Kāju sāpes: kas tas var būt un ko darīt

Saturs

• 1. Pārslodze uz kājām
• 2. Grūtniecība
• 3. Plantārais fascīts
• 4. Tendinīts vai calcaneus bursīts
• 5. Bunions
• 6. Reimatisms
• 7. Diabētiskā pēda
• Kā mazināt pēdu sāpes

Sāpes kājās visbiežāk rodas tāpēc, ka ilgstoši valkā augstpapēžu kurpes vai stingrus apavus, veicot pārmērīgas fiziskās aktivitātes vai grūtniecības rezultātā, piemēram, nav nopietnas un mājās tās var ārstēt tikai ar atpūtu, ledus uzklāšanu. un masāža.

Tomēr, ja, lietojot šīs zāles, sāpes kājā nepazūd, tas var liecināt, ka sāpes izraisa nopietnākas situācijas, piemēram, plantārais fascīts, cīpslas iekaisums vai reimatisms, kuras jāārstē saskaņā ar ortopēda vai fizioterapeita norādījumiem. .

Galvenie pēdu sāpju cēloņi ir:

1. Pārslodze uz kājām

Sāpes var rasties pēdu pārslodzes dēļ, kas var būt saistīts ar faktu, ka personai ir liekais svars, vai arī tāpēc, ka valkā stingrus apavus vai augstus papēžus. Turklāt pārslodze var notikt arī pēc ilgas pastaigas, intensīvas fiziskās aktivitātes, darba paradumiem vai fakta, ka ilgstoši stāvat vienā un tajā pašā stāvoklī.

Ko darīt: Kāju ievietošana bļodā ar aukstu ūdeni, ledus pakete uz 15 minūtēm un pēdu masāža var palīdzēt mazināt sāpes, taču ir svarīgi arī valkāt ērtus, piemērotus apavus, izvairīties no ilgstošas ​​uzturēšanās vienā stāvoklī, zaudēt svaru pareizi.

2. Grūtniecība

Pēdu sāpes grūtniecības laikā ir diezgan izplatītas, un tās var būt saistītas ar svara pieaugumu, apgrūtinātu venozo atteci, sliktu asinsriti un pietūkušām kājām un pēdām, kas tos ļoti sāp, it īpaši dienas beigās.

Ko darīt: Šajā gadījumā viens no veidiem, kas var palīdzēt mazināt sāpes pēdās, ir gulēt uz muguras ar paaugstinātām kājām, jo ​​tas veicina asinsriti un palīdz iztukšot gaisu, mazinot sāpes. Turklāt pēdu ievietošana auksta ūdens baseinā var arī palīdzēt mazināt pēdu sāpes.

3. Plantārais fascīts

Plantārais fascīts ir iekaisums, kas ietekmē fasciju, kas ir audi, kas atrodas pēdas zolē. Šī izmaiņa ir cieši saistīta ar papēža spurumu, jo pārspīlētais fascijas spriedze veicina kaulu kalusa veidošanos, kas pazīstama kā spur. Galvenais simptoms ir stipras sāpes pēdas zolē, pamostoties un uzkāpjot uz grīdas, kas var rasties arī pēc dažu stundu atpūtas.

Ko darīt: Šajā gadījumā ieteicams uz vietas uzklāt ledu un veikt masāžu, ko var veikt, izmantojot bumbiņas vai rokas. Pārbaudiet vairāk padomu plantāra fascīta un stimulēšanas ārstēšanai šajā videoklipā:

4. Tendinīts vai calcaneus bursīts

Sāpes ir jūtamas Ahileja cīpslas pēdējā daļā vai papēža aizmugurē, un tās pastiprinās, pagriežot kāju uz augšu (dorsiflexion), un var būt grūti noķert marmoru ar pirkstiem. Pēc kāda laika atpūtas cīpsla var kļūt stingrāka, un tai ir tendence kļūt elastīgāka ar kustībām un mobilizāciju. Tas var rasties arī tad, kad persona apmaina parastos augstos apavus pret kedu un ilgi staigā.

Ko darīt: Stiepšanās vingrinājumi ‘kāju kartupeļu’, teļu masāžai, pašas cīpslas mobilizēšanai un visbeidzot 15 minūtes izmantojiet aukstas kompreses vai ledu.

5. Bunions

Sāpes pēdas sānos ar kaulu novirzi var izraisīt bunjons - stāvoklis, kas biežāk sastopams sievietēm, kuras ilgstoši valkā augstpapēžu kurpes un smailus pirkstus. Šīs izmaiņas izraisa stipras sāpes, kad tās uzbriest, un zona var kļūt sarkana.

Ko darīt: Var ieteikt izmantot šinas vai pirkstu spriegotājus un vietējo masāžu ar pretiekaisuma želeju vai saldo mandeļu eļļu, jo šī dabīgā eļļa palīdz uzlabot asinsriti un mazināt pēdu sāpes, apsārtumu un pietūkumu. Zemāk esošajā videoklipā skatiet dažus vingrinājumus, kas palīdz mazināt bunjona izraisītās pēdu sāpes:

6. Reimatisms

Reimatisms ir situācija, kurai raksturīgas izmaiņas locītavās, un tai var būt, piemēram, viens no sāpju simptomiem pēdās. Labāk saprotiet, kas ir reimatisms.

Ko darīt: Šajā gadījumā reimatologs var ieteikt lietot medikamentus, kas var mazināt simptomus, un ir norādīta arī fizioterapija. Ja nav iekaisuma pazīmju, uz vietas var norādīt siltas kompreses, tomēr, ja tiek konstatētas iekaisuma pazīmes, var ieteikt locītavu imobilizāciju un fizioterapeita norādītos vingrinājumus.

7. Diabētiskā pēda

Diabētiskā pēda ir viena no diabēta komplikācijām, kas var notikt, ja ārstēšana netiek veikta saskaņā ar endokrinologa norādījumiem. Tādējādi var attīstīties diabētiskā pēda, kurai raksturīgas stipras sāpes, brūču parādīšanās un paaugstināts infekciju risks.

Ko darīt: Papildus tam, ka vienmēr tiek kontrolēta glikozes koncentrācija asinīs, ir nepieciešams valkāt piemērotu apavu un katru dienu novērot kājas par brūcēm vai ievainojumiem. Brūču gadījumā var būt nepieciešams lietot antibiotikas, pretmikrobu ziedes uz vietas, izmantot pārsēju, kas jāmaina katru dienu. Pārbaudiet sīkāku informāciju par diabētisko kāju aprūpi un komplikācijām.

Kā mazināt pēdu sāpes

Vairumā gadījumu pēdu sāpes var mazināt tikai ar atpūtu un applaucēšanos, kam seko masāža dienas beigās, piemēram, ar mitrinātāju. Kopumā citi tikpat svarīgi ieteikumi ietver:

• Valkājiet ērtas un elastīgas kurpes;
• Veiciet pēdu vingrinājumus, piemēram, pagriežot vai pārvietojot kāju uz augšu un uz leju;
• Izvairieties valkāt stingrus apavus, augstus papēžus vai ilgstoši stāvēt;
• Masāžu var veikt ar mitrinošu krēmu vai eļļu, bet jūs varat izmantot arī krēmus vai želejas ar pretiekaisuma sastāvdaļām, piemēram, Diclofenac vai Gelol.

Ja sāpes ir biežas un tās neatbrīvo no iepriekšminētajām vadlīnijām, ir ieteicama medicīniska konsultācija, lai viņš varētu noteikt diagnozi un norādīt katram gadījumam vispiemērotāko ārstēšanu, jo dažās situācijās var norādīt ķirurģiju, lai izlabotu kauli vai spuru .