Krissija Kinga sevis atklāšanas stāsts pierāda, ka svara celšana var mainīt jūsu dzīvi

Saturs

• Viņas ceļojums uz stieni
• Pārvērtību maģija kļūt stipram
• Ķermeņa pozitīvā apmācība uz mūžu
• Uzmanības ieviešana viņas rītā
• Viņas labsajūtas rutīnas augstākais-zemākais līmenis
• Pārskats par

Svaru celšana izraisīja tik lielas pārmaiņas Krissijas Kingas dzīvē, ka viņa pameta korporatīvo darbu, sāka fitnesa koučingu un tagad visu atlikušo mūžu ir veltījusi, lai palīdzētu cilvēkiem atklāt smagas stienītes burvību.

Tagad Kinga Sieviešu spēka koalīcijas izpilddirektora vietniece (bezpeļņas organizācija, kuras mērķis ir veidot spēcīgākas kopienas, palielinot piekļuvi spēka treniņiem), Kinga pašreizējā loma ir "nevainojama sieviešu laulība ar spēku, bet arī daudzveidību un piekļuvi un iekļaušanu sportā visiem. cilvēki, "viņa saka.

Forši, vai ne? Tas ir.

Koalīcija rīko tādus pasākumus kā Pull for Pride (neveiksmīgas sacensības ~ 10 dažādās pilsētās, kas dod labumu LGBTQA kopienai) un vada sporta zāli Strength For All Bruklinā, Ņujorkā (uz spēku balstīta treniņu telpa, kurā visi cilvēki jūtas droši neatkarīgi no viņu izcelsme, dzimuma identitāte vai finansiālais stāvoklis — tie piedāvā bīdāmas dalības iespējas). Viņi arī strādā pie trenažieru zāles programmas, kas palīdzēs cilvēkiem atrast iekļaujošu, drošu telpu un viesmīlīgas sporta zāles visā valstī.

Mūsdienās Kinga to var sasmalcināt svaru zālē, taču tā ne vienmēr bija viņas laimīgā vieta. Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kā viņa atrada pauerliftingu, kāpēc tā mainīja viņas dzīvi un kādus labsajūtas rīkus viņa izmanto, lai justos labi un atiestatītos.

Viņas ceļojums uz stieni

"ES izdarīju nē trenēties, augot pamatskolā un vidusskolā. Es vispār nebiju aizrāvies ar sportu vai vieglatlētiku. Man patika lasīt un rakstīt, un šāda veida lietas. Tad, 16 vai 17 gadu vecumā, es sāku ievērot yoyo diētas. Un, godīgi sakot, tas bija tikai tāpēc, ka biju pieņēmusies svarā. Mani vecāki pārdzīvoja šķiršanos, tāpēc tas bija grūts periods manā dzīvē. Mani tas patiesībā neuztrauca, kamēr kāds skolā to nav komentējis - daudzu cilvēku priekšā kāds zēns manā klasē komentēja, kā "viņš varēja pateikt, ka esmu labi ēdis". Un tas mani tiešām samulsināja. Tāpēc es domāju: "Ak Dievs, man kaut kas jādara lietas labā."

Vienīgais, ko es zināju darīt, bija ievērot Atkinsa diētu, jo dzirdēju, ka mammas draugs par to runā un kā viņa bija zaudējusi svaru. Tāpēc es braucu uz grāmatnīcu un es saņēmu grāmatu, sāku tai reliģiski sekot un ļoti zaudēju svaru. Tad visi skolā teica: "Ak, Dievs, tu izskaties tik lieliski." Un es tikko saņēmu lielu ārēju apstiprinājumu tam, ka esmu zaudējis svaru. Tātad, savā prātā es domāju: "Ak, man vienmēr jākoncentrējas uz to, lai pārliecinātos, ka ķermenis ir mazs." Un tāpēc es sāku ievērot diētu, iespējams, nākamajā desmitgadē.

Es izpildīju visas šīs ekstrēmās diētas un ekstrēmos kardio treniņus, bet tad es nevarēju to saglabāt, pieņēmos svarā un vienkārši izgāju šos ciklus. Man patiešām mainījās tas, ka vienā brīdī mana jaunākā māsa nolēma pievienoties sporta zālei, jo vēlējās iegūt labāku formu. Tāpēc es pievienojos trenažieru zālei ar viņu, mums abiem bija trenažieri, un es atceros, ka es teicu savam trenerim, ka mans mērķis ir tikai viens: es gribēju būt izdilis. Un viņa teica: labi, forši, ejam uz svara sadaļu. Sākumā es biju patiešām izturīga pret to, jo domās teicu: nē, es nevēlos, lai man būtu lieli, apjomīgi muskuļi.

Viņa bija pirmā persona, kas man patiešām iemācīja spēka treniņu vērtību fiziskām pārmaiņām, taču caur šo procesu es sapratu, ka mans ķermenis spēj darīt lietas, par kurām es nedomāju. Sākumā tas bija patiešām izaicinājums, bet galu galā es kļuvu stiprāks un varēju paveikt daudzas lietas, par kurām nebiju domājis, ka esmu spējīgs. Caur viņu es faktiski nokļuvu nelielā spēka un kondicionēšanas trenažieru zālē, un tā bija pirmā vieta, kur es redzēju sievietes, kas izmanto stangas, soliņus, tupus un nesošas pacelšanas spējas, un tas man bija pavisam jauns. Es nekad nebiju redzējusi sievietes ko tādu darīt. (Saistīts: izplatīti svara celšanas jautājumi iesācējiem, kuri ir gatavi smagi trenēties)

Galu galā sporta zāles īpašnieks mudināja mani izmēģināt smago celšanu. Es domāju, ka es nekādā veidā nevarētu darīt šīs lietas, bet man bija patiešām interesanti. Es beidzot izmēģināju pauerliftingu, un tas uzreiz noklikšķināja. Man bija dabiska radniecība, un man tas ļoti patika. Es turpināju pauerliftingu, galu galā sāku sacensties un nonāvēju vairāk nekā 400 mārciņas - lietas, par kurām es nekad nebiju domājusi, ka varu. "

(Saistīts: 15 pārvērtības, kas radīs vēlmi pacelt smagus svarus)

Pārvērtību maģija kļūt stipram

"Ar savu un trenera pieredzi esmu pārliecinājies, ka spēka treniņi ir tik pārveidojoši cilvēkiem. Visvairāk esmu pamanījis savos klientos (un arī sevī). cilvēku ir piedzīvojuši fiziskas pārmaiņas un pārmaiņas, taču tā nav tā daļa, kas cilvēkiem ir visietekmīgākā.

Fiziskais spēks, manuprāt, rada garīgu spēku. Spēka treniņos gūtās mācības var pārnest uz katru dzīves jomu.

Cilvēkiem vissvarīgākais ir spēks, ko viņi ieguva sporta zālē, un tas, kā tas izpaužas citās viņu dzīves daļās. Esmu to redzējis sev un arī visiem saviem klientiem, un arī es domāju, ka tam ir tik daudz spēka, lai palīdzētu jums redzēt savu ķermeni citādāk."

Ķermeņa pozitīvā apmācība uz mūžu

"Daudzi mani klienti nāk pie manis tāpēc, ka vēlas zaudēt svaru vai uz ķermeņa uzbūvi vērstām lietām, kas nav slikti-tā ir vieta, kur cilvēki atrodas. Bet es domāju, ka viņi iet prom un jūtas pārliecinātāki par savu ķermeni un ādu, neatkarīgi no tā, Ja viņi zaudēja svaru vai nē .. Ir ļoti svarīgi justies patiešām pārliecinātam par savu ķermeni, un tāpēc liela daļa domāšanas darba, ko veicu ar saviem klientiem, ir saistīts ar ķermeņa tēlu.

Realitāte ir tāda, ka mūsu ķermenis uz visiem laikiem mainās. Jūs nesasniedzat šo mērķa svaru un domājat: “Es tāds būšu visu mūžu!” Notiek lietas; varbūt jums ir bērni, varbūt notiek kaut kas, kas izmaina dzīvi, jūs nebūsit spējīgs saglabāt to pašu ķermeni. Tāpēc mans un cilvēku, ar kuriem es strādāju, mērķis ir domāt ilgtermiņā un mīlēt un novērtēt sava ķermeņa komfortu visās tā dažādajās atkārtojumos. Manuprāt, spēka treniņi ir patiešām svarīga sastāvdaļa jo tas arī liek jums redzēt, uz ko jūsu ķermenis ir spējīgs vairāk nekā tikai to, kā jūsu ķermenis izskatās."

(Izlasiet, ko viņa saka par ideju padarīt savu ķermeni "gatavu vasarai".)

Uzmanības ieviešana viņas rītā

"Mans rīts man ir patiešām svarīgs — kad es to nedaru, es patiešām pamanu atšķirību. Lūk, kā tas izskatās: es sāku ar meditāciju. Tam nav jābūt ilgam; dažreiz tie ir tikai pieci vai 10 minūtes vai, ja man ir ilgāks laiks, man patīk 20 vai 25 minūšu meditācija. Tad es izveidoju pateicības žurnālu, kurā pierakstu trīs lietas vai cilvēkus, par kuriem esmu pateicīgs, un pēc tam ātri ierakstīšu visu citu ir manā prātā. Tas palīdz man izmest lietas no galvas un uz papīra, nevis vienkārši paturēt tās savā galvā. Pēc tam es lasu grāmatu, iespējams, 10 vai 15 minūtes, kamēr es dzeru kafiju. Tas ir mans veids lai sāktu savu dienu, un viss jūtas labāk, kad es to daru vispirms." (Viņa nav vienīgā, kurai ir A+ rīta rutīna; skatiet rīta rutīnas, kuras zvēr arī šie labākie treneri.)

Viņas labsajūtas rutīnas augstākais-zemākais līmenis

"2019. gada janvārī mans tētis nomira ļoti pēkšņi un negaidīti, un tas man bija patiešām izaicinoši. Tas bija patiešām grūti, un mana parastā rutīna vienkārši nejutās labi. Es kādu laiku domāju par Reiki un nekad to neesmu izmēģinājis, tāpēc es beidzot devos, un pat pēc pirmās sesijas es jutos daudz mierā ar lietām - līdz vietai, kur man teica: "Man nekad nav jābeidz to darīt. Tas ir lieliski." Tāpēc es cenšos iet reizi mēnesī.Tas man liek justies mierīgākam, brīvākam, piezemētākam.

Bet arī es nevaru pietiekami uzsvērt, cik lieliskas ir pastaigas un ūdens. Kad man sāp galva, ja es tiešām esmu gausa, ja es vienkārši nejūtos lieliski tajā dienā, man vajag tikai 10 minūšu gājienu un nedaudz ūdens. Tas ir tik vienkārši, bet rada tik lielas atšķirības. "(Saistīts: 6 iemesli, kāpēc dzeramais ūdens palīdz atrisināt visas problēmas)

Pārskats par