Kas var būt muskuļu vājums un ko darīt

Saturs

• 1. Fizisko vingrinājumu trūkums
• 2. Dabiska novecošana
• 3. Kalcija un D vitamīna trūkums
• 4. Gripa un saaukstēšanās
• 5. Antibiotiku lietošana
• 6. Anēmija
• 7. Depresija un trauksme
• 8. Diabēts
• 9. Sirds slimības
• 10. Elpošanas problēmas

Muskuļu vājums ir biežāk sastopams pēc lielas fiziskas piepūles, piemēram, liela svara celšanas sporta zālē vai ilgstoša atkārtojuma viena un tā paša uzdevuma veikšanai, un parasti tā mēdz būt lokalizētāka, parādoties kājās, rokās vai krūtīs, atkarībā no tā, vai no muskuļiem, kas tika izmantoti.

Tas ir tāpēc, ka muskuļu šķiedras ir ievainotas, un tām ir jāatgūst, tāpēc ir grūtāk izturēt spēkus. Šajos gadījumos pārējie skartie muskuļi parasti mazina vājumu un dod lielāku attieksmi. Tādējādi ir ļoti svarīgi izvairīties no viena un tā paša muskuļa trenēšanas divas dienas pēc kārtas sporta zālē, lai muskuļiem būtu laiks atjaunoties.

Tomēr ir arī citi cēloņi, kas var izraisīt arī muskuļu vājumu, piemēram, saaukstēšanās, kas izraisa vājuma sajūtu visos ķermeņa muskuļos. Un, lai gan lielākā daļa cēloņu ir viegla, ir arī nopietnāki gadījumi, kas jānovērtē ārstam, īpaši, ja vājums ilgst vairāk nekā 3 līdz 4 dienas.

1. Fizisko vingrinājumu trūkums

Ja cilvēks neveic nekādas fiziskas aktivitātes un ilgu laiku sēž darbā vai mājās, piemēram, skatoties televīziju, muskuļi zaudē spēku, jo tos neizmanto. Tas notiek tāpēc, ka ķermenis sāk aizstāt muskuļu šķiedras ar taukiem, un tāpēc muskuļi nespēj sarauties.

Papildus fiziskajai neaktivitātei šis cēlonis ir ļoti izplatīts arī gados vecākiem cilvēkiem un cilvēkiem, kuri gulēja pie gultas, un papildus vājumam ir tendence arī samazināt muskuļu apjomu un grūtības veikt vieglas darbības.

Ko darīt: kad vien iespējams, ir svarīgi veikt fiziskas aktivitātes, piemēram, staigāt, skriet vai nodarboties ar svaru, vismaz 2 līdz 3 reizes nedēļā. Cilvēkiem, kas guļ pie gultas, ir svarīgi arī vingrot gultā, lai muskuļi būtu veseli. Apskatiet dažus vingrinājumu piemērus cilvēkiem, kuri guļ pie gultas.

2. Dabiska novecošana

Gadu gaitā muskuļu šķiedras zaudē spēku un kļūst ļenganākas pat gados vecākiem cilvēkiem, kuri regulāri vingro. Tas var izraisīt vispārēja vājuma sajūtu, kas ar vecumu parādās lēni.

Ko darīt: uzturiet fizisko vingrinājumu praksi, pieliekot tikai pašas ķermeņa atļautās pūles. Šajā posmā ir svarīgi arī apvienot treniņu dienas ar atpūtas dienu, jo ķermenim nepieciešams vairāk laika, lai atveseļotos un izvairītos no traumām. Skatiet senioriem ieteicamākos vingrinājumus.

3. Kalcija un D vitamīna trūkums

Kalcijs un D vitamīns ir divi ļoti svarīgi minerāli, kas nodrošina pareizu muskuļu darbību, tādēļ, kad līmenis ir ļoti zems, papildus citiem simptomiem, piemēram, muskuļu spazmām, atmiņas trūkumam, tirpšanai un aizkaitināmībai, jūs varat sajust pastāvīgu muskuļu vājumu.

Ko darīt: D vitamīns tiek ražots pašā ķermenī, un, regulāri uzturoties saulē, tas tiek aktivizēts un sāk darboties. Savukārt kalciju var absorbēt daži pārtikas produkti, piemēram, piens, siers, jogurts, brokoļi vai spināti. Ja šie divi minerāli ir zemā līmenī, var būt nepieciešams lietot ārsta izrakstītos medikamentus.

Skatīt arī pilnīgāku ar kalciju bagātu pārtikas produktu sarakstu.

4. Gripa un saaukstēšanās

Plaši izplatīts muskuļu vājums un pārmērīgs nogurums ir ļoti bieži saaukstēšanās un gripas simptomi, un tas notiek tāpēc, ka organisms mēģina cīnīties ar gripas vīrusu, tāpēc pareizai muskuļu darbībai ir pieejams mazāk enerģijas. Turklāt dažos gadījumos muskuļi var kļūt iekaisuši arī paaugstinātas ķermeņa temperatūras dēļ, tāpēc dažiem cilvēkiem vājums var būt smagāks.

Papildus gripai šāda veida simptomus var izraisīt arī jebkura cita ķermeņa infekcija ar vīrusiem vai baktērijām, īpaši tādu slimību gadījumos kā C hepatīts, tropu drudža drudzis, malārija, tuberkuloze, HIV vai Laima slimība.

Ko darīt: ja jums ir aizdomas par gripu vai saaukstēšanos, jums vajadzētu palikt mājās, dzert daudz ūdens un atpūsties, izvairoties no intensīvākām aktivitātēm, piemēram, apmeklējot sporta zāli, piemēram. Ja vājums neuzlabojas vai ja parādās paaugstināts drudzis un citi simptomi, kas var liecināt par nopietnāku problēmu, ir svarīgi vērsties pie ģimenes ārsta, lai noteiktu cēloni un sāktu atbilstošu ārstēšanu.

5. Antibiotiku lietošana

Dažu antibiotiku, piemēram, ciprofloksacīna vai penicilīna, un citu zāļu, piemēram, pretiekaisuma zāļu vai augsta holesterīna līmeņa paaugstināšanai, lietošana var izraisīt tādas blakusparādības kā noguruma un muskuļu vājuma parādīšanās.

Ko darīt: jāvēršas pie ārsta, kurš izrakstījis zāles, lai novērtētu zāļu nomaiņas iespēju. Īpaši antibiotiku gadījumā nevajadzētu pārtraukt ārstēšanu, iepriekš nerunājot ar ārstu.

6. Anēmija

Anēmija ir viens no galvenajiem pārmērīga noguruma parādīšanās cēloņiem, tomēr, ja tā ir smagāka, tā var izraisīt arī muskuļu vājumu, apgrūtinot, piemēram, roku un kāju pārvietošanu. Tas ir tāpēc, ka sarkano asins šūnu vērtība ir ļoti zema, un tāpēc skābekļa transportēšana muskuļos ir mazāka.

Ko darīt: anēmija ir biežāk sastopama grūtniecēm un cilvēkiem, kuri neēd gaļu, un tādēļ, ja ir aizdomas par šo slimību, jādodas pie ģimenes ārsta, lai veiktu asins analīzi un novērtētu sarkano asins šūnu skaitu, uzsākot atbilstošu ārstēšanu . Izprotiet, kā tiek ārstēta anēmija.

7. Depresija un trauksme

Dažas psihiatriskas izmaiņas var izraisīt ļoti spēcīgas fiziskas sajūtas, īpaši enerģijas un noskaņojuma līmenī. Depresijas gadījumā ir raksturīgi, ka cilvēkam ir maz enerģijas, un tāpēc visas dienas garumā var rasties daudz muskuļu vājuma.

Piemēram, trauksmes slimnieku gadījumā adrenalīna līmenis vienmēr ir ļoti augsts, un ķermenis laika gaitā vairāk nogurst, kā rezultātā rodas pārmērīgs vājums.

Ko darīt: jāvēršas pie psihologa un psihiatra, lai novērtētu, vai ir kādas psihiskas problēmas, kuras jāārstē ar psihoterapiju vai medikamentiem, piemēram, fluoksetīnu vai alprazolāmu.

8. Diabēts

Diabēts ir slimība, kurai raksturīgs cukura līmeņa paaugstināšanās asinīs, un, kad tas notiek, muskuļi nespēj pienācīgi darboties, tāpēc ir iespējams sajust spēka samazināšanos. Turklāt, kad cukura daudzums ir ļoti liels, nervi var sākt gūt traumas, nespējot pienācīgi enervēt dažas muskuļu šķiedras, kas galu galā atrofējas.

Parasti cilvēkam ar cukura diabētu ir arī citi simptomi, piemēram, pārspīlēta slāpes, sausa mute, bieža urinēšanas vēlme un brūces, kuru sadzīšana prasa laiku. Veiciet mūsu testu, lai uzzinātu, kāds ir diabēta risks.

Ko darīt: jums jādodas pie ģimenes ārsta vai endokrinologa, kurš var pasūtīt testus, lai novērtētu cukura līmeni asinīs. Ja ir diabēts vai paaugstināts risks, ir svarīgi izvairīties no saldu pārtikas produktu lietošanas un veikt ārsta ieteikto ārstēšanu.

9. Sirds slimības

Dažas sirds slimības, īpaši sirds mazspēja, izraisa organismā cirkulējošā asins tilpuma samazināšanos, un tāpēc izplatīšanai ir pieejams mazāk skābekļa. Kad tas notiek, muskuļi nespēj pienācīgi sarauties, un tāpēc kļūst grūtāk veikt kādreiz vienkāršas darbības, piemēram, kāpšanu pa kāpnēm vai skriešanu.

Šie gadījumi ir biežāk sastopami pēc 50 gadu vecuma, un tos papildina citi simptomi, piemēram, elpas trūkuma sajūta, kāju pietūkums, sirdsklauves vai bieža klepus.

Ko darīt: ja ir aizdomas par sirds slimībām, ir svarīgi konsultēties ar kardiologu, lai veiktu testus, piemēram, elektrokardiogrammu un ehokardiogrammu, lai noteiktu, vai ir kādas izmaiņas, kurām nepieciešama īpaša ārstēšana.

10. Elpošanas problēmas

Cilvēki ar elpošanas problēmām, piemēram, astmu vai plaušu emfizēmu, biežāk var ciest no muskuļu vājuma. Tas ir tāpēc, ka skābekļa līmenis parasti ir zemāks nekā parasti, it īpaši krīzes laikā vai pēc tās. Šajos gadījumos muskulis saņem mazāk skābekļa un tāpēc nav tik spēcīgs.

Ko darīt: jāuztur ārsta ieteiktā ārstēšana un jāatpūšas, kad parādās muskuļu vājums. Cilvēkiem, kuriem nav elpošanas problēmu, bet kuriem ir aizdomas, jākonsultējas ar pulmonologu, lai veiktu nepieciešamos testus un uzsāktu atbilstošu ārstēšanu.