Kā izkļūt no depresijas

Saturs

• Kopšana ārstēšanas laikā
• Dabiska depresijas ārstēšana
• Alternatīva depresijas ārstēšana

Lai izkļūtu no depresijas, pacientam ir svarīgi meklēt palīdzību pie psihiatra un / vai psihologa, lai tiktu norādīta efektīva viņu problēmas ārstēšana. Bieži ārstēšanas laikā ārsts ķeras pie antidepresantu, piemēram, fluoksetīna vai sertralīna, lietošanas. Iepazīstiet citus ārstēšanā izmantotos līdzekļus, noklikšķinot šeit.

Dažos gadījumos depresijas cēlonis var būt saistīts ar noteiktu zāļu lietošanu, kas nozīmē, ka ārstam jāzina visas zāles, kuras viņš lietojis vai lietojis nesen. Uzziniet vairāk par to, kuri līdzekļi izraisa depresiju.

Kopšana ārstēšanas laikā

Saistībā ar ārstēšanu ar antidepresantiem ir daži piesardzības pasākumi, kas jāievēro visu dienu, un tie papildina:

• Regulāri veiciet fiziskus vingrinājumus, piemēram, pastaigas, peldēšanu vai futbolu;
• Pastaiga āra un ļoti gaišās vietās;
• Pakļaujiet sevi saulei 15 minūtes katru dienu;
• Veiciet veselīgu uzturu;
• Izvairieties no alkohola un tabakas;
• Labi gulēt, vēlams no 6 līdz 8 stundām dienā;
• Mūzikas klausīšanās, apmeklēšana kinoteātrī vai teātrī;
• Brīvprātīgais darbs iestādē;
• Uzlabot pašapziņu;
• Neesi viens;
• Izvairieties no stresa;
• Izvairieties visu laiku pavadīt sociālajos tīklos, piemēram, facebook. Uzziniet, kādas ir sociālo tīklu izraisītās slimības, noklikšķinot šeit.

• Izvairieties no negatīvām domām.

Papildus medicīniskajai uzraudzībai šīs slimības ārstēšanā būtisks ir arī ģimenes atbalsts. Turklāt dzimums var darboties arī kā dabisks antidepresants, kas var palīdzēt pārvarēt depresiju, jo tas stimulē hormonu ražošanu, kas uzlabo garastāvokli.

Dabiska depresijas ārstēšana

Labs veids, kā dabiski ārstēt depresiju, ir ēst pārtiku, kas bagāta ar vitamīnu B12, omega 3 un triptofānu, jo tie veicina labu garastāvokli un atgriež zaudēto enerģiju. Daži pārtikas produkti ar šīm barības vielām ir lasis, tomāti un spināti.

Vitamīnu piedevu, piemēram, Centrum vai Memoriol B6, lietošana var būt noderīga arī garīgā un fiziskā noguruma uzlabošanā depresijas laikā.

Bet vēl viena lieliska smadzeņu darbības uzlabošanas un depresijas pārvarēšanas stratēģija ir ēst zaļo banānu biomasu katru dienu ārstēšanas laikā. Vienkārši sagatavojiet biomasu, pārvērsiet to par biezeni un pēc tam sajauciet to, piemēram, ar vitamīnu, pupiņām vai mērcēm. Skatiet soli pa solim šajā videoklipā:

Alternatīva depresijas ārstēšana

Laba alternatīva depresijas ārstēšana ir psihoterapijas sesijas un grupu terapija, īpaši, ja to izraisa emocionālas problēmas, piemēram, zaudējumi.

Citas alternatīvas depresijas ārstēšanas formas ir homeopātija, akupunktūra, Baha ziedi un aromterapija. Šīs ārstēšanas metodes var būt noderīgas, lai ārstētu indivīdu kopumā un ne tikai slimību.

Turklāt pārtika var darboties arī kā cits veids, kā papildināt depresijas ārstēšanu.