesaka Cherie Ditre, MD, Kosmētiskās dermatoloģijas un ādas direktore Uzlabošanas centrs Pensilvānijas Universitātes Medicīnas skolā Radnorā. Labākā likme: Clinique Superdefense Triple Action Moisturizer SPF 25 ($ 40; clinique.com), kas izmanto avobenzonu, lai aizsargātu pret UVA stariem, un sastāvdaļas oktinoksātu un oksibenzonu, lai novērstu dedzinošus UVB starus. Tas ir pieejams taukainai, regulārai un sausai ādai.

Nodzēš to cigareti. Smēķētājiem bieži vien parādās brīdinājuma līnijas ap lūpām (tās rodas, atkārtoti ieelpojot lūpas), bet bojājumi ar to neapstājas. Silverberga norāda uz pētījumu par smēķētājiem, kas atklāja, ka viņiem, visticamāk, ir vairāk nekā viņu nesmēķētājiem, ap acīm redzamas ievērojamas līnijas. Tāpat kā saules iedarbība, smēķēšana sadala kolagēnu un elastīnu, paātrinot ādas sagrūšanas un grumbu veidošanās ātrumu. Lai palīdzētu samazināt bojājumus, izmēģiniet Estée Lauder perfekcionistu koriģējošo koncentrātu lūpu līnijām (35 ASV dolāri; esteelauder.com), kas palīdz aizpildīt grumbas un noturēt lūpu krāsu.

Beidz taisīt sejas. Iedomājieties, ka jūsu āda ir kā dārgas apavu mīksta, smalka āda. Tāpat kā ādas krokas kļūst dziļākas, ejot kurpēs, jūsu āda līdzīgi reaģē uz atkārtotām sejas izteiksmēm. "Gadu ilga šo muskuļu nepārtraukta lietošana izraisa ādas plaisas vai grumbu veidošanos," skaidro Antels. Botox bieži tiek izmantots, lai mīkstinātu sejas izteiksmes līnijas (tā kā tas paralizē vainīgos muskuļus, jūs vairs nevarat izveidot izteiksmi, kas izraisa grumbu). Lētāka iespēja: pārtrauciet ieradumu. "Jūs varat iemācīties neizdarīt noteiktas sejas izteiksmes, piemēram, šķielēt vai raustīties," saka Ņujorkas dermatologs Deniss Gross, M.D., grāmatas Your Future Face (Vikings, 2005) autors. "Tie ir uzvedības uzvedība." Apzināti centieties atslābināt seju, kad atrodat sev uzacis vai grimasi. Vai uzklājiet lokālu līdzekli, lai palīdzētu atslābināt grumbas; izmēģiniet Avon Anew Clinical Deep Crease Concentrate (32 ASV dolāri; avon.com), kurā tiek izmantots patentēts relaksants, ko sauc par portulaku, vai Nuxe Crème Nirvanesque (41 ASV dolārs; sephora.com), kas atpūtai izmanto botānisko vielu zilo lotosu, magoņu un alteju. sejas muskuļu kontrakcija.

Kontrolējiet stresu. Stresa ietekme uz ķermeni ir labi dokumentēta: tas var apdraudēt imūnsistēmu un vājināt jūsu spēju cīnīties pret slimībām. Arī jūsu āda cieš. Kad jūsu stresa līmenis paaugstinās, jūsu ķermenis pāriet cīņas vai bēgšanas režīmā. Precīzāk: "Kapilāri saraujas, un asins plūsma uz ādu samazinās, jo ķermenis novirza asinis uz iekšējiem orgāniem," jūsu ķermeņa veids, kā sagatavoties, lai sevi aizstāvētu, skaidro Antell. Turklāt hronisks stress var palielināt spriedzes līnijas uz sejas un, ja tas pasliktina jūsu miegu, jūs riskējat vēl vairāk paātrināt novecošanās procesu (skatīt zemāk). Papildus tam, lai uzzinātu, kā mazināt trauksmi savā dzīvē, varat arī lietot ādas kopšanas līdzekļus, lai palīdzētu atjaunot sejas ādu. Izmēģiniet Caudalíe Vinosource Riche pretgrumbu krēmu (50 ASV dolāri; caudalie.com) ar vīnogu kauliņu ekstraktu, lai mitrinātu un aizsargātu pret vecumu paātrinošiem brīvajiem radikāļiem (ļoti reaģējošas skābekļa molekulas, ko rada smēķēšana, piesārņojums un saules gaisma, kas paātrina novecošanās procesu); 3Lab Hydrating-Vita Cream ar spēcīgu antioksidantu koenzīmu Q10 (120 USD; 3lab.com) un Biotherm Line Peel (40 USD; biotherm-usa.com), kas palielina ādas dabisko šūnu aprites procesu.

Izgulējiet savu skaistumu. Kad paskatās spogulī pēc negulētas nakts, jūs redzat, kā jūsu seja izskatīsies pēc apmēram desmit gadiem.Smalkas līnijas parādīsies dziļāk; nelieli maisiņi zem acīm izskatīsies pufīgāki. "Kad cilvēkiem ir miega trūkums, viņi izskatās vecāki un nolaidīgāki, it īpaši ap acīm," saka Alster. Miega laikā jūsu ķermenis atjaunojas, un jūs saņemat palielinātu asinsriti sejā; bez kvalitatīva miega seja nokarst un zem acīm parādās ēnas. Labā ziņa: efektu parasti var mainīt, nākamajā naktī ejot gulēt agrāk un saglabājot miega grafiku pēc iespējas regulārāku. Pirms gulētiešanas uzklājiet Therapy Systems Retinol Cellular Treatment Cream/PM ($ 68; therapyysystemsinc.com) ar retinolu un glikolskābi, lai palīdzētu atjaunot un lobīt ādu; American Beauty Uplifting Firming Eye Cream ($ 22,50) un Beauty Boost Overnight Radiance Cream ($ 27; abi vietnē kohls.com), kas miega laikā mitrina un stingra; vai Nivea Visage Q10 uzlabotais grumbu samazināšanas nakts krēms (11 USD; aptiekās) ar antioksidantu koenzīmu Q10.

Barojiet seju. Parasti tiek teikts, ka jūs esat tas, ko ēdat, un var arī būt taisnība, ka jūsu izskats tieši atspoguļo jūsu uzturu. Antioksidanti (īpaši C un E vitamīni) var palīdzēt palielināt ādas spēju cīnīties pret brīvajiem radikāļiem. Ir arī daži pierādījumi tam, ka omega-3 taukskābes (atrodamas treknās zivīs, piemēram, lašos) samazina iekaisumu un uzlabo ādas struktūru.

Tikpat svarīgi ir tas, ko nedrīkst norīt: alkoholu un nātriju. Alkohols paplašina kapilārus un padara tos trauslākus (padarot seju pietvīkumu, sasitumu vai plankumu), un sāls liek ādai aizturēt ūdeni (padomājiet: pietūkušas acis un vaigi). Salieciet abus kopā (teiksim, suši vakariņās, kur patērējat daudz sojas mērces un sake), un jūs pamodīsities, izskatoties uzpūsti. Varat palīdzēt barot seju lokāli, izmantojot šos redaktora ieteikumus: IS Clinical C vitamīna superserums ($ 115; isclinical.com) ar stabilizētu L-askorbīnskābi, spēcīgu lokālu C vitamīnu, kas darbojas kā spēcīgs antioksidants un pretiekaisuma līdzeklis, un Chanel Précision Hydramax + Sérum Intense Moisture Boost ($ 65; gloss.com) ar vitamīniem B5, E un F, lai palīdzētu aizsargāt pret brīvajiem radikāļiem.

Tici brīnumiem. "Mēs dzīvojam sastāvdaļu zelta laikmetā," saka Gross. "Pat ja jums ģenētiski ir tādi paši novecošanās modeļi kā jūsu mātei, jums ir pieeja modernām sastāvdaļām, kas var palīdzēt veidot kolagēnu, efektīvākus sauļošanās līdzekļus, lai pasargātu no ultravioletā starojuma, un kosmētiskām procedūrām, kas var atsaukt mantojumu. " Viņš iesaka konsekventi izmantot modernas "brīnumainas" sastāvdaļas, piemēram, antioksidantus C un E vitamīnus, likopēnu un zaļās tējas ekstraktu (lai cīnītos pret brīvo radikāļu bojājumiem), retinoīdus vai genisteīnu (kolagēna un elastīna veidošanai) un alfa vai beta-hidroksi skābes (lai paātrinātu ādas šūnu apriti). Labākās produktu likmes: Prevage Antioxidant Cream ($ 100; prevage.com) ar idebenonu, sastāvdaļu, kas palīdz atjaunot ādas šūnas; Neutrogena Visably Firm Lift Serum ($ 19; aptiekās), ar koncentrētu aktīvo varu, lai atjaunotu tvirtumu; L'Oréal Transformance Skin Perfecting Solution ($ 16,59; aptiekās), serums bez eļļas ar C vitamīnu, lai mitrinātu un aizsargātu; un CelGen Age Repair Moisture Solution ($ 45; stcbiotech.com), toneris, kas mitrina un veicina ādas atjaunošanos.

Pārskats par