Šos šokolādes ķirbju virtuļus vēlēsities pagatavot ilgi pēc rudens beigām

Saturs

• Šokolādes skaidiņu ķirbju virtuļi ar šokolādes kļavu glazūru
• Pārskats par

Donuts ir slavens ar to, ka ir cepts, iecietīgs kārums, bet, paņemot savu virtuļu pannu, jūs varat mājās sakult veselīgākus iecienītāko saldumu variantus. (P.S. Jūs varat pagatavot virtuļus arī gaisa fritētājā!)

Ievadiet šodienas recepti: šokolādes ķirbju virtuļi ar šokolādes kļavu glazūru. Izgatavoti no auzu un mandeļu miltiem, šie virtuļi izlaiž rafinēto cukuru un tiek saldināti ar kokosriekstu cukuru. Turklāt kļavu kakao glazūra ir izgatavota tikai no četrām sastāvdaļām: tīra kļavu sīrupa, krēmveida Indijas sviesta, kakao pulvera un šķipsniņas sāls. (Brīdinājums: jūs vēlaties to uzlikt visam.)

Šie virtuļi (kas arī nesatur piena produktus un lipekli) piedāvā uztura priekšrocības, kuras jūs nesaņemat ar saviem vidējiem virtuļiem, ieskaitot 4 g šķiedrvielu un 5 g olbaltumvielu vienā porcijā, kā arī 43 procentus no A vitamīna ieteicamās dienas uz donutu , pateicoties ķirbju biezenim. (Šie ir tikai daži no lieliskajiem ķirbju ieguvumiem veselībai.)

Sāciet cepties un sakuliet partiju nākamajām vēlām brokastīm vai sapulcēm, lai gan, padomājot, neviens jūs nevaino, ja vēlaties tos visus paturēt sev.

Šokolādes skaidiņu ķirbju virtuļi ar šokolādes kļavu glazūru

Padara: 6 virtuļus

Sastāvdaļas

Virtuļiem:

• 3/4 tase auzu miltu
• 1/2 tase mandeļu miltu
• 1/4 tase + 2 ēdamkarotes kokosriekstu cukura
• 1/2 tējkarotes kanēļa
• 1 tējkarote cepamā pulvera
• 1/4 tējkarotes sāls
• 1/2 tase tīra ķirbju biezeņa
• 1/2 tase mandeļu piena
• 1 tējkarote kausēta kokosriekstu eļļa
• 1 tējkarote vaniļas ekstrakta
• 1/4 tase šokolādes skaidiņas

Glazūrai:

• 1/4 tase tīra kļavu sīrupa
• 2 ēdamkarotes krēmīga, piloša Indijas sviesta
• 1 1/2 ēdamkarotes nesaldināta kakao pulvera
• Šķipsna sāls

Norādes

1. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 350 ° F. Pārklājiet 6 skaita virtuļu pannu ar vārīšanas aerosolu.
2. Bļodā samaisiet auzu un mandeļu miltus, kokosriekstu cukuru, kanēli, cepamo pulveri un sāli.
3. Pievienojiet ķirbi, mandeļu pienu, izkausētu kokosriekstu eļļu un vaniļu. Samaisiet, lai labi apvienotos.
4. Ielieciet šokolādes skaidiņas un vēlreiz īsi samaisiet.
5. Vienmērīgi ievietojiet mīklu virtuļu pannā.
6. Cep 18 līdz 22 minūtes, līdz virtuļi pārsvarā ir stingri.
7. Kamēr virtuļi cepas, pagatavojiet glazūru: nelielā bļodā apvienojiet kļavu sīrupu, Indijas sviestu, kakao pulveri un sāli. Izmantojiet nelielu putotāju vai dakšiņu, lai labi saputotu maisījumu.
8. Kad virtuļi ir beiguši gatavot, novietojiet pannu uz dzesēšanas plauktu. Ļaujiet nedaudz atdzist, pirms izmantojat sviesta nazi, lai viegli palīdzētu izņemt virtuļus no pannas.
9. Virsū virtuļiem pārlej kakao karameļu glazūru un izbaudi.

Uztura fakti uz virtuļa ar glazūru: 275 kalorijas, 13 g tauku, 5 g piesātināto tauku, 35 g ogļhidrātu, 4 g šķiedrvielas, 27 g cukura, 5 g proteīna

Pārskats par