Kā zaudēt bailes no publiskas uzstāšanās

Saturs

• Publiskās uzstāšanās vingrinājumi bez stostīšanās
• Publiskas uzstāšanās padomi
• 1. Zināt sabiedrību
• 2. Elpošana
• 3. Studijas un prakse
• 4. Izmantojiet uzskates līdzekļus
• 5. Ķermeņa valoda
• 6. Nebaidieties no jautājumiem

Publiskā uzstāšanās var būt situācija, kas dažiem cilvēkiem sagādā daudz neērtības, kā rezultātā var rasties, piemēram, auksti sviedri, dreboša balss, aukstums vēderā, aizmāršība un stostīšanās. Tomēr sniegums vairāku cilvēku priekšā ir svarīgs gan personīgi, gan profesionāli.

Lai mazinātu nervozitātes pazīmes un ļautu cilvēkiem mierīgāk, pārliecinošāk un drošāk runāt vairāku cilvēku priekšā, ir vairākas metodes un padomi, kas garantē panākumus, runājot publiski, piemēram, relaksācijas paņēmieni un lasīšana ar augstu balsi, piemēram.

Publiskās uzstāšanās vingrinājumi bez stostīšanās

Stostīšanās parasti rodas kautrības, kauna, nedrošības vai nervozitātes dēļ, runājot ar vairāk nekā vienu cilvēku, un to var atrisināt, izmantojot dažus vingrinājumus, kas atslābina balsi un prātu, palīdzot samazināt stostīšanos, piemēram:

• Spoguļa priekšā skaļi un skaidri nolasiet tekstu un pēc tam izlasiet to pašu tekstu vienam, diviem vai cilvēku grupai, kad jūtaties ērtāk;
• Ja jūs stostāties, pieņemiet, ka esat stostījies, jo tas personai dod lielāku pārliecību un padara viņu ērtāku šajās situācijās;
• Veiciet relaksācijas vingrinājumus prātam, piemēram, meditāciju, piemēram, jo ​​tas ļauj vairāk uzmanības veltīt elpošanai, kas palīdz atpūsties - pārbaudiet 5 soļus, lai meditētu vienatnē;
• Papildus teksta lasīšanai spoguļa priekšā mēģiniet runāt par jebko citu, sākot ar to, kā jūsu diena bija tikpat laba kā nejauša tēma, jo tas palīdz brīžos, kad kaut kas neizdodas, kā plānots, kas cilvēku var padarīt nervozu. un attiecīgi stostīties;
• Mēģiniet ielikt runā ritmu, jo, pagarinot vārdus, tos sāk izrunāt dabiskāk, mazinot stostīšanos.

Turklāt, atrodoties auditorijas priekšā, lai izvairītos ne tikai no stostīšanās, bet arī no nervozēšanas, var izvairīties no tieša skatīšanās uz cilvēkiem, koncentrējoties uz punktiem, kas atrodas tālāk telpā. Tā kā persona jūtas pārliecinātāka un ērtāka, ir svarīgi izveidot acu kontaktu ar auditoriju, jo tas dod lielāku ticamību teiktajam. Uzziniet vairāk par stostīšanās vingrinājumiem.

Publiskas uzstāšanās padomi

Tas ir normāli, ja nervozitāte rodas pirms, piemēram, darba intervijas, darba prezentācijas, lekcijas vai svarīga projekta. Tomēr ir padomi, kas palīdz atpūsties un padarīt mirkli vieglāku, piemēram:

1. Zināt sabiedrību

Viens no veidiem, kā iegūt pārliecību, runājot publiski, ir iepazīt auditoriju, tas ir, zināt, ar ko runāsiet, piemēram, vidējo vecumu, izglītības līmeni un zināšanas par šo tēmu. Tādējādi ir iespējams veidot auditoriju vērstu dialogu, kas šo brīdi var padarīt brīvāku.

2. Elpošana

Elpošana ir būtisks faktors, jo tas palīdz atpūsties nervozitātes un trauksmes brīžos. Interesanti pievērst uzmanību elpošanai, lai jūs varētu atpūsties un padarīt mirkli vieglāku un dabiskāku. Turklāt, kad prezentācija ir ļoti gara, ir interesanti ieturēt pārtraukumu, piemēram, lai regulētu elpošanu un sakārtotu domas.

3. Studijas un prakse

Studijas un prakse ļauj cilvēkiem justies drošāk, prezentējot tēmu sabiedrībai. Interesanti vairākas reizes skaļi vingrināties pie spoguļa, piemēram, lai cilvēks justos drošāk un kā tas notiek, būtu klāt citiem cilvēkiem.

Ir svarīgi, lai prezentācijas laikā persona, piemēram, neturētu pārāk daudz papīru vai nerunātu mehāniski. Derīgāk, ja ir mazas kartītes, kas vada prezentāciju, piemēram, runā nepiespiesti, it kā tā būtu saruna. Tas rada auditorijas lielāku interesi, prezentācija vairs nav vienmuļa un cilvēks, kurš uzstājas, jūtas ērtāk.

4. Izmantojiet uzskates līdzekļus

Alternatīva kartītēm ir vizuālie resursi, kas ļauj personai konsekventi veidot prezentāciju un nebūt tik vienmuļai ar iespēju pievienot, piemēram, videoklipus vai tekstus. Papildus tam, ka prezentācija kļūst dinamiskāka un interesantāka, vizuālie palīglīdzekļi darbojas kā atbalsts vadītājam, īpaši nervozitātes vai aizmāršības laikā.

5. Ķermeņa valoda

Ķermeņa valoda prezentācijas laikā parāda auditorijai, kā cilvēks jūtas. Šī iemesla dēļ ir svarīgi ieņemt uzticības un nopietnības pozu, izvairoties no statiskuma, katru minūti veicot vienu un to pašu kustību vai balstoties pret noteiktu objektu, piemēram, tas var parādīt sabiedrībai nelielu nedrošību un nervozitāti.

Interesanti ir žestikulēt prezentācijas laikā, mijiedarboties ar auditoriju, kaut vai tikai ar skatienu, runāt ar pārliecību un veikt dažus trikus, lai maskētu roku trīcēšanu, ja tas notiek. Ir svarīgi rūpēties arī par izskatu, lai tas būtu piemērots videi, lai nodotu nopietnības un pārliecības tēlu.

6. Nebaidieties no jautājumiem

Tas ir normāli, ja jautājumi rodas prezentāciju laikā vai pēc tām, un tas cilvēku var ļoti nervozēt. Tomēr viens no veidiem, kā pārbaudīt prezentācijas panākumus, ir nopratināšana, tas ir, ir pozitīvi, ka cilvēkiem ir šaubas, interese. Tāpēc ir svarīgi, lai prezentācijas laikā persona būtu atvērta jautājumiem un zinātu, kā tos vadīt skaidri un ērti. Lai to izdarītu, ir jābūt pārliecinātam un jāpārvalda prezentētā tēma.