Pakāpeniski saaukstēšanās posmi-kā arī ātri atgūties

Saturs

• Kā es varu saaukstēties un kādi ir visbiežāk sastopamie saaukstēšanās simptomi?
• Cik ilgi ilgst saaukstēšanās, un kādi ir saaukstēšanās posmi?
• 2 līdz 3 dienas pēc inficēšanās: kāpšana
• 4 līdz 6 dienas pēc inficēšanās: kalna virsotne
• 7 līdz 10 dienas pēc inficēšanās: nolaišanās
• Vai ir kādi triki, lai ātrāk atveseļotos no saaukstēšanās?
• Kā es varu novērst saaukstēšanos nākamreiz?
• Pārskats par

Vai esat kādreiz vēlējušies pateikt aukstumam, lai vienkārši atdziest? Saskaņā ar Slimību kontroles centru (CDC), vidējais amerikānis katru gadu cieš no diviem vai trim saaukstēšanās gadījumiem. Lai gan tie ir satraucoši izplatīti un lipīgi, šis nosacījums ir nedaudz līdzīgs sniegpārsliņai. Nav divu vienādu.

"Nav oficiālu saaukstēšanās stadiju. Katrs ir individuāls un iet savu ceļu. Daži ilgst stundas, citi - dienas vai pat nedēļas," saka Ādams Splavers, M.D., kardiologs Holivudā, Floridā.

Bet tur ir dažas vispārējas aukstuma simptomu tendences, termiņi un ārstēšanas metodes. No "cik ilgi saaukstēšanās ilgst?" uz "kā es ātrāk jūtos labāk?" mēs runājām ar medicīnas ekspertiem, lai iegūtu pilnīgu rokasgrāmatu par saaukstēšanos (cīņai pret).

Kā es varu saaukstēties un kādi ir visbiežāk sastopamie saaukstēšanās simptomi?

Pusei no visiem saaukstēšanās gadījumiem ir nenoteikts vīrusu cēlonis. Lai gan pat 200 vīrusi var izraisīt saaukstēšanos, visbiežāk vainīgie ir rinovīrusa celmi. Tas ir galvenais cēlonis 24 līdz 52 procentiem saaukstēšanās gadījumu, liecina pētījums, kas publicēts Kanādas Medicīnas asociācijas žurnāls. Koronavīruss ir vēl viens celms, kas ir diezgan izplatīts pieaugušo vidū ziemā un agrā pavasarī.

"Saaukstēšanos var izraisīt daudzi dažādi vīrusi, un to nevar izārstēt ar antibiotikām. Pretēji kādam populāram priekšstatam, tie nepārvēršas par bakteriālām infekcijām un neizraisa sinusa infekcijas, pneimoniju vai rīkles iekaisumu," saka Kristofers. McNulty, DO, DaVita Medical Group neatliekamās medicīniskās palīdzības direktors Kolorādospringsā, CO.

Var būt sarežģīti atšķirt saaukstēšanos un gripu, jo tās mēdz piemeklēt aptuveni vienā un tajā pašā gadalaikā, un jūsu ķermenis nesaņem brīdinājumu, kad iekļūst gripas vīruss. (Ja tikai!) CDC saka, ka gripas simptomi parasti ir smagāki un var ietvert drebuļus un lielāku nogurumu. (Saistīts: Gripas, saaukstēšanās vai ziemas alerģijas: kas jūs nomāc?)

Gan saaukstēšanās, gan gripas vīrusi izplatās, saskaroties ar vīrusu roku rokā vai ieelpojot gaisu, kas ir piesārņots ar vīrusu saturošām pilieniņām. Tātad, kad inficēta persona pūš degunu, klepo vai šķaudās, tad, piemēram, pieskaras durvju rokturim vai restorāna ēdienkartei, jūs varat uzņemt to pašu vīrusu. Šie izturīgie rinovīrusi var palikt apmēram divas dienas, turpinot inficēt vairāk cilvēku, kuri pieskaras vienam un tam pašam objektam.

No turienes saaukstēšanās simptomi mēdz parādīties divas vai trīs dienas pēc tam, kad vīruss nonāk jūsu ķermenī.

"Auksts var sākties kā kutināšana degunā, saskrāpēts kakls, smalks klepus, apgrūtinošas galvassāpes vai pilnīga izsīkuma sajūta. Vīruss ietekmē jūsu gļotādu, elpceļu oderējumu un brīdina imūnsistēmu, ka kaut kas Lielais drīz samazināsies. Jūsu imūnsistēma sāk uzbrukt šiem nevēlamajiem kaitēkļiem, "saka Dr Splaver.

Tiek izdalītas ķīmiskas vielas, kas aktivizē imūnreakciju, kas noved pie "iesnām, klepus un pārāk izplatītiem puņķiem un flegma", viņš piebilst.

Lai gan tie var būt nepatīkami, atcerieties, ka "daudzi no saaukstēšanās simptomiem, ko mēs piedzīvojam, ir reakcijas, ko organisms veic, lai palīdzētu atgūt veselību," saka Gustavo Ferrers, M.D., Aventura pulmonārās un kritiskās aprūpes stipendijas programmas direktors Aventura, FL. "Sastrēgumi un gļotu veidošanās aptur svešus iebrucējus, klepojot un šķaudot tiek izvadīti piesārņotāji, un drudzis palīdz dažām imūnsistēmām labāk darboties."

Cik ilgi ilgst saaukstēšanās, un kādi ir saaukstēšanās posmi?

"Cik ilgi simptomi izpaužas, kā arī cik ilgi tie ilgst, katram cilvēkam ir atšķirīgs, atkarībā no tā, cik labi indivīds rūpējas par sevi. Ne visi simptomi izpaužas visiem. Daži cilvēki ir slimi vienu dienu, kamēr Dr. Maknultijs saka, ka citiem ir saaukstēšanās nedēļu vai ilgāk. (Citiem vārdiem sakot, jūs neko neiedomājaties! Jūsu saaukstēšanās var būt sliktāka nekā visiem citiem.)

Tātad, lai gan aukstuma ilgums, saaukstēšanās simptomi un citi faktori var atšķirties, saaukstēšanās stadijas parasti izpaužas šādi, paskaidro Dr McNulty:

2 līdz 3 dienas pēc inficēšanās: kāpšana

Vīruss inficē augšējo elpceļu gļotādu, kas stimulē iekaisumu karstuma, apsārtuma, sāpju un pietūkuma veidā. Jūs varat pamanīt lielāku sastrēgumu un klepu, jo ķermenis ražo vairāk gļotu, lai aizsargātu elpošanas ceļu virsmu. Tas ir arī tad, kad esat visvairāk lipīgs, tāpēc palieciet mājās no darba vai skolas un, ja iespējams, izvairieties no liela pūļa.

4 līdz 6 dienas pēc inficēšanās: kalna virsotne

Aukstuma simptomi virzās līdz degunam. Pastiprinās deguna un deguna blakusdobumu gļotādu pietūkums. Asinsvadi paplašinās, ienesot tajā baltās asins šūnas, lai cīnītos ar infekciju. Jūs varat pamanīt lielāku deguna aizplūšanu vai pietūkumu, kā arī šķaudīšanu. Papildu simptomi ir iekaisis kakls (ko izraisa pārmērīga gļotu aizplūšana rīklē), zems drudzis, blāvas galvassāpes, sauss klepus un palielināti kakla limfmezgli. Tā kā gļotu pārpalikums iet cauri ķermenim, ausu caurulītēs var būt uzkrāšanās, nedaudz traucējot dzirdi.

7 līdz 10 dienas pēc inficēšanās: nolaišanās

Laikā, kad sasniedzat saaukstēšanās beigu posmus, antivielas pārvar vīrusu, un simptomiem jāsāk pieradināt. Jūs joprojām varat konstatēt nelielu sastrēgumu vai nogurumu. Ja saaukstēšanās simptomi saglabājas ilgāk par 10 dienām, sazinieties ar savu ārstu.

Vai ir kādi triki, lai ātrāk atveseļotos no saaukstēšanās?

Mammas Rx vistas zupa un atpūta bija un ir gudrs, Dr McNulty saka.

"Simptomu ārstēšana vien nesaīsina [jebkuras] slimības gaitu. Nav veikti pietiekami daudz pētījumu par bezrecepšu līdzekļiem, lai noteiktu, vai tie efektīvi samazina saaukstēšanās ilgumu un smagumu," viņš saka. "Vissvarīgākais ir atpūsties, mitrināt un ēst barojošu pārtiku." (Saistīts: Kā ātri atbrīvoties no auksta apgaismojuma)

Dažos pētījumos ir pierādīts, ka cinks (atrodams tādos produktos kā Zicam), plūškoki, izturēti ķiploki un C un D vitamīni palīdz ārstēt saaukstēšanās simptomus, taču pētījumi ir ierobežoti, un neviens faktiski nepalīdz novērst vai novērst vīrusu stāvokli.

Un tā kā vīrusu cēloņi ir dažādi, maz ticams, ka drīzumā mums būs vakcīna pret saaukstēšanos, piebilst Dr Splaver, "tāpēc pagaidām mums tikai jāsmejas, jācieš un jāizklepo. Galu galā tas aizies prom. "

Gaidot to, doktors Ferers ir liels piekopējs mazai sakoptai ārstēšanai. "Deguna un deguna blakusdobumu-galveno ieeju tīrīšana, kad organismā iekļūst mikrobi-var palīdzēt dabiskajai aizsardzībai. Dabisks deguna aerosols ar ksilītu, piemēram, Xlear Sinus Care, mazgā degunu un atver elpceļus no sastrēgumiem bez nepatīkamas dedzināšanas sajūtas cilvēki piedzīvo tikai fizioloģisko šķīdumu. Klīniskie pētījumi liecina, ka ksilīts arī sadala baktēriju kolonijas un neļauj baktērijām pielipt audiem, ļaujot organismam tās efektīvi izskalot," stāsta Dr. Ferers. (Šeit ir 10 mājas aizsardzības līdzekļi, lai cīnītos pret saaukstēšanās simptomiem un ātri justos labāk.)

Kā es varu novērst saaukstēšanos nākamreiz?

Dr. Fereram ir piecu labāko saraksts, kā novērst saaukstēšanos nākotnē. (Šeit ir vairāk padomu, kā izvairīties no saslimšanas saaukstēšanās un gripas sezonā.)

1. Nomazgā rokas bieži visu dienu, īpaši sabiedriskās vietās.

2. Dzert daudz ūdens, jo tas ir būtisks faktors, lai palīdzētu organismam aizsardzības taktiku.

3. Ēdiet veselīgu uzturu pilns ar aizsargājošiem vitamīniem un barības vielām. Ir pierādīts, ka šie 12 pārtikas produkti uzlabo jūsu imūnsistēmu.

4. Izvairieties no lieliem pūļiem ja jūsu reģionā ir liels gripas gadījumu skaits.

5. Higiēniski klepot un šķaudīt salvete, pēc tam izmetiet to. Vai klepojiet un šķaudiet krekla augšējā piedurknē, lai pilnībā aizklātu muti un degunu.

Galvenokārt atcerieties, ka "koplietošana nav rūpes par saaukstēšanos", saka Dr Splaver. "Vislabāk ir būt pieklājīgam, kad esat slims, un atturēties no rokas paspiešanas un mīlestības izplatīšanas. Palieciet mājās dienu vai divas. Tas nāk par labu jūsu ķermenim un neļauj vīrusam izplatīties."

Pārskats par