Kā kontrolēt trakumsērgu (pieaugušajiem un bērniem)

Saturs

• Padomi trakumsērgas uzbrukumu kontrolei
• 1. Pieaugušajiem
• 2. Bērnā
• Kā tiek veikta ārstēšana

Atkārtoti trakumsērgas uzbrukumi, kas zinātniski pazīstami kā periodiski sprādzienbīstami traucējumi vai pat Hulk, ir epizodes, kurās persona reaģē ļoti agresīvi, kas var notikt verbāli, piemēram, lamāšanās, vai ar fizisku uzvedību, piemēram, sitienu vai košanu.

Šķiet, ka šīs dusmu lēkmes lielākoties notiek bez iemesla, kas var attaisnot emocionālā uzliesmojuma intensitāti, bet tās ir nespējas kontrolēt savus impulsus rezultāts.

Tomēr ir iespējams kontrolēt šos trakumsērgas uzbrukumus, izmantojot psihoterapiju un dažos gadījumos lietojot nomierinošas zāles.

Padomi trakumsērgas uzbrukumu kontrolei

Atkarībā no vecuma var izmantot dažādas stratēģijas:

1. Pieaugušajiem

Pieaugušajiem viens no efektīvākajiem veidiem, kā izvairīties no trakumsērgas uzliesmojuma, ir koncentrēties uz elpošanu. Tādējādi var saskaitīt līdz 10 un šajās sekundēs izmantot iespēju pārdomāt un mēģināt domāt par problēmu citādā veidā, nekavējoties izvairoties no agresivitātes. Vēl viena iespēja ir arī attālināties no personas vai situācijas, kas izraisa stresu.

Tomēr, lai arī šobrīd ir svarīgi zināt, kā kontrolēt dusmas, ieteicams arī, lai persona ilgtermiņā strādātu pie pārmērīgām dusmām, izvairoties no turpmākām krīzēm. Lai to izdarītu, dažas darbības ietver:

• Izvairieties no negatīvu sajūtu uzkrāšanās: tā vietā, lai glābtu jūtas, nereaģējot, ir svarīgi tikt galā ar negatīvām situācijām, kad tās rodas;

• Regulāri vingrinājumi: ir būtiska, lai varētu novirzīt stresu, veicot vingrinājumus ar lielāku enerģijas izlādi kā kikbokss vai kaut kas vairāk relaksējošs, piemēram, pilates;

• Izvairieties no stresa avotiem: piemēram, ja tiek identificēts, ka ir kāda persona, kas ir ikdienas sastāvdaļa un rada daudz kairinājuma, jācenšas turēties prom no viņa, lai samazinātu vēl viena uzliesmojuma iespējamību;

• Izprotiet, kas izraisa dusmu lēkmes: to var izdarīt, izmantojot terapiju ar psihologu, bet arī pārdomājot ikdienas mirkļus. Dažas no visbiežāk sastopamajām situācijām ir iestrēgšana satiksmē vai apvainošana.

  
  

Impulsu kontrolēšanas grūtības var būt saistītas ar bailēm no citu novērtēšanas vai ar pieprasījumu pēc citu cilvēku uzvedības.

Ja jūtat, ka sprādzienbīstamais raksturs kaitē savstarpējām attiecībām, ir svarīgi meklēt palīdzību no profesionāļa, piemēram, psihologa.

2. Bērnā

Bērnu gadījumā ir svarīgi saprast, ka agresīvais uzliesmojums parasti ir saistīts ar nespēju tikt galā ar vilšanos, jo tā ir jauna sajūta. Tādējādi, lai samazinātu šo uzliesmojumu, ko dēvē arī par dusmu lēkmēm, tūlītēju iedarbību, jāmēģina novērst bērna uzmanību, piemēram, noņemot viņu no stresa situācijas vai piedāvājot jaunu spēli.

Dažreiz var būt svarīgi arī apskaut, jo šī darbība ļauj ierobežot negatīvās emocijas, kuras bērns šobrīd piedzīvo. Tomēr ir jāstrādā ar bērnu, lai novērstu nākotnes uzliesmojumus, un dažas stratēģijas ietver:

• Saki nē: ir svarīgi noliegt bērna vēlmes, lai viņš uzzinātu, ka tas, ko vēlaties, ne vienmēr tiek sasniegts. Ja ir agresijas uzliesmojums, bērns nevar iegūt to, ko viņš vēlas, pretējā gadījumā viņš uzzina, ka vienmēr, kad viņš kaut ko vēlas, viņam tas ir jādara.

• Esi piemērs: bērns absorbē savu vidi. Tādējādi, ja viņa novēro, ka viņas ģimene ir agresīva, viņa arī mēdz būt. Tāpēc ir svarīgi būt konsekventiem un sekot modeļiem, kurus mēs cenšamies iemācīt.

• Uzticības klimata radīšana: lai bērns jūtas droši atbrīvot to, ko jūt. Šajos laikos ir svarīgi paskaidrot, ka ir normāli justies skumjam vai satrauktam, bet nav pareizi sist, iekost vai rīkoties citādi agresīvi.

Ikreiz, kad nodarbojas ar bērniem, ieteicams lietot viņu vecumam atbilstošu valodu, kā arī nolaisties līdz viņu augumam, saglabājot runu īsu, vienkāršu un skaidru, jo mazi bērni ilgstoši nevar koncentrēties.

Kad agresija var būt saistīta ar tipisku bērna attīstības fāzi vai kad iepriekš minētās stratēģijas palīdz, parasti nav jāuztraucas. Tomēr, ja izrādās, ka bērns nespēj tikt galā ar vilšanos, sāpina sevi vai citus, var būt nepieciešams lūgt psihologa novērtējumu.

Kā tiek veikta ārstēšana

Ja dusmas nevar izpausties veselīgā veidā, var rasties vairākas ilgstošas ​​problēmas, piemēram, depresija, trauksme, miega traucējumi vai pat atkarības uzvedība, piemēram, narkotikas vai alkohols.

Tāpēc ieteicams konsultēties ar psihologu, kurš parasti izmanto kognitīvo uzvedības terapiju, lai palīdzētu izprast dusmu uzliesmojumu cēloņus. Tādējādi ir svarīgi apzināties, kas notiek pirms uzliesmojuma, lai varētu izveidot stratēģijas, lai labāk tiktu galā ar jūsu agresīvajiem impulsiem.

Uzliesmojumi bieži rodas arī tāpēc, ka uzkrājas negatīvas situācijas, kas agrāk nav atrisinātas, bet kas izpaužas kā neatbilstoša neatbilstoša agresīva reakcija uz konkrētu situāciju kā apvainojums, kas, iespējams, pat nav saistīts.

Tomēr pēc apspriešanās ar psihologu, ja viņš uzskata, ka pēc novērtēšanas ir nepieciešams izmantot medikamentu lietošanu, lai kontrolētu garastāvokli, viņš vērsīsies pie psihiatra.